木曜日、Feb. 28、2019（HealthDay News）-週に睡眠不足になっている人は、週末にそれを補うことがよくあります。 が明らかにし、戦場合は逆効果でしかありません。

研究者らは、平日の睡眠不足が人々の代謝に悪影響を及ぼし、週末の”キャッチアップ”睡眠はそれを逆転させなかったことを発見しました。

実際には、余分な週末のシャットアイが問題を悪化させる可能性があるという兆候があった、シニア研究著者ケネスライト、コロラド大学、ボルダー,

一番下の行は、ライトによると、人々は一貫して十分な睡眠を得る必要があるということです。

“あなたが健康的なライフスタイルをリードしたい場合は、”彼は言った、”それは良い睡眠習慣を含める必要があります。”

この研究は、オンラインで公開されましたFeb. 28ジャーナル現在の生物学では、36健康な若年成人が含まれています。 いたランダムに割り当てを一つのグループすべての期間の睡眠研究室

一つのグループは、毎晩9時間まで寝ることができました。 秒はわずか5時間眠ることができました。, 第三のグループは、五日間の睡眠の5時間を許可されました,その後、彼らは彼らが望むように遅く眠ることができる週末の”回復”期間;その後、彼らは二晩のための睡眠の5時間に戻りました.

Wrightのチームは、両方の睡眠不足のグループで、人々は血糖を調節するホルモンであるインスリンに対する感受性の一部を失ったことを発見しました。 彼らはまた、夜にもっと食べ始め、平均して体重を増やしました。

週末に寝ることを許されたグループは、一つの利点を見た：その日には深夜の食事が少なかった。,

しかし、彼らは5時間の夜に戻った後、彼らはすぐに夕食のムシャムシャに戻ってきました。 およびインスリン感受性はます。

さらに、ライト氏は、肝臓や筋肉におけるインスリン感受性の低下を示し、特に週末にキャッチアップ睡眠がなかったグループでは見られなかったと述べた。

時間の経過とともに、インスリン感受性の低下は、2型糖尿病の前駆体となり得る。 そして、多くの研究が慢性睡眠喪失を糖尿病および肥満のリスクの高まりと結びつけている、とWrightは指摘した。