あなたの歯に害を与える食べ物を避ける

私たちのほとんどは、子供の頃にキャンディーや他のお菓子が私たちの歯に悪いことを学びます。 それは砂糖が歯のエナメル質に害を与える酸を作成する細菌に与えるのである。 ゴワゴワと食品のように、チップ、ソフトパン、きっと歯への転換砂糖、食餌と同じです。 酸っぱいお菓子を合糖、クエン酸にエナメルでもリスクです。 チェックできるアメリカ歯科医師会のMouthHealthyガイドラインも驚きのその他の食品にすることができます。,

食べよりエナメル質を強化食品

歯のエナメル質からの鉱物のようなカルシウムともよく骨を強化するのです。 高カルシウム食品は、エナメル質に害を与える酸を中和し、歯の表面にミネラルを加えるのに役立ちます。 栄養栄養学アカデミーが示唆するように、乳製品は素晴らしいカルシウム源ですが、多くの野菜もカルシウムが豊富です。 枝豆および豆腐、ブロッコリーのrabe、ケールおよび他の葉が多い緑の大豆はあなたの食事療法にカルシウムを加えるための非酪農場選択を導いている。

そして、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。, 水を向上させるお唾液、唾液からのカルシウムが移転します。

正しいブラッシングの練習

テクニックは、歯磨きを最大限に活用するために重要です。 まず、メイヨークリニックでは、お菓子や柑橘類を食べた後、少なくとも半時間は待つことをお勧めしますので、単にあなたの歯に酸を粉砕していません。 アメリカの歯科医師会推薦選択歯磨き粉のフッ素、歯耐酸からの食品およびます。 約45度の角度で柔らか剛毛のブラシを使用し、余りに強制的にブラシをかけないで下さい従ってあなたのゴムを傷つけないで下さい。,

粉砕を止めてください

慢性歯研削は、歯を骨折し、チップし、緩め、歯を完全に失うことさえある可能性があります。 あなたが夜にあなたの歯を磨くならば、あなたはすぐに問題に気づかないかもしれま 可能な解決は眠るときあなたが身に着けることができる合われたマウス ストレスが原因であれば、筋弛緩剤または運動計画が役立つかもしれません。 それ以上の歯の損傷を防ぐためにこの問題に気づくとすぐあなたの歯科医に話しなさい。,

あなたの歯科検診を忘れないでください

彼らは本当の損傷を引き起こす前に、歯の問題をキャッチするために定期的なクリーニングと検査のため また、これらの試験の間にあなたがあなたの歯が強いとどまることを保障するためにブラッシング、flossingおよび右の食事療法の決定について持ってい