ケトダイエットファンによって特に支持されているこの栄養ブームに参加するには、いくつかの異なる方法があります。, 何人かの人々は8時間の時間枠内の彼らの食事すべてを毎日食べるが、他は全体の24時間のスパンのための食糧を毎週見送る。 どんなに近づいても、しかし、それは間違いなく計画がかかります。 そして試しを起こらせたいと思えばそれは二重行く、余りに。

だから、いつ、正確に、あなたはまた、燃料を供給しようとしているときに食べるべきです（そしてから回復）ワークアウト？ 認定スポーツ栄養士と元運動科学教授ガブリエルFundaro、博士によると、それはあなたがにしている汗seshの種類によって異なります。,

“30分の有酸素運動をやっているなら、断食をしても大丈夫です”と彼女は言います。 （言い換えれば、いつでも好きなときにトレーニングを計画できます。）”しかし、あなたがそれよりもはるかに長く心臓をやっているなら、あなたの体はあなたの運動に燃料を供給するために、激しい活動のためのエネルギー

それはPRを得ることを競争するか、または試みれば空腹行くことはそれをする最もよい方法でないことを意味する。 ドクター, Fundaroはregのアスリートと一緒に働きます,IFを愛する多くの人,しかし、彼女はいつも彼らに同じことを伝えます:”あなたは断食の代わりに供給ワークアウトを”プロ先端:あなたの体に燃料のための準備ができているグリコーゲンがあるようにあなたの試しの前に三時間と20分の間の小さい食事か軽食をどこで ケトをしていない場合、これはトーストにピーナッツバターやナッツバターとリンゴのようなものになることができ、炭水化物を避けている場合は、ナッツとヨーグルト（またはアルトヨーグルト）になることができます。

博士, Fundaroは重量の訓練をしたらあなたの食べる窓のまわりで予定の試しがさらにもっと重要であることを加える。 この場合、セッションの前後に一から二時間を食べる必要があります。 “あなたは実際に筋肉組織に損傷を与え、微小耳を引き起こしているので、体重と断食で何もしたくありません”と彼女は説明します。 また、いかご確認くださいポストの食事を含む豊富な蛋白質である。 “筋肉を再構築するにはタンパク質が必要です”と彼女は言います。

はい、マスターするのは少し難しいことができますが、その最大の経験則は何も新しいことではありません：あなたの体に耳を傾けます。, “お腹が空いているなら、食べても大丈夫です”とFundaro博士は言います。 そしてそれは週に解決しなかった試し、または時の後で試しの前に、行く。

一部の専門家は、実際に断続的な断食は一部の女性にとって不健康であると考えています—ここにスクープがあります。 そしてあなたの食事を予定することにするとき皆は体育館袋のこれらの軽食の適性のトレーナーの隠し場所から寄与できない。