今いびきのエチケットに！ 私は私のFacebookページにあなたの質問を投稿したとき、私の読者は明らかに豊富な経験に基づいていた実用的なアドバイスの負荷を介して来ました：
- “多くの結婚は、別々の寝室（と二つのシンクのバスルーム）で保存されています。”
- “怒りの問題を抱えている人は別のベッドで寝るべきです。 なぜカップルたちに共通のベッドは毎日夜?, 私のパートナーとして独立したベッドルームを苦しつつ眠りにつく一つのベッドの他、睡眠別するのである。 それは大丈夫です-本当に！”
- “押す代わりに、押す&elbowing首、膝または他の領域で軽く髪をくすぐるので、彼はそれがかゆみだと思っています。 これは彼に呼吸パターンを変えさせる。 そして、彼は私が眠るために落ちるのに十分な長さのいびきを停止します。,”
ここではいびきのための私自身のアドバイスです：
- あなたのいびきが適切に診断されており、治療計画に従っていることを確認してください—より多くの枕で寝る、うっ血除去剤を服用する、寝酒を飲む、および/またはいくつかの重量を失うことを含むかもしれません。
- ベッドメイトのための耳栓を提供します。
- このような右の息などの”いびきストリップ”を試してみてください。
- 寝ている仲間に、いびきが大きくなったときに目を覚ましても大丈夫だと伝えてください。それはあなたのいびきを停止するために二、三prods以上かかる場合は、あなたの睡眠メイトは彼にベッドに値する-または彼女自身。,
そして、いびきをかく人とベッドを共有する人のための私のアドバイスはここにあります：
- いびきをかくことは、個人的な失敗ではなく、医学的状態であることを覚えておいてください。 怒りの爆発であなたの不眠を悪化させないでください。
- “時折”いびきが毎晩になった場合は、増加に寄与する可能性のあるパートナーの健康や行動に変化があったかどうかを一緒に検討してください。 それにもかかわらず、あなたの配偶者と穏やかであり、非対立的な方法でこれを論議しなさい-そして両方があるzzzsを得ることを試みているときない。
- 耳栓を着用してください。,li>
- いびきがあなたを悩ませ続ける場合は、別々に寝ることを検討してください。 あるFacebookのポスターがそれを置いたように：”私は22年間、私たちのゲストベッドでオンとオフに寝てきました。 直前の彼の目が覚めたり、タイムスリップしたり込みベッドに渡kissから始めます。”
私はこれを追加するだけです：時折突くと突くことは大丈夫ですが、あなたが長くて幸せな結婚を期待しているなら、憤りと押し込みに注意して すぐにすることができますように問題の中心に取得します。
いびきはあなたの関係に問題がありましたか？ どのようにそれを処理しましたか？,
毎週木曜日、スティーブン*ペトロウ、五エチケットの本の著者、および今後の”マインドあなたのデジタルマナーは、”医療マナーについての質問に対処します。
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