あなたの繊維の快適ゾーンの外にステップし、あなたの食事に繊維状の果物、野菜、穀物、ナッツ、および種子を追加します。
Published:December,2017
Image:©Yulia_Davidovich/Thinkstock
あなたはおそらく豆、エンドウ豆、およびいくつかの全粒穀物が食物繊維の偉大な供給源であることを知っています。 が繊維が豊富な多くの種類の食品を含む場合にはびっくりします。, ハーバード大学附属Beth Israel Deaconess Medical Centerの栄養士であるElisabeth Moore氏は、”時には、人々は自分がよく知っている食品の外では考えないことがあります”と述べています。
繊維とは何ですか？
繊維はあなたの体が分解できない炭水化物の一種です。 それは二つの形で来ます。
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