SP我が身体に必約1200カロリーが毎日だけで満足する基本的な身体活動です。 お客様の個人ニーズを維持するために重量は現在の体重を掛ける。 私は今日233ポンドの重量を量り、その重量を維持するために、私は2330カロリーを必要とする-余分練習か精力的な活動を仮定しない。
体重を減らしたい場合は、一ポンドを失うために3500カロリーの赤字がかかります。, その赤字を作成するための最も安全な方法は、週に1-2ポンドの損失のために約一週間にわたってそれを広げることです。
運動はあなたの体が必要とするカロリーに追加し、より大きな赤字を作成するのに役立ちます。 私が2330カロリーを日必要とすれば、私が2時間自転車に乗ることを行けば、私は約1000カロリーを燃やし、私の毎日の必要性を約3330カロリーにする。 私が2200カロリーを食べれば、私は自転車に乗ることと燃えるカロリーと私の基本的な生きている必要性を満たした。 明らかに、我々は毎日それを行うことはできませんが、あなたはアイデアを得る。,
私が間違っている場合は私を修正しますが、私はあなたが一般的に最大のフィットネスと健康のために一日あたり700以上の赤字を持っている