サルサチキン

このサルサチキンは、タコス調味料、サルサとチーズでコーティングされた鶏の胸肉であり、完璧に焼きました。 家族全員が愛して確実であること速く、容易な食事。

急いで夕食を探しているとき、私はしばしば焼いた鶏料理に目を向けました。 私の子供たちはレモンチキンとこの超簡単なサルサチキンを崇拝します。 あなたはご飯の上にこの鶏肉を提供したり、それをカットし、ブリトーやファヒータのためのトルティーヤでそれを包むことができます。,

時々私はちょうどファンファーレの多くなしでテーブルの上で夕食を取得する必要があり、このサルサチキンは完璧なソリューションです。 それは文字通り一緒に置くために5分かかり、私の家の誰もがメキシコ料理が好きなので、この食事は常に大ヒットです。

どのようにサルサチキンを作るのですか?

最初のステップは、いくつかの鶏の胸をつかむと、いくつかのサルサとベーキングパンにそれらを配置することです。, 鶏の胸肉にタコス調味料を振りかけ、より多くのサルサをトッピングして焼きます。 最後の仕上げは、いくつかのチーズ、サワークリームとネギのドロップです。

サルサチキンのヒント

  • あなたは骨のない皮のない鶏の胸肉や骨のない皮のない鶏の太ももでこのレシピを作ることができます。 彼らが均等に調理するように、ほぼ同じサイズと厚さの鶏の部分を選択してみてください。
  • あなたはあなたが好きなサルサの任意のタイプを使用することができます。 私は通常、穏やかな赤いサルサを使用します。, 他の偉大なオプションは、グリーンサルサ、チポトレサルサ、あるいはエンチラーダソースです。
  • 私は通常、サワークリームとネギで私のサルサチキンをトップしますが、時には私はさいの目に切ったトマト、オリーブ、トルティーヤストリップやアボカド
  • あなたはサルサと一緒に鍋にいくつかの黒豆とトウモロコシを追加することにより、このレシピを完全な食事にすることができます。

あなたはチキンを焼くのですか?

私は375度Fで私の鶏の胸を焼く鶏は、通常、調理するのに約30分かかります。, あなたの鶏が行われているかどうかわからない場合は、それがピンクではないことを確認するためにそれにカットするか、温度計を使用することが 鶏の最も厚い部分に挿入される温度計は鶏がされるとき165の華氏温度を読むべきです。

あなたはそのままこのサルサチキンを提供することができます、または時々私はストリップに調理された鶏肉をカットし、暖かいトルティーヤ、米、豆 を問わずかで、健やかで簡単ディナーを実感できているご家族!,

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サルサチキン

このサルサチキンは、タコス調味料、サルサ、チーズでコーティングされた鶏の胸肉 家族全員が愛して確実であること速く、容易な食事。,ホルサラウェルチ

成分

  • 4骨なしスキンレス鶏の胸肉
  • 1 1/2大さじタコ調味料
  • 1 1/2カップサルサ
  • 1カップ千切りチェダーチーズ
  • 1/4カップサワークリーム
  • 大さじ2ネギスライス
  • クッキングスプレー

指示

  • オーブンを375度fに予熱します。, コート2石英焼皿料理ます。
  • 皿の底の均等な層にサルサの1/2カップを広げます。 鶏の胸を上に置きます。
  • タコス調味料を鶏肉の上に均等に振りかけます。
  • 残りのサルサを鶏肉の上に注ぎます。
  • 30-35分間焼くか、鶏肉が調理されるまで焼きます。
  • オーブンから皿を取り出します。 鶏肉の上にチーズを振りかける。,
  • パンをオーブンに戻し、さらに2-3分間焼くか、チーズが溶けるまで焼きます。
  • それぞれの鶏の胸肉をサワークリームのドロップとネギを振りかけてから、サーブします。

注意事項

サルサは、事前に作られ、提供する前に最大8時間冷蔵庫に保存することができます。,

栄養物

カロリー:301kcal|炭水化物:8g|蛋白質:32g|脂肪:15g|飽和脂肪:8g|コレステロール:109mg|ナトリウム:681mg|カリウム:743mg|繊維:2g|砂糖:4g|ビタミンA:990IU|ビタミンC:4.2mg|カルシウム:254mg|鉄:1.1mg

この投稿はもともとjanuary3、2017に公開され、january20、2019に新しいコンテンツで更新されました。


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