人は症状を和らげ、次の方法を使用して厄介な粘液を取り除くことができます：

暖かい液体

熱い飲み物は、胸の粘液の蓄積から即時かつ持続的な救済を提供することができます。

水分を保つと粘液が薄くなり、咳によって排出されやすくなります。,

2008年の研究によると、温かい飲み物は、くしゃみ、しつこい咳、喉の痛み、悪寒などの鬱血および付随する症状から”即時かつ持続的な救済”を提供する。

人は飲むことから恩恵を受けることができます：

• ブイヨン
• カフェイン抜き黒または緑茶
• ハーブティー
• 暖かい水

これらの飲み物のいくつかは、カフェイン抜き茶やハーブティー

蒸気

空気を湿らせておくと、粘液を緩め、混雑や咳を減らすことができます。, 国立心臓、肺、および血液研究所は、クールミスト加湿器または蒸気気化器の使用を推奨しています。

睡眠が困難な人は、夜間に加湿器を使用することを望むかもしれません。 効果を最大化するには、窓やドアを閉じたままにします。

加湿器は、症状を悪化させて感染につながる可能性のある細菌やその他の病原体を除去するために定期的に清掃する必要があります。

空気中の水分を増加させる他の方法は次のとおりです。

• 蒸気を吸い込む：大きなボウルにお湯を満たしてください。 ボウルの上に傾き、流れを含むために頭の上にタオルをドレープします。, 穏やかに粘液を緩めるために蒸気を吸い込む。li>
• ホットシャワーまたはバスタブを持つ：お湯は蒸気で部屋を満たし、症状を緩和するのに役立ちます。

その後、脱水を防ぐために水のガラスを飲む、快適である限りのための蒸気で呼吸します。

塩水

塩とぬるま湯の混合物でうがいをすると、喉の後ろから痰や粘液を取り除き、症状を緩和することができます。

暖かい水のカップに塩の半分のティースプーンを加えます。 塩が溶けるまでかき混ぜる。,

混合物でうがいをし、瞬間的に喉の後ろに座らせます。 必要に応じて一日に数回繰り返します。

Honey

蜂蜜は人気のある家庭薬であり、研究はそれが抗ウイルスおよび抗菌性を有することを示唆している。

2007年の研究では、子供の上気道感染症に対するそば蜂蜜の効果をテストしました。 親は一貫して蜂蜜が標準的な薬物か処置なしと比較される徴候からの最もよい救助を提供したことを報告した。,

しかし、2016年の三つの研究のレビューでは、蜂蜜は子供の急性咳を投薬よりも効果的に扱うことができないと結論づけられました。

症状が緩和されるまで、1時間ごとに3-4杯の蜂蜜を消費することができます。 蜂蜜は生後12ヶ月以下の乳児には適していません。 蜂蜜プロダクトの範囲は購入のためにオンラインで利用できる。,ndハーブ

咳、風邪、および粘液の蓄積を軽減するために最も一般的に使用される食品は次のとおりです。

• ニンニク
• ジンジャー
• レモン
• スパイス、グランドカイエンや他のタイプの唐辛子など

いくつかの研究は、次のような過剰な粘液の原因となる呼吸器ウイルスの治療に役立つことを示唆しています。

• 果実
• グアバ
• エキナセア
• 甘草の根
• ザクロ
• 亜鉛

処方薬を服用している人は、新しいサプリメントを試す前に医師と話す必要があります。,

これらのサプリメントの範囲は、人参、エキナセア、甘草、亜鉛を含む、オンラインで購入できます。

エッセンシャルオイル

いくつかのエッセンシャルオイルは、呼吸を容易にし、胸の粘液を緩めることができます。

いくつかのエッセンシャルオイルは、呼吸を楽にし、胸の粘液を緩めることができま 一部は呼吸器管に感染する細菌の成長を停止するかもしれません。,

オンラインで購入できる有益なエッセンシャルオイルが含まれます：

• バジル
• シナモン樹皮
• ユーカリ
• レモングラス
• ペパーミント
• ローズマリー
• ティーツリー
• タイム
• オレガノ

エッセンシャルオイルは、ボトルから直接吸拡散器で使用されるか、または蒸気の吸入の熱湯に加えられる。

オイルは、自家製の蒸気摩擦で局所的に適用することもできます。 上記のエッセンシャルオイルの一つ以上の12滴とココナッツオイルの四分の一カップを混ぜます。, 混合物を胸に塗布するが、壊れたまたは刺激された皮膚には塗布しないでください。

人がエッセンシャルオイルを初めて使用している場合は、皮膚刺激をテストする必要があります。 内部の腕の皮の1インチパッチにわずかオイルを加えて下さい。 24時間後に反応が起こらなければ、油はより自由に使用することができる。

精油は内部的に取られるべきではないです。

頭を上げる

胸の粘液の過剰が睡眠を妨害している場合、それは余分な枕を使用して頭を上げるのに役立つかもしれません。 高度は粘液の排水を促進し、咳および不快を減らします。,

N-アセチルシステイン（NAC）

NACは、気道の粘液を薄くし、咳の頻度と重症度を軽減するために使用できるサプリメントです。

13の研究を分析した後、研究者らは、気道閉塞がなければ、慢性気管支炎の人々が毎日600ミリグラム（mg）のNACを服用することから利益を得ることができることを見出した。 気道閉塞とのそれらは毎日1,200mgにとる必要がある場合もあります。

N-アセチルシステイン製品はオンラインで購入可能です。