リーンと健康を得るためにやる気を感じますか？ ここにそれを起こらせる速い方法はある:”—ビタミン、鉱物、酸化防止剤および他の必要なphytochemicalsを含むカロリーごとのほとんどの微量栄養素が付いている食糧を使用してあなたの食事を造り始めなさい。 それはあなたができる何か他のものよりも約千倍も効果的です”とJoel Fuhrman、Mdは主張しています。,、世界的に有名な栄養の専門家であり、新しいEat for Life（$18.49、Amazon）のベストセラー作家です。
炎症、ホルモン機能、免疫が急速に改善され、”コロナウイルス合併症のリスクが高いから低いリスクに行くことができます文字通り数日のうちに。”あなたはまた、脳卒中、心臓病、自己免疫疾患などのリスクを大幅に削減します。 “私たちはすぐに糖尿病の薬から何人かの人々を取ることさえできます。”減量は均等に印象的である—週未満で19ポンドまで。, だから、人々がリトリートに行くとドクの秘密を学ぶために$5,000を支払うのも不思議ではありません—彼は自由のためにここにこぼれている秘密！
Fuhrman博士は、彼のアプローチを”Nutritarian”ダイエットと呼び、サンドイッチ、スープ、パスタ、パイなど、おなじみの食べ物が詰まっていると言います。 ケチな部分もありません。 “スマートな選択をしているときは、体を変えながら快適にいっぱいになるまで食べることができます”と彼は約束します。 秘密は微量栄養素密な原料とのすべてを作っている。, それは、キャンベルの缶を開けるのではなく、白の上に発芽した小麦のパンを選び、野菜の虹をブロスで煮ることを意味し、空のカロリーの伝統的な麺の代わりにひよこ豆のスパゲッティを食べることを意味します。
（一般的なルールとして、あなたは加工食品、甘味料、油、および動物製品のためのスワップを見つけることができます—それらのすべては、カロリーあたり）”あなたの体はこのように食べたいので、それはあなたを助けます”と彼は付け加えます。 “あなたの口蓋は徐々にリセットされ、ジャンクよりも栄養密度の高い食品を好むようになります。”ずっと、魔法はあなたの中で起こっているでしょう。,
Nutritarian Detox Secrets
画期的な技術のおかげで、”毎日私たちは植物食品中の何百もの強力な治療化合物についてもっと学びます”とFuhrman博士は言います。 “これらの微量栄養素向けの各細胞の機能を最適化. 同時に、危険な毒素を中和して排出し、DNAの損傷を修復し、老化と戦うなど、多くの証拠があります。”
それはNutritarian様式のアプローチが他のどの食事療法もよりコレステロールおよび血圧を下げ、糖尿病を逆転させることでよりよく証明された理由である。, “おも強力に対する保護事実上すべての疾患できます。 そしてテストは免疫機能が劇的に二週間で高められることを提案する。 大多数のNutritariansは薬を降りて病気になるのをやめます。”
もっとあります：ハーバード大学の科学者たちは最近、より多くの微量栄養素が豊富な食品を消費することは、多くの場合、痩せた女性と彼女の重い妹 “食品は、私たちの運命を決定する上で遺伝子よりもはるかに大きな役割を果たします”とFuhrman博士は言います。 どう？, まず第一に、ラトガース大学の研究は、様々な栄養素で体をblitzingすると腸内細菌が変化し、糖尿病に耐性があり、腹部脂肪燃焼を240％高めることを示しています。 そしてジョージア大学テストは酸化防止剤のある特定の組合せが脂肪質の貯蔵を遅らせ、完全に崩壊するために脂肪細胞を誘発することを見つけた。
ボーナス：微量栄養素の洪水は、内部の炎症を急速に減少させ、水の重量を解放し、甲状腺機能を高めます。 Fuhrman博士は、”人々は最終的に彼らが常に失うことを夢見てきた余分なポンドを流したと言います。,”
Nutritarian Detox Plan
Fuhrman博士のアプローチを試みるには、少なくとも1つの大きなサラダ、調理された緑の2人前、果物の3人前、豆の1⁄2カップと1オンス 毎日生のナッツ/種子の。 他の健康な植物食糧が付いている食事を丸めなさい。 動物製品、白い小麦粉、オイルおよび甘味料をとばしなさい。 あなたが快適にいっぱいだし、軽食を必要としないように食べる。 五日で結果を期待しますが、限り、あなたが好きなようにこの計画を使用しています。 常に新しい食事療法を試みるために医者の良い得なさい。,
朝食：トーストは、（例えばエゼキエルブランドなど）全粒パンを発芽し、ナッツバターの任意の様々な広がり、新鮮なフルーツの寛大なサービングでお楽しみください。
ランチ：水でさいの目に切ったタマネギをソテー;任意の豆の2缶、8カップの緑、4カップのみじん切り野菜、6カップのスープ、調味料を追加します。 4人前
デトックスドレッシング：ブレンダーで、電撃3Tbs。 暖かい水、2Tbs。 オールナチュラルピーナッツバター小さじ1 ココナッツアミノ、小さじ1。 ライムジュースと小さじ2。 米酢;ドレッシングやディップとして楽しむ。,
ディナー：野菜とディップで始まり、その後、より多くの野菜（蒸しまたはロースト）とオイルフリーマリナーラと豆ベースのパスタを持っています。
この記事は、もともと私たちの印刷雑誌に登場しました。