あなたが胃の上で寝ることに慣れている場合は、妊娠中にその位置で快適に感じることができないかもしれません。 また、おなかが大きくなるにつれて、痛いので眠りにくくなる可能性があります。, この記事では、妊娠中に胃の上で寝ることができるかどうかを説明し、より良い眠りを助けるためのヒントをいくつか提供します。

妊娠したときに胃の上で寝ることができますか？

あなたの胃の上で寝ることは、妊娠中に良い選択肢ではないかもしれません。 妊娠が進行するにつれて、子宮は重くなり、その位置で寝るのが不快になります。

• あなたが胃の寝台であれば、あなたは最初の妊娠（1）でそう眠り続けることができます。,li>
• 妊娠中期には、胃の内容物が逆流したり、食道に戻ったりするときに発生する胸焼けを経験し始めることがあります。 胃の上で寝ることはまた、胸焼けや便秘（悪化させる可能性が長い時間のために胃の中に食べ物を維持し、消化プロセスを遅くすることができる2）（3）。
• 妊娠中期の間に、あなたの妊娠のバンプは、胃（上で寝ることが不快になります4）。

妊娠中に胃の上で寝るのをいつやめるべきですか？,

あなたが不快に感じるときはいつでも胃の上で寝るのをやめるべきです。 あなたは妊娠の16-18週まで眠ることができるかもしれません。 この期間の後にあなたの胃の上で寝ることは不快になります（4）。

成長する胎児の体重が下大静脈（下半身から心臓に脱酸素化された血液を運ぶ大静脈）を押すので、背中で寝ることも不快である可能性 これは、心臓への血液の戻りを遅くし、胎児への血流を制限することができる（1）。, あなたの背中で寝ることは、腰痛、困難な呼吸を起こし、消化を効率よくし、循環を妨げ、おそらく低血圧を引き起こし、子宮への血液を減らし、赤ちゃん

胃の上で寝ている間の妊娠枕

あなたが胃の寝台であり、最初の学期に同じ位置で寝続けることを好む場合は、妊娠枕（ドーナツ形またはくさび形の枕）をおなかの下に置いてサポートすることができます（4）。,

胃の上で寝ることの欠点

体の真ん中に余分な体重が背骨の引っ張りを増やし、背中の痛みを引き起こす可能性があります。 それはこの時間の間に通常痛み、柔らかい胸の余分圧力を加えるかもしれません。

妊娠中の理想的な睡眠位置

妊娠中は左側で寝ることを検討することができます。, 夜を通して眠るための最良の方法は、この位置は、あなたから成長している胎児への血流と栄養素を改善し、あなたの肝臓に圧力をかけません。 また、順番に足首、足、および手の腫れを低減し、あなたの体から廃棄物や流体を排除することにより、腎臓の機能を改善することができます。 あなたの膝の間に枕を置くことはあなたが側面で眠ることができるより快適にさせることができる（1）。

妊娠中によく眠るためのヒント

あなたはより良い睡眠を得るために、これらのヒントに従うことができます。,

• 頻繁な排尿を避けるために、日中はより多くの水（または体液）を飲み、睡眠時間の前には少なくしてください。
• ヨガ、呼吸法、瞑想などのリラクゼーションテクニックは、あなたのストレスを和らげ、睡眠障害を軽減することができます。
• 余分なサポートのためにフルボディ妊娠枕と支持クッションを使用してください。 それらは快適に感じ、睡眠を改善させることができます。それは胸焼けにつながるとあなたの睡眠を混乱させる可能性がありますので、スパイシーまたは揚げ物を食べないでください。
• 吐き気を防ぐために、クラッカーやプレッツェルなどの軽食を食べることができます。, これはまたあなたの真夜中の空腹を抑制できる。
• 寝る前にリラックスして癒しの音楽を聴いてください。 それはde重点を置き、よりよい睡眠を助けることができる。
• 就寝の数分前に温かいシャワーを浴びてください。 緊張した神経を落ち着かせ、睡眠を改善します。
• あなたのパートナーにマッサージをしてもらいましょう。

よくある質問

1. で添い寝のお腹原因は流産?

あなたの胃の上に横たわって流産を引き起こすことは知られていません。 両者を結びつける研究はありません。

2. ですが傷つき、おなかの赤ちゃん添い寝のお腹?,

子宮壁が赤ちゃんのために十分な保護を提供することができるので、胃の上に横たわることは赤ちゃんを傷つける可能性はありません。 いことばかりで感じる不快眠っていること(5).

あなたの妊娠が進むにつれて、あなたの体はあなたに何が快適で、何がそうでないかを伝えます。 あなたができる最もよい事はあなたの体に耳を傾け、不快に感じさせる事を停止することである。 あなたは良い夜の睡眠と健康な妊娠を持つことができるように、身体的にも精神的に快適な位置に自分自身を置きます。