胃の問題や消化器系の問題は本当に私たちの体に通行料を取ることができます。 あなたの最後の夜の重い食事は天国を味わったかもしれませんが、今ではあなたのおなかに苦労を与えているようです。 悪い食習慣は頻繁に消化不良を誘発できる。 消化不良は、胃の痛みや膨満感、胸焼け、吐き気、嘔吐をもたらすことができ、それがもたらす過敏性を忘れないようにしましょう。 消化器系を自然に滑らかに保つことについてできることはたくさんあります。, 高い繊維content量を有するいくつかの果物は、消化を助けることができる。 消化を改善することが知られている果物のいくつかは次のとおりです：
1。 アプリコット
ファジーフルーツには、免疫力や肌の健康を高めるために重要なビタミンcが含まれています。 これに加えて、アプリコットはまた便秘を防ぎ、あなたのコロンの健康を後押しできる腸の規則を維持する高い繊維の内容の自慢する。
アプリコットは便秘を防ぎ、あなたのコロンの健康を高めます
2。, アップル
4。 バナナ
その高い繊維content有量は、腸の規則性を容易にし、したがって、消化プロセスを固定します。 本”癒しの食糧”に従って、それはまた胃ライニングで造る潰瘍から胃を保護するanatacid効果をもたらし、胃潰瘍を引き起こす細菌を除去するこれらの制酸剤は胸焼けを楽にするためにまたよい。”
バナナの高い繊維content有量は腸の規則性を促進します
5., Guava
カリカリで美味しい冬の果物は、あなたのおなかの問題の多くの解決策になることができます。 グアバは食物繊維の最も豊富な供給源の一つであり、バンガロールベースの栄養学者アンジュ-スード博士を共有しています。 実際には、他の果物と比較して、ちょうど1グアバは、それがあなたの消化の健康のために非常に有益になり、繊維のあなたの毎日の推奨摂fibreの約12％を満たしています。, これに加えて、グアバの種子は、全体を摂取したり噛んだりすると、優れた下剤としても役立ち、便のより滑らかな通過を助けます。
グアバは食物繊維の最も豊富な供給源の一つであり、
6。 マンゴー
マンゴーには、タンパク質の分解と消化を助ける酵素と、消化管を通る食物や廃棄物のより滑らかな流れを促進する繊維が含まれていると、”癒しの食べ物”という本は指摘している。, 結腸癌、心臓病およびタイプ2の糖尿病を開発する危険の低下の食餌療法繊維の長期利点は加えられたボーナスである。
マンゴーは、タンパク質の分解と消化を助ける酵素が含まれています
消化の問題を避けるために、あなたの毎日の食事にこれらの果物を含 生またはサラダに入れてください。 スムージーやジュースにブレンドします。 また、これらの栄養価の高い驚異に仕事や軽食にそれらを運ぶことができます。