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私たちはすべて、いくつかの時間または別の人によって傷ついてきました—私たちはひどく扱われ、信頼が壊れ、心が傷ついていました。

そして、この痛みは正常ですが、時にはその痛みはあまりにも長く残っています。 私たちは何度も痛みを追体験し、手放すのに苦労しています。

これは問題を引き起こします。 それは私たちが不幸になるだけでなく、関係を歪ませたり台無しにしたり、仕事や家族やその他の重要なことから私たちをそらしたり、新しいものや, 私たちは怒りと傷のサイクルに閉じ込められ、それが起こるにつれて人生の美しさを逃します。

私たちは手放すことを学ぶ必要があります。 る必要がありますので許してもらえるので移動となります。

これは私が難しい方法を学んだものです—私の子供時代と十代の年齢の年から生じた愛する人に怒りを抱いて何年も後に、私は最終的にこの怒りを手放しました（約8年前かそこら）。 私は許しました、そしてそれはこの愛する人との私の関係を途方もなく改善しただけでなく、それはまた私が幸せになるのを助けました。

許しはあなたの人生を変えることができます。,

免除をしてはいけません消し、または、過去を忘れて何が起こっていることを知った。 それは他の人が彼の行動を変えることを意味しない—それを制御できない。 それが意味するすべては、あなたが怒りと痛みを手放し、より良い場所に移動しているということです。

それは簡単ではありません。 で学ぶことができます。

あなたが痛みを抱きしめていて、それを追体験していて、手放して許すことができないなら、私が学んだいくつかのことを読んでください。

1. 行かせることに託しなさい。 あなたは第二にそれを行うつもりはありませんまたは多分ない一日でさえ。 何かを乗り越えるには時間がかかります。, 痛みがあなたを傷つけていることを認識しているので、変更することを約束します。

2. 長所と短所について考えてみましょう。 この痛みはどんな問題を引き起こしますか？ それはこの人とのあなたの関係に影響しますか？ 他の人と？ それは仕事や家族に影響を与えますか？ なを入力して検索することができまからの夢を追い求め、または一つとなっています。 それはあなたに不幸を引き起こしますか？ これらすべての問題について考え、変わる必要があることをわかる。 それから許しの利点について考えなさい—それがあなたをより幸せにし、過去と苦痛からあなたを解放し、あなたの関係と一般的な人生で物事を改善する方法を考えてください。

3., 選択があることを実現しなさい。 他人の行動をコントロールすることはできず、試してはいけません。 が制御できなあなたの行動は、お客様ご思います。 あなたは傷を追体験を停止し、上に移動することを選択することができます。 お前にはこの力がある あなたはそれを行使する方法を学ぶ必要があります。

4. 共感する。 これを試してみてください：その人の靴に身を置く。 なぜその人が彼がしたことをしたのかを理解しよう。 その人が悪い人ではないが、何か間違ったことをしたという前提から始める。 彼は何を考えていただろうか、過去に彼に何が起こって、彼がしたことをやらせることができたのでしょうか？, 彼はそれをしたときに何を感じたでしょうか、そしてその後何を感じましたか？ 彼は今どのように感じますか？ あなたは彼がしたことが正しいと言っているのではなく、代わりに理解し、共感しようとしています。

5. あなたの責任を理解する。 何が起こったかに部分的に責任があったかもしれない方法を把握してみてください。 あなたはそれを防ぐために何をしたことができましたか？ これは、あなたがすべての責任を取ったり、他の人から責任を取ったりしているということではありませんが、私たちは犠牲者ではなく、人生の参加者

6. 現在に焦点を当てる。, 今、あなたは過去に反映してきたので、過去が終わったことを認識してください。 それはあなたの心を除いて、もう起こっていません。 不幸とストレス—そして、それは問題を引き起こします。 その代り、現在の時にあなたの焦点を持って来なさい。 君は今何をしているの。 今起こっていることにどんな喜びがありますか？ それが起こるように、今の生活の中で喜びを見つけ、過去を追体験を停止します。 ところで、あなたは必然的に過去について考え始めるでしょうが、それを認め、そして優しく現在の瞬間に戻って自分自身をもたらします。

7. を平和に入ります。, 現在に焦点を合わせると同時に、あなたの呼吸に焦点を合わせる試み。 あなたの体と心から解放されている痛みと過去です。 そして入って来る各息が平和であり、入り、満たすことを想像しなさい。 痛みと過去を解放する。 あなたの人生に平和を入れましょう。 そして、もはや過去のことではなく、平和と現在のことを考えて、前進してください。

8. 思いやりを感じる。 最後に、ご容赦の人のために捧げまで自分が幸せに移動します。 その人に共感を感じ、その人に幸せを願ってください。, 彼らのための愛、そして一般的な人生は、あなたの心の中で成長しましょう。 時間がかかるかもしれませんが、この点に固執している場合は、ここに着くまで上記のいくつかを繰り返してください。
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