実際にそのエネルギー飲み物を必要とするか、またはそれはすべてちょうど誇大宣伝 ここでは、B12が何をするか、あなたが本当に必要な量、そしてあなたが不足しているかどうかを知る方法の内訳があります。

あなたにエネルギーのインスタントキックを与えると主張するB12と他のビタミンB群をロードし、市場にそこにエネルギー飲料のトンがあります。 しかし、彼らは動作しますか？

答えは次のとおりです：はい、あなたはエネルギーの爆発を得ますが、ビタミンの隆起を必要としていたからではありません。 ビタミンB群がエネルギーを与えるのを助ける間、即時ではない。, （あなたが感じるエネルギーのそのサージはまたびんに荷を積まれるカフェインか Bビタミンヘの転換を食べてエネルギーが身体だけを通知する必要があるこれらのビタミンがとれます。 製造業者はこれらのビタミンの天文量とこれらのびんに荷を積むが、事実はひどく不十分でなければ、おそらくビタミンのその余分隆起を必要と

さて、あなたはそれらの$4ドルを落とすことについてどのように感じ 次回はコーヒーを買う！ （ボーナス：コーヒーには抗酸化物質も含まれています。,)

低迷を感じている場合は、B12ブーストが必要な場合があります私たちの兆候をチェックしてください：

1. あなたは疲れている：疲労はB12欠 B12が赤血球を作るのを助けるので、生産のディップはあなたの細胞を続けるためにより少ない酸素を意味します。

2. あなたは弱い感じ：あなたがやっと階段を上がったり、食料品を持ち上げることができれば、あなたの筋肉は十分な酸素を得ていないかもしれ,

3. あなたは不安や落ち込んでいる：低B12レベルは、おそらくB12がドーパミンやセロトニンのような神経伝達物質の産生に必要であるため、私たちの

4. あなたは脳の霧を持っています：あなたは最近、あなたの心を失ってきたように感じてきた、とあなたのキーを見つけることができない場合は、低B12

5. あなたは体重を減らしています：B12欠乏症の人々の約50％は、舌の小さな隆起を失います-または乳頭-そのうちのいくつかは味蕾を含んでいます。, これは減らされた食欲および減量の原因となり、滑らかな、膨張した、赤い舌として現われるかもしれません。

6. あなたは風邪の多くを取得してきました：B12は、白血球を産生するのに役立つ、私たちの免疫システムにおける重要なプレーヤーです。

7. あなたは手と足がピンと針を持っている：時間が経つにつれて、B12の欠如は、しびれ、衰弱とバランスの問題を引き起こし、神経損傷につながること

あなたが考えている場合は、”丁丁丁丁！ これは私のように聞こえる！”まされている方も多いと思いを補足する場エネルギーの気分と向上します。, （B12は水溶性ビタミンであることを覚えておいてください、あなたがあまりにも多くを取る場合は、それをおしっこします。）まだ低迷？ 医師に尋ねてみましょうをチェック血液レベルや貧血になった場合. あなたが内因性因子が少ないか、B12を吸収するのに苦労している場合は、数ヶ月以内に症状を改善する注射が必要な場合があります。

B12は”エネルギービタミン”と呼ばれるかもしれませんが、それはそんなに多くを行います。 この重要な栄養素は私達の体のあらゆる細胞のDNAを作り、神経細胞を維持し、そして酸素運搬赤血球の生産で必要であるのを助ける。,

B12欠乏症は、特に高齢者の間で比較的一般的である。 一部の人々は毎日2.4mcgのB12を推奨していませんが、他の人はどんなに頑張っても十分に吸収することができません。

B12は主に動物製品に含まれているため、菜食主義者やビーガンは通常このビタミンを補います。 少量は緑の葉野菜、全粒穀物、マメ科植物、きのこで見つけることができ、穀物のような多くの食糧はまたBのビタミンと強化される。 ボディは約2から4年のB12の価値を貯えることができます従って食事療法または消化力の変更は示すのに時間をかけることができます。, 人口の15％までが欠乏している可能性があると推定されています。

あなたは菜食主義者であれば、低胃酸を持っている、クローン病やセリアック病のような腸内の吸収に影響を与える任意の条件を持っている、減量手術を受けている、または十分な”内因性因子”を生成していないB12欠乏症を発症する可能性があります-B12に結合し、その消化を助けるタンパク質。 胸焼け薬、特定の抗生物質、およびメトホルミンなどのいくつかの一般的な薬は、欠乏のリスクを高めます。 私達が老化すると同時に私達はまたこの重要な栄養素のより少しを吸収しがちである。