あなたの最近のワークアウトは、あなたが発汗バケツを残しました—それは右、素晴らしかったことを意味しますか？ そうとは限らない “汗はあなたの試しがいかによいか常に大きい表示器でない、”Jessica Matthews、健康及び適性の練習の上級顧問のアメリカ評議会は言う。 それから汗をかくかどの位があなたが燃やしたカロリーの量を定めるという共通の誤解がある—それは事実常にではない。,

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まず、あなたが滴っている（またはかなり乾燥している）理由についての教訓：”発汗は、あなたの体が過熱するのを防ぐ一つの方法です”とMatthews氏は説明し 運動するとき、あなたの体は文字通り熱くなり、あなたの汗の反応を刺激します。 それから、汗が空気にあなたの皮を離れて蒸発すると同時に、あなた自身を冷却する。

しかし、それぞれの人がユニークであることを覚えておくことが重要です。, “一部の人々は、彼らが非常に物理的にアクティブではない場合でも、本当に汗をかくことができ、他の誰かが60分のためにジムに行くと、彼らはやっと家から出たように見えることができます”とMatthewsは説明します。

そして、どのくらいあなたが汗をかくか、またはあなたの汗の割合と呼ばれるものは、温度、湿度、さらにはあなたがどれだけフィットしているかを含む多くの要因によって決定されます。 一般的に、身体の体温調節—別名エアコン—システムがより速くオンになるので、より物理的にフィットする人は早く汗をかきます。 しかし、それは必ずしもそうではありません。,

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発汗は、あなたがより多くのカロリーを燃やすのに役立ちますか？

私たちはしばしば汗を運動と関連付けるので、両者が関連していると仮定するのは簡単です。 “真実は、どんなに多くまたは少し汗をかいても、消費カロリーやあなたが働いているハードに必ずしも相関しないということです”とMatthews氏は言います。

たとえば、灼熱の日にホットヨガのクラスや屋外でのランを取る。 確率は、終わった後、スケールで歩めば少数のポンドであることに気づくある。, 脂肪ではなく、水の重量であり、一時的な損失であることに注意してください。 水分補給すれば、それをすべて取り戻すことができます。

ある研究では、コロラド州立大学の研究者は、90分のビクラムクラスでは、男性は約460カロリーを燃やし、女性は平均330であることを発見しました。 あなたが思うよりもはるかに少ない、右？ ことになるので熱の授業改善のための筋肉の柔軟性を増やさないのでカロリーで焼く。 そうあなたの典型的な力のヨガのクラスでより多くを発汗させるかもしれない間、それがヨガのより少なく厳密な形態であるので多分より少ないcalsを燃やしている。,

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カロリーバーンで本当に重要なこと

マシューズは、持続時間と強度がカロリーバーンを高める（または測定する）ための二つの最も重要な要因であることを引用している。 有酸素運動のために、スポーツ医学のアメリカの大学は一般に週ごとの適当な強度の150分を推薦する。 もる必要がありますので注意して時間その上で(150 250+分）都内に何件か店を構えるな。

抵抗トレーニングのために、マシューズは、重量負荷が良い尺度であると言います。, 一般的に、筋肉を構築するには、あなたは15担当者に八を行うことができます十分に重い重量を持ち上げたい—それはハード感じる必要がありますが、完全

しかし、これはあなたが汗をかかないすべてのトレーニングを見送るべきではないという意味ではありません 例えばrestorativeヨガを、取りなさい。 やっと汗を壊しているが、質、心ボディ利点を静めることを収獲している。 さらに、ある研究では、修復ヨガはあなたも脂肪を燃やすのに役立つことがわかりま

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だからあなたの汗について強調することを忘れてください。 動き続けろ, はっきり言ってくださいねばな重量でより多いアップ中に、強度、なすべきで汗を流します。