丸薬をポップするだけで永遠に若く見えることが可能であれば、誰も老化しないでしょう！ あなたの老化した肌（および体）の時計を元に戻すことは不可能です。 しかし反老化の補足の使用によって確かにそれを遅らせることができる。

これらはあなたが19時39分に見えるようにすることができる魔法の丸薬ではありません。 その代り、それらはあなたの皮の健康を改善し、損傷から保護することによって優雅に老化するのを助ける。, あなたは彼らに試してみることができますが、あなたの医者からゴーサインを得た後にのみ。 次最もよい反老化の補足から点検しなさい。,heck Price

Top 12 Anti-Aging Supplements That May Actually Work

Collagen

Collagen is a protein that is naturally synthesized in the skin., それは皮の層の構造、安定性および強さを維持します。 あなたの肌は、その構造を弱め、皮膚の損傷や老化（の兆候の出現につながる年齢とともにコラーゲンを失います1）。

したがって、あなたは老化の兆候を遅くし、あなたの肌の強さを維持するためにコラーゲンサプリメントが必要です。 を得ることができコラーゲンからの物資源のように骨肉、鶏肉の皮膚、および魚類）に応じて選んでいただくか、飲むとによるものです。

投与量の提案

研究では、2の投与量があることがわかりました。,コラーゲン加水分解物の一日あたり5グラムに一日あたり10グラムは、皮膚の健康（改善するために有益である可能性があります2）。 しかし、あなたの医者はあなたを導くのに最適な人です。,h5>Supplement You May Try

Zeal Type 1 and Type 3 Collagen Peptides

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コエンザイムQ10

あなたの体は自然にコエンザイムQ10またはCoQ10を産生します。彼ら自身を育て、維持するボディ使用。 あなたの体のCoQ10のレベルは他の身体部分と共にあなたの皮膚細胞に影響を与える年齢と減ります。

ある研究では、CoQ10を摂取すると肌の滑らかさが改善され、目に見える老化の兆候が減少することがわかりました。, もうコエンザイムq10サプリメントの向上皮膚の厚みや水分補給レベル(3).

適量の提案

この補足が条件の広い範囲のために取られるために推薦されるので適量はあなたの全面的な健康状態およびブランドに あなたの医者はあなたの体のニーズに応じて、このサプリメントの正しい投与量をお勧めするのに最適な人です。,

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アマゾン要素コエンザイムQ10

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ビタミンC

ビタミンCは、私たちの肌に自然に見つかりました。 それは多くの機能を、コラーゲンの統合の援助、維持の肌の弾力性、および紫外線損傷かphotodamageから皮を保護することのような支えます。 ビタミンCは口頭で取られたときそして皮で適用されたときあなたの皮を健康保つ。

妊娠中の雌ラットで行われた研究では、経口ビタミンCがコラーゲン産生を増加させ、エラスチン損失率を減少させることがわかった（4）。, コラーゲンとエラスチンの両方は、お肌の若々しい外観を維持するために不可欠です。

用量提案

成人のためのビタミンC投与量の許容上限は一日あたり2000mgです。 それは危険なしで最も高い毎日の取入口である。 健康な女性のために、それは一日あたり75mgです。 妊娠中の女性のために、それは一日あたり120ミリグラム（である5）。 サプリメントの摂取量は、多くの要因によって異なります。 自己薬で治療したり、医師に相談したりしないでください。,

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ネイチャーズワンダービタミンC

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ビタミンE

サプリメントとして入手可能なビタミンEの最も一般的な形態は、d-α-トコフェロールである。 調査は人間のボランティアのアスコルビン酸（ビタミンC）およびdアルファトコフェロールの組合せの口頭取入口が紫外線によって引き起こされる皮

また、天然ビタミンEを摂取することで、コラーゲンの架橋や脂質過酸化を防ぎ、皮膚の老化を防ぎます（6）。,

適量の提案

総合的なアルファトコフェロールを（補足および強化された食糧を通して）取れば、あなたが自然に利用できる源から得るビタミンEの同じ量を得るために補足の50%より多くのIUを必要とする(7)。 医師に相談して、正しい投与量を決定してください。,

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ヌサピュアビタミンE

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ビタミンA

ビタミンA–レチノイドとカロテノイドの二つの主要なタイプがあります。 ビタミンAを経口摂取すると、肝臓はそれをレチノールに変換します。 摂取すると、レチノイドとカロテノイドはあなたの体全体に分布しています。

Β-カロチン（カロテノイドの一種）は、天然の光保護剤である。 それは（を含む光老化および紅斑）紫外線によって引き起こされる皮の損傷を防ぎます（6）。, 経口イソトレチノイン（ビタミンAの合成形態）は、皮膚の厚さ、肌のトーン、および弾力性を改善し、しわ（防ぐと言われている8）。

注：イソトレチノインとビタミンAの丸薬を一緒に服用しないでください。 をisotretinoinその他のビタミン錠剤の原因となり性を有している。

適量の提案

ビタミンAのための適量に（独立補足として）あなたの年齢および健康状態によって広い範囲が、あります（もしあれば）。 通常、男性（19歳以上）のビタミンAの推奨食事許容量は900mcg RAEであり、女性（19歳以上）の場合は700mcg RAEです。, 妊娠中の女性（19-50歳）の場合は770mcg RAE、授乳中の女性（19-50歳）の場合は1300mcg RAE（9）です。

あなたの体の要件に応じて、適切な投与量について医師に相談してください。 あらゆる健康状態のための薬物を取れば、ビタミンAはそれと干渉するかもしれません。 したがって、自己薬で治療しないでください。,

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ブロンソンビタミンA

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亜鉛

私たちの肌は私たちの体内の亜鉛の総濃度の6％を含んでおり、この微量元素は皮膚の維持に重要な役割を果た

食事亜鉛は、皮膚の三つの重要な機能をサポートしています：形態形成（皮膚の解剖学的構造の発達）、修復、および維持（酵素による皮膚の保護を含む）（1）。

あなたの体に亜鉛のレベルが低い場合、それはあなたの肌の健康を妨げ、それがより速く老化させる可能性があります。,

用量提案

男性（19歳以上）の亜鉛の推奨食事許容量は11mgであり、女性（19歳以上）の亜鉛の推奨食事許容量は8mgである。 妊娠中の女性（19歳以上）の場合、11mgであり、同じ年齢層の授乳中の女性の場合、12mgである。

しかし、サプリメントはいくつかの形態（硫酸亜鉛、グルコン酸亜鉛、酢酸亜鉛）の亜鉛を含むことができ、亜鉛の割合は形態（10）によって異なる場合があ あなたのための亜鉛の右の適量を知るために医者に相談することは最もよいです。,あなたの亜鉛の摂取量を増やすための最良の方法は、肉、豆類、乳製品、ナッツ、卵、全粒穀物のような亜鉛が豊富な食品を消費することです。

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Nature’s Wonder Zinc Tablets

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クルクミン

この化合物は、ウコンに含まれています。 それはスパイスの鮮やかな黄色の色を担当しています。 クルクミンは抗炎症作用を有し、多くの皮膚科学的状態の改善に有効である。,

研究は、クルクミンサプリメント（局所および経口の両方）は、紫外線暴露（によって引き起こされる老化および皮膚損傷の兆候のように、光老化によ

適量の提案

世界保健機構によって、食品添加物としてクルクミノイド（クルクミンを含むウコンで、現在の活動的な混合物）の受諾可能な毎日の取入口は0-3mg/kg（12）です。 しかし、医師の人がどれくらいか確定するクルクミンの身体が必要かもしれません。,

推奨サプリメント

バイオエンブレムウコンクルクミン

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ポリフェノール

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ポリフェノールは多くの食糧に自然に起こるphytochemicalsです。 これらの化合物は、細胞修復、光保護効果、および老化の兆候を予防するなど、重要な健康上の利点を有する。

食事ポリフェノールは、お肌を保護し、皮膚の問題（13）の様々なを防ぎます。, あなたはダークチョコレート、果実（ブドウ）、果物、大豆、豆のような食品を食べたり、植物や他の食品から抽出されたサプリメントを取ることによって、あなた

レスベラトロールは、そのアンチエイジングの利点（のために知られている抗酸化ポリフェノールである14）。 それは抗老化のための最も人気のあるサプリメントの一つです。

用量提案

規制されていない摂取は健康への悪影響を引き起こす可能性があるため、ポリフェノールサプリメントの場合は自己投薬は厳, また、ポリフェノールは薬と相互作用する傾向があり、あなたの投与量を知るために医師に相談することを厳密にお勧めします。

推奨サプリメント

ビタミンCと強力な有機物Reserveratrol

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Apigenin

製品が見つかりませんでした。

アピゲニンはフラボノイドである。 あなたの体はフルーツ、野菜およびハーブを通して主にapigeninを得る(chamomileのような)。 この化合物は、創傷治癒および組織修復を促進する。 それはあなたの皮を維持し、若々しく見させ続けるために重要であるコラーゲンの統合を促進できます（15）。,

投与量の提案

アピゲニンは大量に鎮静剤である可能性があります。 を避けるこれらのサプリメントなし相談できます。

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Barlowe’S Herbal Elixirs

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Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸は、食物源から得ることができる必須脂肪酸（EFA）です。 これらの脂肪酸は紫外線誘発の損傷からあなたの皮を保護することで特に有利である。

紫外線への暴露は、早期老化、ダークスポット、小じわ、およびしわの主要な原因の一つです。, 研究では、オメガ3脂肪酸は、UV暴露（によって引き起こされる炎症を防ぐことができることを示した6）。 魚油はオメガ3脂肪酸の主要な供給源です。 魚を食べられない/食べない場合は、サプリメントを服用してみてください。

用量提案

男性（19-50歳以上）のオメガ3の推奨適切摂AI（AI）は1.6グラムであり、同じ年齢層の女性の場合は1.1グラムである。 妊娠中の女性（19-50歳）の場合は1.4グラムであり、同じ年齢層の授乳中の女性の場合は1.3グラム（16）です。 あなたがOTCサプリメントを使用している場合は、1グラムの用量は大丈夫です（17）。, あなたの体の要件に従って適切な投与量に到着するために医師に相談してください。

あなたが試みることができる提案された補足

Nature’s Wonder Fish Oil

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Fisetin

この酸化防止剤は植物にあり、それによりあなたの細胞

マウスで行われた研究では、研究者は10フラボノイドをテストしました。 すべてのうち、フィセチンは、それが老化または古い細胞を破壊し、全体的な健康を改善することができることを意味する、最もsenolytic持っています。, 研究者らは、それがマウス（の中央値と最大寿命を延長することがわかった18）。

Fisetinはタマネギ、りんごおよび柿に自然に起こります。 ただし、医師の処方に従ってサプリメントを服用することもできます。

適量の提案

Fisetinの人間の試験が進行中であるので、マウスと人間に対して同じ効果をもたらすかどうかまだ明らかではないです。 平均して、米国におけるフラボノイドの毎日の摂取量は、1日あたりのグラム（19）です。 ただし、異なる場合があります。 したがって、フィセチンサプリメントを服用する前に医師に相談する方が良いです。,

あなたが試すことができる推奨サプリメント

フィセチン500

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ニコチンアミドリボシド

ニコチンアミドリボシドは、ビタミンB3 研究者らは、このビタミンが神経保護剤であることを見出した。 言い換えれば、NAD+とNADHの比率を改善することによって毒素からあなたの脳を保護します。 あなたの体は、DNA損傷を防止し、全体的な健康（改善するために、これらの化合物を必要とする20）、（21）。

用量提案

成人男性および女性におけるニコチンアミドリボシドの毎日の投与量の手当は、それぞれ一日あたり16mgおよび14mgである。, 補足の高い適量により心血管の危険を引き起こすかもしれません。 医師に相談して、正しい投与量を決定してください。

推奨サプリメントあなたは試してみることができます

TRU Niagen

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医師に相談することなく、任意のサプリメントを試 補足を買う前に、次の事を心に留めておくことを確かめなさい。

安全なサプリメントを見つけるためのヒント

• あなたが検討しているサプリメントについて少し研究をしてください。 それが研究に裏付けられた利点を有するかどうか確認しなさい。
• 医師に相談してください。, あなたが他の健康状態のために処方薬を服用している場合は、それらを通知してください。 自己medicateとしてサプリメントと交流できる薬剤および不連続面の反応です。
• ブランドをチェックしてください。 補足は規制されていないし、同じ補足にブランドによって異なった組合せがあるかもしれない。 一部のサプリメントに含まれないことがあり全ての成分のラベル。 サプリメントがラベルの成分と丸薬/粉末/ソフトジェルに関する第三者機関によってテストされ、検証されている場合は、ブランドのウェブサイトを,

あなたはあなたの医者からゴーサインを取得することを確認してください。 これは安全であり、あらゆる種類の健康合併症を避けるのに役立ちます。 医者はあなたの体が必要とするか、または欠けているものを把握し、あらゆる混合物で過剰摂取することを防ぐのを助ける最もよい人です。 美しく、健康な皮を得ることは丸薬をぽんと鳴らす程に容易ではない。 あなたの食事療法および生活様式をまた大事にする必要がある。

よくある質問

あなたの20代でアンチエイジング製品を使用しても大丈夫ですか？

皮膚は25から老化し始め、それはあなたが老化防止外用製品の使用を開始する必要があるときです。, しかし、それがサプリメントであれば、医師に相談する方が良いです。

コラーゲンの丸薬を取る最もよい時期はいつですか。

医師に確認してください。 それらはあなたの体がコラーゲンに欠けているかどうか言い、次に正しい補足を定めても

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Ramona Sinha

Ramonaはジャーナリストに転向したコンテンツライターです。 彼女は英文学の修士号を保持し、五年以上にわたってデジタル世界のために書いてきました。 彼女はスキンケアのための執筆を専門にする。 彼女はノボシビルスク州立大学によって提供される”皮膚科学：皮膚への旅”というタイトルの証明書コースを行っています。, 彼女は美がよいスキンケアの養生法から始まり、彼女のルーチンからすべての毒素を除去する代表団にあることを信じる。 彼女は彼らの皮のタイプ/問題に特定のプロダクトおよび原料の選択の読者を助け、導く。 ラモーナが働いていないとき、音楽、おいしい食べ物、そして旅行のための彼女の本そして情熱は彼女を忙しく保つ。