心臓に対する運動の影響
有酸素運動は心臓血管の健康を促進し、身体,
学習目標
心臓に対する運動の影響を記述する
キーテイクアウト
キーポイント
- 運動は、より強力で効率的な心筋収縮、血液による組織および器官の灌流の増加、および酸素送達の増加の結果として、心臓がより効率的に循環に血液を送り込むようになる。
- 有酸素運動は、より効率的になるために心臓を訓練します。,
- ランニングや水泳などの好気性コンディショニングエクササイズは、心臓や肺を鍛えて血液をより効率的に送り出し、より多くの酸素が筋肉や臓器に到達できるようにします。
- 運動は、メタボリックシンドロームに対する保護であり、血圧を低下させ、血液凝固に対して働き、ストレスを低下させ、そのすべてが心血管の健康
- あまりにも多くの運動は有害であり、特定の遺伝的特徴を有する者において心臓肥大または心臓突然死を引き起こす可能性がある。,
重要な用語
- 有酸素運動：心臓と肺を訓練して血液をより効率的に送り出し、筋肉や器官への酸素の送達を増加させるプロセス。
- メタボリックシンドローム、：運動不足と脂肪組織の高レベルによって特徴付けられる複雑な疾患は、そのターンは、他の多くの心血管および内分泌疾患
運動は、ほぼすべてのタイプの慢性後天性心血管疾患から保護することが示されている。, 座りがちで不活性な生活様式は、座りがちな生活様式に伴う代謝変化のために、高血圧、心肥大、アテローム性動脈硬化症、および心筋梗塞のリスクが 中心の練習の生理学的な利点は高められた血の詰物およびポンプ能力および改善された酸素化を含んでいます。
運動トレーニングと心機能
好気性コンディショニングは、心臓と肺をより効率的に血液を送り出すように訓練し、より多くの酸素が筋肉、器官、, 好気性の調節および心血管の適性は持続期間が二分より大きいでき事の運動性能の要因を定めている。 にトラック競技大会も含むすべてのイベントから800メートル. 研修のためにこれらのイベントが行われは主とを通じて心臓血管運動のようにジョギング、水泳、エアロビクス. より強い心臓は血液をより速く送り出すのではなく、より大きな駆出率でより強制的に送り出すので、より効率的な心拍出量を示唆している。, より高い打撃の容積とのそれらの安静時同じ心拍出量を作り出すように少数の心拍が要求されるので、訓練された持久力の運動選手の残りの心拍数はまた坐った個人のそれらよりかなり低いです。 中心の改善されたポンプ容量は心筋層の高められた筋肉調子、中心自体への血および酸素のより有効な配達、および高められた打撃の容積を引き起こす中心の部屋からの改良された詰物および放出が原因である。,
慢性疾患に対する保護
運動は、健康的な食事とともに、いくつかの理由で慢性後天性心血管疾患を予防するのに有効である。
- 運動は脂肪を燃やし、脂肪組織の作成に対して働きます。 より高いレベルの脂肪は、血管内の慢性炎症がアテローム性動脈硬化症および高血圧のリスクを増加させる代謝症候群を引き起こす可能性がある。
- 運動は、血液のプールや凝固を防ぎ、狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性のある血栓から保護します。,
- 運動は、血液を送り出す心臓の能力の効率を改善することによって血圧を低下させます。
- 運動はストレスを軽減するエンドルフィンを放出します。 ストレスは、心拍数や血糖を増加させるsympathetic神経系の活性化を引き起こし、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクを引き起こします。
健康的なライフスタイルを維持したいほとんどの非アスリートには、心血管運動の一日あたり約三十分が推奨されます。, あまりにも多くの運動は心臓に有害である可能性がありますが、一般的には特定の遺伝的素因を有する運動選手の極端な場合にのみ有害です。 例えば、何人かの運動選手は中心の新陳代謝の要求が余りに高くなる不整脈を引き起こすポイントに長い一定期間にわたるたくさんの練習および運動からの突然の心臓死による心臓肥大の危険がある状態にあるかもしれません。,
哺乳類の心臓：慢性的な運動は、ポンプ効率の向上、充填能力の向上、エネルギー需要の増加に対する心臓の応答性の向上をもたらす。