を使ウコンで作るカレー、その他の人は使うのが痛い。

ウコンに含まれる主な有効成分はクルクミンです。 クルクミンは、炎症ブロッカーです。 これは、主要な副作用のないいくつかの抗炎症薬と同じくらい効果的です。

炎症はすべての主要な病気で役割を果たしているので、それは大したことです。,

古代のホリスティックアプローチであるアーユルヴェーダ医学は、内部および外部の炎症にウコンを使用しています。 開業医はウコンと疲労、リウマチおよび深刻な苦痛を扱います。

過去には、アーユルヴェーダの練習の外の人々はウコンをスパイスと考えました。 また、布や食品を染めるためにも使用されました。 今、それは病気の治療のために世界中で人気があります。

薬用ウコンを簡単に見つけることができます。 それは茶、ジュース、および丸薬で利用できます。 しかし、どのように適切な投与量を知っていますか？

痛みのためにウコンを取る方法を学ぶために読んでください。

ウコンとは何ですか？,

ウコンは、インド、アジア、中央アメリカで生育する植物です。 それはショウガの植物に関連しています。 しかし、それは辛味、苦い味を持っています。

乾燥ウコンの根は、粉末、錠剤、カプセル、茶、および抽出物になります。 それはカレー粉で見つけられる共通のスパイスです。

黄色のクルクミンは、しばしば食品着色料に使用されます。 メイクメーカーは、そのantioxidant特性のために美容製品にウコンを加えます。 その精油は香水にあります。

ウコンの健康上の利点

サプリメントの形のウコンは、調理に使用されるスパイスよりも高いレベルを持っています。, それはanti症の食事療法へ大きい付加である。 炎症抑制の特性はそれに条件のための普及した治療を、下記のものを含んでいるようにします:

• 関節炎
• 関節痛
• 過敏性腸症候群(IBS)
• 胸焼け
• 腎臓問題
• 大腸炎

最近の調査はウコンが共同炎症を防ぎ、減らすのを助けることを示します。 これは関節炎と関連している苦痛、剛さおよび発火を減らします。

消化器系の救済のために、サプリメントのウコンの量に細心の注意を払ってください。 高用量は胃の不調を引き起こす可能性があります。,

ウコンの健康上の利点は、より低いコレステロール値を含むことができます。 これまでに動物に関する研究は奨励され、一貫した結果をもたらした。 人間のコレステロールを下げることができると考えるのは合理的です。

痛みのためにウコンを取る方法

インドとアジア料理のウコンは長年の伝統です。

典型的なインドの食事療法は日ごとのウコンの2,000から2,5000mgを供給する。 それはクルクミンの60から100mgに匹敵します。 エキスと同じ量のウコンを摂取したらクルクミンの1,900から2,375mgである。

スパイスは約3％のクルクミンを持っています。, ウコンエキスは95％のクルクミンを持っています。 あなたの食糧にウコンを加えることは補足ある利点を、ない多く提供する。

ほとんどの研究ではウコン抽出物を使用しています。 一日あたりのウコンの500-2,000mgの典型的な研究用量は、潜在的な利点を持っていました。 正確な用量は病状に依存する。

関節炎財団は、ウコンカプセル（400-600mg）を一日3回服用することを示唆しています。 もう一つのオプションは、毎日根粉末の半分から三グラムを取ることです。

さらなる研究は、関節炎の患者を助けた一日あたりのクルクミンの一グラムを明らかにしました。,

ウコンの一つの問題は、体がスパイスを単独で吸収するのが難しいことです。 栄養士らの混合のスパイスと黒胡椒、オリーブオイルをご体を吸収します。

通常の調理に使用されるウコンの量は安全です。 がまったく想定していない以上がります。 大量服用により悪心、下痢および目まいを引き起こすことがで

世界保健機関は、体重のポンド当たりウコンの1.4ミリグラムは、毎日の摂取量のために大丈夫であることがわかりました。 長い一定期間のためのウコンの大量服用を取ることは勧められません。 安全性を保証するのに十分な研究はありません。,

痛みや炎症を和らげるためにウコンを服用したい場合は、医師に相談してください。 潜在的な薬物相互作用を考慮することが重要です。

ウコンを取ることを避けるためにいつ

すべてのハーブサプリメントに注意することが重要です。 ウコンは、推奨用量で口で服用したり、皮膚に塗布したりすると安全です。

ほとんどの場合、人々は痛みを和らげるためにウコンを取るとき、それは安全です。, しかし、あなたはあなたのプライマリケアの医師に相談し、次の状況では注意してください：

鉄欠乏

あなたが鉄欠乏に苦しむ場合、ウコンはあなたの体が鉄を吸収する方法を妨げる可能性があります。

腎臓結石

ウコンはシュウ酸塩が多い。 シュウ酸塩はカルシウムと苦痛な腎臓結石を形作るために結合できます。

胆嚢疾患

ウコンは胆嚢疾患がある場合は危険です。 それは胆嚢が収縮し、症状を悪化させることを促すかもしれません。

出血性疾患

ウコンは、血液が凝固する能力を低下させる可能性があります。, ウコンは、特定の血液薄いクスリの誰かのための出血のリスクを高めることができます。

妊娠中または授乳中

妊娠中または授乳中の女性のためのウコンサプリメントに関する研究はありません。

糖尿病

ウコンは血糖値の低下を引き起こす可能性があります。

薬物相互作用

前述したように、他の薬を服用している場合は医師に相談してください。 ウコンの補足はある特定の血のthinnersおよび糖尿病の薬物と相互に作用します。 食糧で食べられるウコンの正常な量は安全である。,

副作用

研究研究における限られた期間のための一日あたり8グラムまでの用量は、毒性作用を生成していません。 一部の人々は、胃の痛み、便秘、吐き気、下痢などの副作用を経験しました。

長期使用の安全性を判断するためには、より多くの研究が必要です。

あなたのウコンサプリメントを選択する方法

サプリメントは薬のように規制されていません。 あなたが選ぶブランド及び会社のあなたの研究をしなさい。

Informed ChoiceやNSF Internationalのような第三者によってテストされたサプリメントを検討してください。,

ウコン抽出物は、最も強力なタイプのサプリメントです。 濃縮された抽出物は95％のクルクミンである。 粉末及び香辛料を含む多くは、強力な成分です。

抽出物はまた、他の物質からの汚染の可能性が低い。

ウコンの持ち帰り

あなたが痛みのためにウコンを取る方法を知りたい場合は、研究を検討してください。 研究は、一日あたりのウコンの500-2,000mgは、潜在的な利点を持って示唆しています。 エキスの形態のウコンは最もよく行います。

覚えておいてください、公式の推奨用量は利用できません。, あなたのために最もよく働くものが定めるために試行錯誤を取るかもしれない。

あなたが健康的な食事と運動とウコンを組み合わせると、健康上の利点が発生します。 しかしウコンがあなたの発火および苦痛を取り除かなければ何か。

慢性的な痛みの軽減のための非中毒性のオプションが必要な場合は、NWA Interventional Painにお問い合わせください。

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