オレンジ、ピットインされた皮が付いている柑橘類は、強力な酸化防止剤であるあなたの細胞の損傷を保護するのを助けるビタミンCの内容のために有名である。 それらはまたフラボノイドとして知られている健康促進の混合物を含み、繊維、Bのビタミン、ビタミンA、カルシウムおよびカリウムのよい源であ オレンジは全体的な健康に不可欠な栄養素の素晴らしい源ですが、その皮はあなたの毎日の食事に含めることも同様に重要です。, それは実際に肉よりある特定の栄養素の多量を含んでいる、従ってオレンジの皮を組み込む調理法を使用してあなたの食事療法に余分後押しを

オレンジピールは食欲をそそらないかもしれませんが、それはあなたの代謝を高め、血圧を制御し、皮膚の外観を改善するのに非常に有益です。

オレンジピールは食用ですが、果肉ほど甘くもジューシーでもありません。 実はよりファイバのフルーツ内で入っています。 あなたが皮を食べなければ、あなたは栄養素の良い量を逃すでしょう。, それにフラボノイド、ビタミンA、C、B6およびB5、カルシウム、リボフラビン、チアミン、ナイアシン、folateおよび食餌療法繊維があります。 皮の堅い外側部分を残して、皮とフルーツ間の白い内部の部分は消費することができます。 それは味が酸っぱいまたは苦いですが、それは実際に繊維の良い取引で果物そのものと同じくらい多くのビタミンCが含まれています。 苦い味は、オレンジピールが含まれている多くのフラボノイドの結果です。

thestatesmanに関する記事によると。,com、オレンジピールは、多くの健康上の利点の範囲を提供していますを含む：

-消化を改善：オレンジピールは便秘を防ぎ、消化を改善するペクチンが含まれ この戦い酸味と胸焼け. 繊維が豊富なので、消化器系には良いです。

-免疫システムを強化する：オレンジピールのビタミンCの高レベルは、抗アレルギーおよび抗炎症効果を提供します。 それはアレルギー反応を引き起こす可能性のある化学物質の放出を防ぐのに役立ちます。, 皮はまた痰を排出し、風邪、インフルエンザおよび他の呼吸の病気を離れて戦うのを助けるあなたの肺を清潔にすることで助ける。 また、炎症を抑制するのに役立ちます。

-心に優しい：オレンジの皮は、動物実験で高血圧とコレステロールを下げることが示されているフラボノイド、ヘスペリジンとポリメトキシフラボン それにまた健康な中心の作用を援助する炎症抑制の特性があります。

-がんを予防するのに役立ちます：オレンジの皮のフラボノイドは、抗がん効果の数を持っています。, さらに、それらは癌のような慢性疾患の防止を援助する酸化防止化合物と絶対にあふれている。

-減量に役立ちます：繊維がいっぱいで、オレンジの皮は満腹感に適しています。 それはビタミンCの内容による脂肪質の焼跡を促進する。 新鮮なレモンの皮と水を使用してハーブティーを作る。 それは体重を減らすための最良の方法の一つです。-新陳代謝のスピードをあげる:オレンジ皮はあなたの新陳代謝を高め、エネルギーおよびスタミナを改善することで助ける。 オレンジピール茶を消費することは、代謝を高める最も効果的な方法の一つです。,

-口腔の健康を改善する：オレンジピールは口腔の健康にとって重要な成分です。 それは歯から黄色の跡を取り除くのに役立ち、口臭を治療します。 摩擦オレンジピールでゆっくり過ご歯眠る前のです。 それは一晩働かせてください。 朝に口をすすいでください。 あなたが望ましい結果を得るまで、この治療法を週に三回使用してください。

-肌に有益：オレンジピールを粉砕し、健康な輝く肌のためのスクラブとして使用してください。 オレンジの皮は皮の剥離を援助し、あなたの皮の全面的な一見を改善するアクネを乾燥するのを助けるビタミンCと荷を積まれる。, レモンピールは、そのアンチエイジング効果でもよく知られています。 それは遊離基からあなたの皮を保護する強力な酸化防止剤を含んでいる。-糖尿病に良い：レモンの皮には、血糖値の管理に役立つ重要な成分が含まれている場合があります。 栄養たレモンの皮を具体的にはポリフェノールすることで、インスリン抵抗性改善.

オレンジの皮を食べる最も簡単な方法の一つは、皮をすりおろし、サラダ、ドレッシング、ヨーグルト、紅茶、野菜、シチュー、非ベジタリアン料理に加えることです。,

皮を乾燥させて粉末状に粉砕し、様々な食品に振りかけることもできます。 A甘いオレンジピールすることができま使用garnishingデザート、ディップやチョコレート料理です。 それはまたオリーブ油とサラダか野菜と役立つためにそれを完全にさせるために注ぎこむことができる。 きストリップが新パッケージを採用していケーキやサラダドレッシングのためのピリッとする。 皮の消化率はここで大きな関心事になる可能性があります。 皮の大きい固まりを消費するかわりに、より小さい部分かストリップにそれを切り刻むことは消化力のために消費し易く、よりよい。, できおろしに追加エル-ヨーグルトやスムージー. 皮はあなたの食糧に栄養素および繊維の余分倍力を与える。 皮を使用する前に(有機性であっても)全オレンジをよく洗浄することを常に覚えなさい。