親として、私達は右の高さに育ち、右の重量を持っている私達の子供について常に考え、心配している。 私達は決して私達の子供が肥満または短いように意図しないしこれのために、主要な役割は右の食習慣を持っていることによって担われる。 高さの成長のための食糧はエネルギーの第一次源である。, 右の食糧および食事療法を食べることは適合および健康にとどまるのを助けるが、またより高く育つのを助けることができる。

逆に、ジャンクフードをたくさん食べると、あなたの子供が水平に成長することができ、垂直成長を損なうことになります。 この記事では、我々はあなたとティーンエイジャーで急速に高さを増加させ、高さを高めるためにあなたの毎日の食事の一部を形成しなければならない食,

高さを高めるためのトップ18食品：

以下に示すのは、高さの成長を促進し、強い体と筋肉の強さに役立つ健康的な栄養素とタンパク質と

1. 豆腐：

豆腐は最高の完璧な高さの増加食品です。 すべてのことを聞い方のお肉、卵、タンパク質やビタミンとしてもお肉が必要ですごく高かった。 ここにあなたの中の内なる菜食主義者を満足させる事実があります。, 豆腐、我々はまた、パニールを呼び出す主に乳製品は、その中の主な成分はカルシウムであるため、肉や卵と同じくらいあなたの高さを増加させることが知られています。 大豆ミルクから作られた豆腐は、健康だけでなく、ビーガンや乳糖不耐症の人々にとっても素晴らしい選択肢です。

2. ミルク：

間違いなく、ミルクは子供のための高さを高めるための最高の食べ物です。 あなた自身がそんなに忌まわしいミルクのガラスを保持しているあなたの母によって追われることを見つけるとき頻繁にあなたの幼年期にエピソードがなぜあるか理由がある。, ミルクはあなたの体のための骨構築の要素であるカルシウムのような栄養素の第一次源である。 必要な蛋白質と共に、ミルクはまた成長のためにそれらをより強くさせる骨を結合するのを助ける。

3. Chicken:

あなたの両親は、肉があなたの体のために肉を与えると言ったときに正しかったです。 さらに、この食品は、あなたが高さだけでなく、質量だけでなく、成長を助けることができる主要な動物性食品の一つとして投票されています。 研究者が言うように鶏は他のどの動物肉も蛋白質およびボディービルの要素のベストを与えることができるよりもっと。, それは高さを高める容易に利用できる食糧である。

4. 卵：

あなたの鶏に次善の策は、あまりにもあなたが背が高く、強く成長するのに役立ちます卵です。 ミルクのガラスを入れたゆで卵が最高の朝食を占めるという共通の言葉がしばしばあります。 ビタミ 卵は高さを高めるための最良かつ最も強力な食べ物です。 このようにお食事は高成長ならずとも見逃せない。

5., 牛肉：

牛肉はまた、食品の別のよく知られている高さの増加です。 次に、鶏肉には、あなたの成長を助けることができる他の肉は牛肉です。 通常、赤肉は体脂肪ではなく体重を得るのに役立ちます。 ビーフはそれに調理また必要なボディ成長のための美しい項目をだけでなく、する栄養素および必要なボディービルの部品で富む。

6. 大豆タンパク質：

大豆は、最も強い筋肉で自然に高さを高めるためのお互いの食品です。 通常、あなたはカレーでカットし、調理された肉の小さな部分である豆乳や大豆、中に大豆タンパク質を見つけることができます。, それは良い味だけでなく、カルシウムと一緒に大豆はそれ自体の中にボディービルのビタミンの全範囲も含まれています。 利用できるグラム小麦粉、大豆を炒め物や煮、カレーです。 それはタンパク質が豊富で脂肪が少ないスーパーフードです。 これは彼らの高さを高めるために肉、卵、または鶏を食べることができない菜食主義者のための素晴らしい選択肢であり、したがって背が高くなる

7., あなたの緑を食べる：

あなたのお母さんは、しばしばそのジューシーなステーキの前にあなたの緑を食べるように頼んだ、そしてそれはあなたがそんなに嫌 緑色食品には最適な高さ-食糧増とな形式のお食事は得します。

8., Banana:

ここでは、骨の強さと結合にとって重要なカリウムを貯蔵することができ、強い骨がなければ成長は不可能である楽しい果物です。 ビタミンKの最も豊富な源はバナナにある。 これは、高さを高める最高の食品のリストの中で目立つ場所を占めています。

9. Bok Choy:

Bok choyは、食品のもう一つの最上位の高さの増加です。 リストへの最後は荷を積まれるミネラルで、あなたの体の成長腺を刺激すると知られている白菜である。, その結果、あなたは年ダウン高さの成長の保証を得ることができます。

10. ヨーグルト:

いヨーグルトに影響するので高? それは非常に効果的に高さを増加させることが証明されており、それは実際にあなたの成長を助けることができるそこに最高のものの一つです。 これはミルクおよび他の多くのビタミンの長所とまた来る。 お腹にもいいですね。 食の大きさの食べ物を消費するものを体です。 食事の後でヨーグルトを消費する人々にゼロ消化不良の問題がある。,

栄養の専門家によると、ヨーグルトの栄養価は非常に高く、私たちが利用できる最高の食品の栄養価と一致します。 したがって、あなたが食べ物の高さの増加を探しているなら、ヨーグルトはあなたにとって完璧なものになると言えるでしょう。 増加の高さのための食事療法の計画はこのsuperfoodなしで完全である場合もない。

11. 穀物：

穀物は、いくつかの澱粉とともに、高さを得ることができる最高の食品の一つになることができます。 あなたの高さをかなり速く増やしたい場合は、澱粉を含む食べ物を始めてください。, 例えば、玄米にはデンプンの割合が良く含まれており、これは身長を伸ばす最高のものの一つと言えるでしょう。 高さを上げるためには、背中をさらに強化し、筋肉を長くし、可能な限り早く高さを得ることができる適切なものを体に与える必要があります。 人々は脂肪を失うための澱粉が付いている食糧を避けがちでありそういうわけでそれらの多くに高さ問題がある。

12. Ashwagandha:

インド人参は、我々はさらに高さを増加させるのに役立つことができる最高の食品の一つです。, それは最高の高さ成長ホルモン食品の一つであり、任意のハーブストアから簡単に役に立つことができます,それを持っている複数の方法があります. たとえば、身長を上げたい場合は、ミルクで飲んで砂糖を加えなければなりません。 これはそこに最高のハーブの一つであり、あなたは一日のほぼすべての時間で食べることができるようになります。 インド人は長い間高さを増やすこのプロセスに従っており、歴史はこれがこれまでのところ、高さを増やす最も成功した自然な方法の一つであることを教えてくれます。

13., オートミール：

それは良い味はありませんが、高さをかなりうまく増やすことができます。 速いペースで高さを増加している人々は確かに一日あたりのオートミールの適切な量を消費しています 高さを高めることができる食品を持っている最良の方法は、日常的にオートミールの適切な量を持っていることです。 人々は成長年の間に彼らの高さを後押しできるように小さい年齢でオートミールを消費するべきである。 オートミールの別の名前は高さ増加食品です。

14. サンゴカルシウム：

他に何、どの食品は速い高さを増加させますか？ これはあなたを助けます。, 珊瑚カルシウムは基本的に海の珊瑚から得られ、こうして骨の強さを後押しし、そしてボディに固まりのある余分割合を加える。 体に余分な量を加える最善の方法は、サンゴカルシウムを摂取することですが、それを摂取する前に、消費のプロセスについて専門家に相談してく これは自然に高さを高めるための特別な食品の一つです。

15. 魚:

魚はティーンエイジャーの高さを高めるためにおいしいと健康的な食品の一つです。 サーモン、マグロ、等の適切な割合を取ることによってあなたの高さを高めることで成功する。 そして他の魚。, るかどうかだと冬のオホーツクの自然を満喫していくエキゾチックな料理までを手に入れることができる適切な比魚です。 おいしいことから離れて、シーフードは同様に非常に健康的であり、魚が適切な高さの成長を促進するのに役立つことが証明されています。 それは18年後の高さの成長のための最高の食べ物の一つです。

16. Proteins:

• 私たちの体のビルディングブロックであること、タンパク質を消費することは、自然に高さを高めるための最良の方法です。,
• タンパク質中のアミノ酸は、成長ホルモンを助け、健康な臓器、筋肉、骨、組織、歯、皮膚を維持するために重要です。
• タンパク質が豊富な食事は、身長の増加をもたらす体組織の構築と修復に役立ちます。
• 食事中のタンパク質の推奨用量は毎日45-55グラムです。li>
• あなたの食事の一部を形成しなければならないタンパク質が豊富な食品のいくつかは、牛乳、緑豆、オートミール、パルス、レンズ豆、赤身の肉、魚、種子です。
• これは、ティーンエイジャーの高さを最も増加させるタンパク質が豊富な食品です。

17., ビタミンA:

• ビタミンは正常な体の機能と成長に不可欠です。
• これらのうち、ビタミンAは体の器官の高さと健康な機能を高める上で重要な役割を果たしています。
• また、視力、皮膚、粘膜の維持も必要です。
• ビタミンAはまた、私たちの骨にカルシウムを保存し、健康で強いそれらを維持します。
• 身長の成長を促進するためには、食事中に4000-5000IUのビタミンAを消費する必要があります。,li>
• あなたが食べ物によって高さを増やす方法を探しているなら、ビタミンa豊富な食べ物を食べることはそれへの鍵です。
• あなたはビタミンA

18. ビタミンD:

• ビタミンAと同様に、かなりの身長の増加を目撃するためにビタミンDが豊富な食事を消費することも重要です。
• ビタミンDは、強くて健康な骨の形成に重要な役割を果たします。li>
• それはまた、カルシウムの吸収を助け、免疫システムを向上させます。,
• 食事中のビタミンDの最小日用量は400IUでなければなりません。よい食餌療法の源は穀物、豆腐、大豆、きのこ、卵黄、レバーおよび魚であるが、紫外線はビタミンDの自然な源である。

この記事では、どの食べ物が高さを上げるのに役立つのか、そして高さを上げるのに役立つ最高の食べ物のいくつかについての本物の情報が これらの食品は、体格の建物の専門家によって規定され、実際に筋肉を伸ばし、したがって高さの増加を引き起こすのを助けることができるそこに, 今、私たちは、高さを増やすために避けなければならない食品を見てみましょう：

避けるために食べ物：

それは食べ物によって高さを成長させる方法を知ることが重要ですが、また、避けるために何を知っています。 のように食べる食品でできるチャンスで背の高い、食事、間違った食品ができるものを妨げるお成長します。 一つは、最適な成長を助けるだろうとして、適切な食事を選択する際に賢明である必要があります。, 次は決して高さの増加の食糧図の部分を形作ることができない食糧のリストである:

1. 炭水化物–あなたの味覚芽を満たすために非常によいけれども、 それは成長する年齢の間に人がより高くまたはより太く育ち、従ってより太った側面の方に動けば、あなたの縦の成長はかなり妨げられると言われli>
2. ファーストフードまたは加工食品–これらの食品は栄養価が非常に低く、通常は味蕾を満足させるだけで良いです。, なお探しの食べ物の高さは、まず理解し、リストの食べ物を避ける増加さい。 はい、あなたは背の高い成長したい場合は、マクドナルド、KFC、ピザハット、ドミノ、およびそのような他の場所を忘れる必要があります。 これらの食品はほとんど栄養価がなく、はるかに悪い方法であなたの身長の成長を妨げることができる防腐剤や化学物質が含まれています。li>
3. 砂糖-砂糖はニコチンよりも中毒性があります。, あなたの砂糖の欲求を満たすためには、十分に感じ、高さの成長のために重大な必要なビタミンのための部屋を残さない作る栄養物で砂糖で高く、低いクッキーおよびそれらのチョコレートを食べることを終える。
4. あらゆる種類のソーダ通気された飲み物は、あなたが背が高くなるかどうかにかかわらず、健康には適していません。 彼らは以前に消費されたビタミンやミネラルの吸収を妨げるのに十分な能力があります。,

したがって、食べ物によって子供の身長を増やす方法を探している場合は、まず、健康的な栄養価の高い食品を食事に導入するのに十分なスペースを与える食事から上記の項目を取り除いてください。

だから今、あなたは高さを増やすために食べる食べ物と、同じために避ける必要がある食べ物を知っています。 間違った食糧を避けることは右の食糧を食べることと同様に重要である。 どちらも手に手をとって行く、とあなただけの一方を取ると、他方を無視することはできません。 そうあなたの高さを高めるために健康食システムに回ったか。, 私たちの仲間の読者も健康的な食習慣に動機づけることができるように、あなたが経験した結果を私たちと共有してください。

よくある質問&回答：

Q1。 食べ物によって身長を上げるには？

Ans:次は食糧によってあなたの高さを高めるのを助ける先端のいくつかである:

• 食糧の新鮮な果物、緑の葉野菜、ミルク、蛋白質および全穀物を含んでいることによってバランスの取れた食事を食べなさい
• 揚げられているおよびジャンクフードをできるだけ食べないで下さい
• 砂糖の取入口を抑制しなさい

Q2。, リストトップ10高さ増加食品アイテム。

Ans：以下は、高さを高めるためにトップ10の食品です：

• 卵
• ミルク
• 肉
• 豆腐
• 鶏肉
• 緑の葉野菜
• オートミール
• アシュワガンダ
• サンゴカルシウム
• ヨーグルト

Q3—– どんな食糧が成長ホルモンを自然に高めるか。

Ans：メラトニンが豊富な食品は、ヒト成長ホルモンを157％の範囲まで自然に放出するのに役立ちます。 例えば–ラズベリーは、メラトニンが豊富であるため、HGHのレベルを大幅に高めることができます。, 同様に、サーモンの刺身などの生の魚は、RDAの271％まで自然に放出することができます。

Q4. 上の高さの成長ホルモンの食糧をリストして下さい

Ans:次はテストステロンで高い高さの成長ホルモン上の食糧のリストです。

• 牡蠣
• ザクロ
• 強化植物ミルク
• 緑の葉野菜
• 脂肪魚および魚油
• エキストラバージンオリーブオイル
• タマネギ

Q5。 テストステロンを殺す食品は？

Ans:テストステロンはボディの成長に責任があるホルモンです。, バランスのとれた食が向上するかのホルモンは、この成長を寄. 但し、ある特定の食糧はテストステロンを殺し、こうして人の成長を妨げます。 次の食品は、テストステロンを殺すので、健康的な成長のための食事に避けるべきである：

• 甘草
• ダイエットソーダ
• トランス脂肪
• アルコール
• 大豆
• 低品位肉
• 電子レンジポップコーン
• 砂糖
• チョコレート

Q6。 HGHの丸薬は高さのために働きますか?

Ans：ヒト成長ホルモンは、背の高い人の成長を助けるための責任があると言われています。, のレベルのHGH体で増加したアミノ酸または取り外す。 但し、HGHの補足が高さの成長の後押しで助けることができると証明できる科学的な証拠の裏付けがありません。 HGHの丸薬が骨をより強くさせることで助けることができる体脂肪を減らし、細い筋肉を高さの増加はまだ認可されません増加しますが。 それを証明するにはより多くの研究が必要です。

Q7., 大人の身長を上げる食べ物をリストしてください

Ans：思春期後に成長を止めると言われており、ある程度は思春期後にはあまり成長しないということも事実ですが、大人になってからはまったく成長できないということではありません。 体内の成長ホルモンを放出し、それによって高さを増加させるのを助けるいくつかの食品があります。 ここでは、大人の高さを増加させる食品のリストです：

• 新鮮な果物
• 新鮮な野菜
• タンパク質
• 乳製品
• 全粒穀物