多くの人々のために、原因不明の体重増加、疲労、神経過敏、不安、およびうつ病は、多くの場合、甲状腺の状態に関連付けられています。 私は甲状腺の健康を専門とする機能医学開業医ですが、実際に副腎の問題に苦しんでいるときに甲状腺が犯人かもしれないと思う膨大な数の患

副腎はしばしば体重増加に関連していますが、これはほぼ十分に話されているものではありません。, 体重増加は私達がそれをほしいと思わないところにほとんど常に右である—私達の中央部で右! これは通常副腎によって作り出されるストレスホルモンであるコルチゾールの不均衡に接続されます。 コルチゾールは私達が圧力の下にあるとき解放されます。 私達のほとんどがそれを失うことを試みている重量の余分なコルチゾールのパッキングの上に丁度コルチゾールの不均衡および副腎の機能障害はまた疲労、心配および不況のような他の多くの不必要な徴候の原因、である場合もあります。,

副腎について話すときは、副腎の問題があることは必ずしも副腎疲労を意味するとは限らないことを知っておくことが重要です。

副腎疲労という用語は、ほとんどの人が実際にコルチゾールレベルが高いときに頻繁に使用されます。 p>

素晴らしいニュースは、健康的な体重をサポートし、望ましくない症状を軽減するために、副腎をサポートし、コルチゾールレベルのバランスをとることができる自然な方法がいくつかあるということです。 あなたの副腎を自然に支えるための機能的な医学のアプローチを見てみましょう。,

血糖値をサポート

私は私の患者と一緒に取り組む最大のものの一つは、血糖値のサポートであることを起こります。 これはあなたが苦しんでいるかもしれないホルモンの不均衡の種類に関係なく重要です。 私たちの血糖値が低下すると、私たちは不安に対処する傾向があり、私たちの体はこの戦いや逃走の反応に入る傾向があるので、血糖値のバランス 低血糖（低血糖）はまた、高コルチゾールレベルおよび他のホルモンの不均衡のためのそれ自体の危険因子であり得る。, これは私達が正常なコルチゾール機能を元通りにすることを試みているとき私達がほしい絶対最後の事です。

食事で血糖値をサポートすることは、あなたが取ることができる最初のステップの一つです。 あなたの食事療法から処理され、甘い食糧および飲料を除去する試みおよび繊維および健康な脂肪の多くが付いている炎症抑制の食糧への棒。 私はまた常に単独で炭水化物を食べることを避けるように私の患者に言う。 私は血糖のスパイクを避けるために蛋白質および健康な脂肪が付いているcarbsを食べることを推薦する。,

健康な概日リズムをサポート

十分な睡眠を取ることは、副腎の健康をサポートし、コルチゾールレベルのバランスをとる上で重要なステップです。 健康な概日リズムによって、コルチゾールのレベルは朝により高く、そしてそれが眠る時間のときゆっくり終日減り、そして低下します。 あなたがストレスの慢性レベルを扱っていると、あなたのコルチゾールレベルが強打の外にあるとき、あなたはそれが難しい夜に眠ることができ、あなたが最終的に寝るとき、あなたは目を覚ますときに疲れを感じるかもしれません。, ストレスを減らし、よりバランスの取れた食事を食べ、以下の手順のいくつかを実装することによって、あなたはより良い夜の睡眠を得るのを助ける

夜に青い光を避ける

青い光は、私たちの携帯電話、テレビ、コンピュータのようなものから来る光であり、そうでないよりも多くの時間、私たちは一日中青い光のこれらのソースにさらされています。 夜間に青色光にあまりにも多くの露出を得ることは、私たちの概日リズムがバランスを崩す原因となります。, これらのライトはそれがまだ夜の代りに日光であることを考えることに私達の体をだますことができ、私達のコルチゾールのレベルを余りに高く保 私達の体はmelatoninの代りにより多くのコルチゾールを作り出します。 これを防ぐために、夜間に青色光のすべてのソースを避けるようにしてください。 夜間に携帯電話やコンピュータを使用する必要がある場合は、露出を減らすためにダウンロードできる青色光の削減アプリがいくつかあります。

日中に十分な日光を得る

私たちが気分を良くする外に出ることについてだけで何かがあります！, 誰も一日中中に閉じ込められたり、職場で机の後ろに立ち往生したりしたくありません。 新鮮な空気および日光を得るために少なくとも15から20分の外で毎日得ることを試みなさい。 日光は気分やホルモンバランスにとって重要なビタミンDレベルを高めるのに役立ちますが、古き良き新鮮な空気が全体的なストレスレベルを あなたはそれが仕事に戻って取得する時間が来るときにあなたの昼休みの半分でも外に得ることは、あなたが若返っ感じているだろうどのように,

マインドフルネストレーニングを試してみてください

マインドフルネストレーニングは、判断せずに瞬間に存在するように自分自身を訓練 これは不必要な圧力を締め、ちょうど日の残りの間あなたに先んじてあるものは何でもで取るためにビットを再編成するのを助けることができる。 マインドフルネスを練習するには、単に快適な位置に座って、自分の考えを提示するだけです。 どの判断でも置けば、ちょうどそれを行かせなさい。, 毎日マインドフルネスを練習することによって、あなた自身があなたの人生の他の分野でもっと意識するようになるのを助けることができます。 また、リラクゼーションを促進するのに役立ち、自然に体をリラックスさせるのに役立つ副交感神経系を蹴るのに役立つ、毎日深い呼吸を練習するこ

Adaptogenicハーブを試してみてください

彼らは体のバランスを回復するのに役立ちますので、私はadaptogenicハーブを推薦するのが大好きです。, 彼らは体内の状況に反応し、バランスを促進するのに役立つので、高または低コルチゾールのいずれかに使用することができます。 彼らはまた、ホルモンのバランスを助け、さらにはコルチゾールレベルのバランスをとるための鍵である ある大きいadaptogenicハーブの選択はashwagandha、astragalusおよび聖なるバジルを含んでいる。

最適な副腎の健康をサポートするために取ることができる非常に多くの素晴らしい自然なステップがあります。 但し、私は両方とも問題である場合もあるので高くか低いコルチゾールを取扱っているかどうか見るために適切なテストを得る重要性を強調するの, あなたのホルモンおよびadrenalsを支え始めることができるようにあなたのコルチゾールのレベルと起こっているものが丁度言うそう多くの大きいテスト . . 始めな自然の気分は最高！ 今のところ、それはあなたの健康に作ることができますどのくらいの違いを見るために自然にあなたのコルチゾールレベルのバランスにこれらのヒ