- 余分な水が体の組織または血管の間に保存されているときに水分重量が発生します
- 水分保持を引き起こす可能性がある多くの要因があります
- 水分保持を引き起こす可能性があります
- あなたは一日で水の重量の数ポンドを得たり、失うことができます
あなたは数日の最後のカップルにわたって数ポンドを得た場合、あなたはそれ, それはあなたの突然の体重増加が水保持にちょうどダウンしていること、しかし、可能です。
水の体重増加は、余分な水が組織内または血管の間に貯蔵されるときに起こる。 ナトリウムや炭水化物、脱水、ライフスタイル、ホルモン、薬、あるいは天候の高い量を消費するなど、水の保持を引き起こす可能性がある要因の数があ
“一般的には、塩分を多く含んだ食べ物を食べること、運動不足や発汗に関係しています”とSalerno Centerの創設者であるJohn P.Salerno博士はINSIDERに語りました。, “時にはそれは腎臓が水を分散させることができない腎臓機能不全に関係している”と彼は言った。 “また、ホルモンの不均衡…水保持は問題となる循環によって悪化することができる。”
より多くのカリウムを消費し、より多くの水を飲むことは、あなたの腎臓に余分な水を洗い流す機会を与えることによって、あなたの水の重量を減
ここでは、あなただけの水を保持している四つの兆候があります。,
手首、足首、指などの四肢が腫れている場合は、おそらく水の体重増加によるものです
手首や足首が腫れているか、リングがいつもよりきついことに気づいた場合、それはおそらくあなたがいくつかの水を保持して
“一般の人にとっては、足首の周りの腫れや体液、たとえばくぼみを残す靴下などを見ることができます。 それは体重増加を引き起こしているすべての水保持、水重量、”博士です, “サレルノは言った。
あなたの肌を押して、インデントが数秒間そこにとどまると、それはあなたが水の重さを持っているサインです
水を保持しているかどうかを確認する一つの方法は、腫れた皮膚を押すことです。 しばらくの間、インデントが残っている場合、それはあなたが水を保持することができるという兆候です。
“私たちはすべて飛行機に乗ってきました。.. 飛行機から降りて、あなたの足首を押すと、バンプがあり、それはしばらくの間そこにとどまります。, NYU Langone Healthの体重管理プログラムのディレクターであるHolly Lofton、MDは、INSIDERに語りました。
短時間で体重を増やすことは、それらのポンドがおそらくちょうど水であるサインです
あなたは毎日自分自身の重量を量る場合は、スケール上の数が二から四ポンドの間にシフトする可能性があることに気づいたかも それはちょうど水の重さです。 脂肪がスケールに登録するのに時間がかかります。
脂肪のちょうど一ポンドを得るためには、あなたが必要なものよりも3,500カロリーを食べなければならないだろう。 栄養士Monica ReinagelはLivestrongに、脂肪体重が体内に蓄積するまでに数週間かかることがあると語りました。,
あなたの胃が腫れていると、あなたは肥大化を感じる場合は、特に食事の後、それはおそらくちょうど水の重量です
一つの食事は、あなたがすぐに脂肪の重量を得るためにするつもりはありませんが、それはあなたの胃が肥大化するかもしれません。 腫れが長時間持続しない場合、重さはおそらくちょうど水の重さです。
あなたの腎臓があなたの体の水と塩のバランスを回復するにつれて、保水力が低下するはずです。,
“水にしがみつくかどうかを決定します。 あなたが前の夜にあまりにも多くの塩を持っていた場合、あなたの腎臓は、その塩辛い不均衡を希釈または修正するために、より多くの水を保持しま.. その後、彼らはそれをすべて洗い流します”と、Mayo Clinicの栄養士で栄養士であり、Mayo Clinic Dietの共著者であるKatherine Zeratsky、R.D.、L.D.はWebMDに語りました。
詳細については、INSIDERのホームページをご覧ください。p>