By:Jacqueline Nochisaki

ウェルネスで最も話題の言葉は今ですか？ 炎症。 あなたが考えることができるほぼすべての健康問題の根本原因としてそれを知っていることは間違いありませんが、乳製品と炎症の関係は何です そして私達はいかにそれを除去するか。 伝統的な乳製品が体内の炎症を引き起こす方法を探るために読んでください。

“炎症は身体の防御または免疫系の正常な応答です”と博士は言います, Uma Naidoo、精神科医、ボストンのマサチューセッツ総合病院の栄養およびライフスタイル精神医学のディレクター、プロのシェフ、料理インストラクター、および栄養 “それは私たちの体が感染や怪我から自分自身を癒し、私たちの体のシステムの完全性を維持するのに役立ちます。 我々は生きるためにこの応答が必要です。”

あなたの免疫システムは、あなたが怪我や病気をしているときにギアにキックし、あなたは治癒過程を奨励し、怪我や病気のサイトで赤み、腫れや痛みとしてこれに気づきます。, そして、切り紙が治癒したり、インフルエンザが殴られたりすると、炎症が治まります。 しかし、免疫システムは、慢性または進行中の炎症を引き起こす多くの要因によって活性化されることもあります—治まらない種類。 “そして、病気につながる可能性があるのはこの隠されたバージョンです”とNaidooは言います。

今日の慢性炎症の最も一般的な原因は、食物や毒素に対する感受性、貧しい食生活、ストレス、運動不足である、とNaidooは言います。 そして、いくつかのために、乳製品はグルテンと砂糖と並んで食品感受性リストの一番上にあります。,

乳製品の消化が困難であることから、乳製品の感受性は、乳糖、牛乳に含まれる砂糖の一種、またはそのカゼインタンパク質に対する不耐性によるものである可能性がある。 正確にこれらのコンポーネントと消化の問題を引き起こすものに関する理論はまだ議論されているが、多くの専門家は、多くの場合、どのような乳牛が 穀物およびトウモロコシの食事療法は炎症性オメガ6脂肪酸のハイレベルを含んでいる乳製品で起因する。, 従来の乳牛には、牛乳生産を増やすために成長ホルモンと抗生物質が注入されることが多く、私たちが消費する製品に彼らの方法を作る、とNaidoo氏は言

Naidooによると、膨満感、ガス、便秘、下痢、にきび—ちょうどいくつかの楽しい副作用を示すために—乳製品フリーに行くことが行く方法かもしれないことを示しているかもしれません。 “乳製品が炎症を引き起こしているかどうかをテストする一つの方法は、約二から三週間のためにあなたの食事からそれをカットし、あなたがどのよ “どんな変化にも気をつけてください。 あなたの副鼻腔はより明確に感じますか？ あなたの頭痛は消えているか。 より多くのエネルギーがあるか。, 違った感じに注意しなさい。”症状の改善は、多くの場合、乳製品による炎症を減少させるための道を歩んでいることを意味します。

数週間後、ゆっくりと乳製品を再導入し、何が起こるかを確認し、Naidoo氏は述べています。 あなたの症状が戻った場合、それは良いのために乳製品フリー行くことを考える時間かもしれません。

SIMPLE SWAPS

炎症を軽減するために乳製品を切り取るか、潜在的な不耐性を調査するか、環境や動物の福祉に思いやりを感じるために、ここではいくつかのシンプルで美味しいものがあります。）スワップを作ることができます。,

スワップチーズ：あなたの心のチーズスライスに従ってください。 あなたは燻製ゴーダからパルメザンまで、すべての品種を見つけることができます。 私たちは繰り返します：燻製。 ゴーダ

アイスクリームを交換する：とても美味しい、カシュー、ココナッツ、アーモンド、大豆ベースのパイント、アイスクリームバー、サンドイッチを備えています。 あなたは間違って行くことはできませ

のためのスワップヨーグルト：カイトヒル。 アーモンドミルクベースで美味しい、私たちのピックは、大豆フリーで新鮮な桃で作られた桃の味です。

スワップミルクのために：オートリーのオート麦ドリンク。, からスウェーデンのオリンとカルシウムをつくっていますが、まったくの爪のクリーミーな整合性ごとを期待しています。

のためのスワップコーヒークリーマー：Nutpods。 アーモンドとココナッツから作られた味は、愛されているフレンチバニラとヘーゼルナッツだけでなく、オリジナルのすべてのsansカラギーナンが含まれてい

スワップバターのために：アースバランスオリジナルバターの広がり。 ちょうど焼くことのための仕事、またトーストで。