Mike Dubois

私は15のプロmmaの戦い、7のアマチュアの戦い、およそ10の柔術のトーナメントのために体重を減らしました。

私は狂人のようなものであり、長年にわたって多くの異なる重量で戦ったので、私はカットしなければならなかったどのくらいの重量のための 私が今まで失わなければならなかったのは10ポンドでした。 私が今までカットしたほとんどは28ポンドでした。,

私が今まで使用しているクレイジーな方法は、サウナスーツとすべての戦闘機がよく呼ばれるAlboleneを知っている素晴らしい製品の使用による脱水と組み合わせて、数週間のために自分自身を飢えていました。 私はジムの床に置いています,私のサウナスーツで,文字通りAlboleneで頭からつま先まで覆われています,タオルの山の下で,壁とコークスマシンの間の隅に,それ

私が今まで試した中で最もクレイジーな体重カットは、私が155を作ろうとした最後の時間でした。 私は195で始まり、私は5ポンドを失い、190からカットしようとしました。, 私の体がシャットダウンを開始する前に、私は162になった。

最近、体重を減らすことは常に私の心の奥にありますが、私が最初に始めたとき、私は何をしていたのか分かりませんでした。 私は試合/大会/競争が設定されるとすぐに体重をコントロールし始めるのが好きです。 契約が署名されるとすぐに私の心はギアを切り替え、私は次の日4-9ポンドの間で失うことになります。 それが何であるかわからないが、それは毎回起こる。 それは私が得たすべての通知だったので、私は失われ、一週間で26ポンドをカットしています。, 私のチームメイトは男と戦うために設定され、彼の鼻は一週間のトレーニングで壊れたので、私はステップアップしました。 私は強くなかったが、私は戦いに勝った。

体重を減らすことと体重を減らすことには大きな違いがあります。 重量を失うことは台所で行われ、重量の切断はサウナやジムで行われます。 なで食べる少なくカロリー以上に焼く。 しかし、あなたの体はノンストップシステムが起こっているチェックを持っているので、この情報に注意する必要があり、それが必要なものを十分に得ていない場合は、それがニーズが満たされるまでそのことを保存し始めます。, あなたの体が十分な長さのために貯蔵すればそれは習慣になり、それは問題をもたらす。 あなたの体が物事を保持している場合、体重を減らすことは非常に難しいです。 私にとって、重量を切ることはちょうど非常に短い時間のためのボディから水を切ることである。 しかし、それは聞こえるほど簡単ではありません。 それは水のローディングによって数週間から始まり、スケールが終わったと言うときに終わります。 真ん中のどこかで、あなたは体重を減らしているものは何でも呪い、それがこれだけの価値があるかどうか疑問に思います。

プロセス

完璧な世界では、準備するために八週間を取得します。, これらの八週間の間に、あなたは筋肉を失うことなく、できるだけ多くの重量を失う必要があります。 八週間の終わりにあなたが失っていないものは何でも重量をカットする必要があります。 これは推測ゲームではありません。 そんなに努力および細部はほとんどの人々がそれを扱うことができない重量の作成に入る。 それはとても難しいからではありませんが、毎日働いている間に体重を減らさなければならないので、トレーニングは立ち上がり、トレーニングはグラップリング、強さとコンディショニング、心臓…,

八週間のマークで私は通常、目標体重を超える約20-25ポンドです。 （195で歩き回り、170で戦う。）この時点であまり起こらない、あなただけのメニューをクリーンアップ。 今あなたが食べるすべては”健康”でなければならない。 それはホットポケット、ピザロール、またはシナボンを意味しません！あなたはあなたの活動をサポートするのに十分なカロリーを食べる必要がありますが、彼らはきれいでなければなりません。

キャンプが始まりました。

六週間でメニューはさらに小さくなります。 今、私たちは穀物や砂糖—米、トウモロコシ、小麦、オート麦、すべての穀物を持っているものを食べていません。, また、すべての糖、つまり果物、野菜のいくつかの種類が出ている、とあなたは任意のアルコールを飲むことはできません。 この時点で水の積み込みが始まります。 お飲少なくとも一つのフルガロン缶、プラスの重量本体を万が一紛失してしまっ中です。 （水の一ガロン=8.3ポンド。 トレーニング中に4ポンドを失う場合は、トラックに戻すためにガロンの別の半分を飲む必要があります。 ）そして、あなたは”従う”ためにどの”システム”を決定する必要があります。 あなたは二時間ごとに食べるつもりですか、一日二回だけですか？ これはまた部分制御が遊ぶことを入って来るところである。, あなたは毎朝自分自身の計量を開始し、あなたが食べたものとどのくらいの追跡する必要があります。 必要ない場合がございますのでご’float’泊以上、またはどのくらい重量本体を万が一紛失してしまっ中に眠っている間にやってきました。 まだ重量をカットしたいですか？

*体重を減らすたびに、あなたの体が一つのルーチンに慣れず、習慣を作り始めるように、物事を少し変えたいと思います。 習慣は壊れにくく、通常は台地につながります。そして3分ごとにステーキアデルフィアのコマーシャルがあります。 いてを参照してください滞在のコースです。, あなたは一日二ガロンにあなたの水の摂取量を増やし、次の三週間のためにそれを維持したいと思うでしょう。 また、カロリー摂取量がダウンしようとしています。 これはあなたの体と調和して幾分必要があるところである。 必要なものを食べてい研修になることを停止なります。 どこか私のための約1500カロリー。 すべてのあなたができることは、今の細部することができるので調整が考えています。

二週間であなたの人生には喜びはありません。 多くの人がここで壊れますが、私たちの中には挑戦して成功する人もいます。, 私は私の食事と非常に創造的であることが好きです。 私はたくさん食べることができないので、私が食べることはすごいです！ 私はあなたが一日に二+ガロンの水を飲んでいることを忘れなかったことを願っていますので、あなたはトイレにたくさんいます。 そしてあなたの体を破断点に押している間低いカロリー摂取量を維持している。

私たちは今、戦いから一週間離れています。 トレーニングは、あなただけのシャープニングされていtools…no より多くの研削、ちょうど研磨。 あなたのカロリーはあなたの出力を反映しなければならない従って先週の間にもう少し行くことができる。 しかし、あなたの水の摂取量は再び上がる必要があります。, 一日二ガロン半。 以前、私は習慣が悪いと台地につながることができますが、水の負荷は、我々は我々の利点に使用する習慣を作成していると述べました。

MMAでは、私たちが戦う前に24時間で体重を増やします。 戦いは土曜日の夜に起こります。 計量は金曜日の夜、通常は午後6時頃に行われます。 あなたは午後6時にあなたの体重カット木曜日の夜を開始します。 木曜日は、目を覚ますとであなたの朝食を取得し、水の上で動作するように行きます。 あなたは6の前に二つ以上の半ガロンを得ることができる場合は、それを行います。 しかし、すべてが午後6時に停止します。 これ以上の水！ あなたの体はパニックになるはずです…水が多すぎます！, 今はあまりにも多く、数週間はあまりにも多く、あなたの体はできるだけ早くできるだけ多くの水を押し出すために懸命に働いてきました。 だから、水を入れるのをやめると、あなたの体はできるだけ多くを押し出す習慣にあります。 あなたの洗面所に供給ラインを回し、次に洗面所を洗い流すことについて考えなさい。 水は洗い流されるが、水は入って来ていない、その洗面所はそれの中のすべてのその水なしでたくさんより軽く、あなたもある。,

あなたが金曜日の朝目を覚ますとき、あなたはあなたの体重をチェックします、そしてあなたが重量を量るどのくらいに応じて、あなたは任意の重 私は通常、計量の日にカットする10ポンドを持っています。 私は科学に減らされる私の重量を有する。 私は私の口が乾燥した感じを始めるとき私が177にあることを知っている、私はまた私がサウナの水重量の1lbを切ったことを知っている。, しかし、それは私が適切に私の水のロードを行っているので、私は二日間のための任意のナトリウムを持っていなかった そのレートで私は4 25分のセッションのためのサウナに座ることができます–一日を通して広がる、すべてではなく、一度に。 私は一日中脱水したくない。 私は通常、私は余分な時間または二つの排水を費やして喜んでいるので、私はする必要があるよりも早く数時間行われます,しかし、私は太りすぎで重 オプションではない。 私がスケールを離れて歩むとすぐ私は水および電解物が付いている水分補給を始める。, 私は私の体を正常に戻すために24時間を持っているので、私はそれを一種の遅いものにします。 私は競争がしかし行われた後まで健康食品に固執します。 あなたは八週間のためのレーシング燃料で実行されている場合は、あなたはあなたの努力をキャンセルし、あなたの本当の可能性に実行されませんレー

*これは簡単なガイドですが、多くの詳細が欠落しています。 それぞれの人は、私たちがすべて炭素ベースであっても、少し異なっています。, 考慮する必要がある要因があります,のような,あなたは体重をカットするのに十分な健康です,あなたの体重のどのくらいあなたが安全に失うこと それはあなたの体に注意を払うことも重要です、それはあなたの信号を送信するときに聞きます。 重量の切断の私の最近の成功はずっと競争のための力の持ち上がる運動選手の切口の重量を助けている。 力持ち上がる運動選手は強さを失わないで重量を失う必要があります従って少し異なっています。, 私は体重を減らす能力のために私の体重クラスの他のほとんどの人よりも大きいので、戦いで少量の強さを犠牲にすることができ、戦いは持ち上げ リフターは持ち上げることしかできず、適切に行う必要があるか、リフトは数えられません。 彼らはどんな強さを犠牲にすることはできませんし、彼らは適切な技術を使用しないように精神的に疲れることはできません。 それは少し違いますが、私はこれまでに調整を行うことができました、そしてそれはうまくいっています。