この記事には、アフィリエイトリンクが含まれていてもよいです。 Amazonアソシエイトとして、私は予選の購入から獲得します。

今日は、準備の日とスムージーに注意を向けましょう！

私は完全に正直になるつもりです…

いくつかの週私はちょうどオーブンを加熱し、マフィンを焼く、スープを作る、または（でも壷鍋で）全体の鶏 それらの週が当るとき、私は準備の私の理由についての自分自身を思い出させる。, 私が準備日の青から自分自身を引っ張ることができなければ私はオーブンなしで準備することができる容易な食糧に回る:果物と野菜を切り刻むか、フルーツのパフェを作るか、緑を洗浄するか、またはスムージーを混ぜる。 これらの”小さい”仕事は私達が楽しむ食糧および私達の毎週スケジュールの巨大な違いを生じることができる。

私はスムージー準備の詳細を共有する前に、のは、あなたの準備時間の間にスムージーを作ることを考えるべきである主な理由に焦点を当ててみましょう。, 結局のところ、あなたの準備日印刷可能または精神的な計画にタスクを含めるつもりなら、それは週を通してあなたの時間を最大化するのに役立)

なぜあなたは事前にスムージーを準備する必要があります

1. ノークックプレップ。

あなたが時間のために伸ばしている場合でも、スムージーは、事前に準備するのは非常に簡単です。 スムージーは調理するか、または汚れる皿を要求しない。

2. グラブn行く朝食、昼食、または軽食。,

メイクアヘッドスムージーは、有名な質問に対する私の究極の答えです,”ママ/蜂蜜,私たちはこの周りに食べなければならないのですか?”私たちの家で利用可能な本当の食べ物の選択肢に関しては、私はすべての独立性を促進することについてですが、利用可能な唯一のオプションが食 冷蔵庫にスムージーを入れたり、冷凍庫にアイスキャンディーやプッシュアップポップとしてパッケージ化したりすると、朝食/ランチ/スナックが常に利用可能

スムージーだけでは、私の家族の空腹の腹を満たすことはありません。, このため、私は通常、簡単な側面とスムージーをペアリング：ポップコーン、カット野菜スティック（時には自家製の牧場で）、クラッカー、自家製グラノーラバー（事前に作られた）、サワー種トースト、マフィン（事前に作られた）、または卵（通常はインスタントポットで作られ、事前に準備された）。

3. 栄養素で一日を始める。

スムージーは朝を始めるのに最適な方法です。 私の家族に朝のスムージーの最初の事に役立つことによって、私は皆が最もよい栄養素のベストと養われたことを知っている。, その日何が起こっても、私たちは果物、野菜、プロバイオティクス、健康な脂肪、さらには時にはナッツ/種子、チアまたは亜麻の種の健康的な用量を楽しんでいることを知っています。

スムージーを事前に準備するために必要なもの

1. ブレンダー

何年もの間、私は40ドルのブレンダーを使用しました。 数年前、私は私の最初の高速ブレンダー、Blendtecを受け取りました。 その後、数年前、私はKitchenAid Proブレンダーにアップグレードしました。 あなたは緑のスムージー、またはハード成分（ナッツ、日付などを含むスムージーをたくさん作ることを計画している場合,）、高速混合機は行く方法である。 はい、高速混合機は高価であり、月および年にわたる割り当てを要求することができる。 お金を節約するために、私は非常にそれがあなたが購入しようとしているブランドならBlendtec改装されたサイト（私のブレンダーはrefurbだった）をチェックアウ

注意：高速ブレンダーが必要であるという欲求や感情を、スムージーの準備から守らないようにしてください。 他のブレンダーに努めの基本的なフルーツ/ソフト水族館とエルクレスの塔もスムージーレシピです。 私の$40ブレンダーは8年続きました！

2. フリーザー安全な瓶。,

冷凍庫のスペースがあり、スムージーを凍結する予定がある場合は、冷凍庫に安全な瓶が必要になります。 冷凍庫安全なメーソンジャーは、プラスチック製のねじ込み蓋で私のお気に入りです。 使用できますし、汁物、スムージー、出汁、サラダドレッシング、などです。 彼らはまた、厚いガラスと広い口のおかげで冷凍庫に安全です。 プラスチックの蓋は錆びないので、凍結に使用することをお勧めします。

3. プッシュアップポップまたはアイスキャンデー型。

私はプッシュアップポップやアイスキャンデーの金型で余分なスムージーを凍結するのが好きです。 長年にわたって私は再使用可能な型および一度だけの使用型を使用した。, 個人的には、私は一度だけの使用プラスチック型が好きです-彼らは洗濯を必要としないので、旅行や弁当箱のためにはるかに優れています。 ヨーロッパでも凍popsicleントも予定しています。

4. バギーズ

私は私のDIY冷凍庫スムージーパックのためのプラスチックジップロックバッグを使用しています。 私は家の中に冷凍庫スペースがたくさんありません（肉用のガレージ冷凍庫もあります）ので、バッグは最高に機能します。 スペースが心配でないし、プラスチックを避けたいと思えばクォートサイズのメーソンジャーかフリーザー安全な容器はまた働く。 Stasher袋はまた大きい再使用可能な選択である!,

事前にスムージーを準備する方法

1. 冷凍庫スムージーパック：

冷凍庫スムージーパックを作るには、ジップロックバッグやメイソンジャー（冷凍庫スペースがあり、プラスチックを避けたい場合）をスムージー 私はこの式を使用します：2カップの果物、1スライスしたバナナ（クリーミーな一貫性と甘さのために）、1カップの緑（オプション）。 袋や瓶を凍らせる。 が用意くださいますようお願いスムージー、取り外しパッケージからの冷凍庫、1杯の液体の混合機（1/2カップ液1/2ヨーグルト)., ミキサーにフルーツを注ぎ、ブレンド！

このオプションを使用すると、6ヶ月前までにスムージーを準備することができます（緑を使用している場合は約2-3ヶ月）。 フリーザースムージーパックの詳細とレシピを始めましょう。

2. ブレンドとフリーズ：

別のメイクアヘッドオプションは、ブレンダーでスムージーをブレンドし、冷凍庫で安全なメーソンジャーにスムージーを注ぎ、凍結することです。 このオプションは、計画と冷凍庫スペースのビットが必要です。,

あなたがスムージーを飲むことを計画する前の夜は、冷蔵庫にスムージージャーを置き、一晩解凍します。 また、迅速な霜取りのために数時間カウンターの上にスムージーを残すことができます。

別のオプションは、弁当箱に瓶を置くことです（わらを追加することを忘れないでください–私はこれらの金属ストローが好きです）。 ランチタイムまでにスムージーは解凍され、残りのランチはまだ寒くなります–”アイスパック”スムージーのおかげで！ あなたが子供の弁当箱に冷凍スムージーを梱包しているなら、私は一晩冷蔵庫でスムージーを解凍し、その後魔法瓶にスムージーを注ぐことをお勧めします。,

この方法では、3ヶ月前までにスムージーを準備することができます！

3. ブレンドと冷蔵：

この方法は、”ブレンドと凍結”方法に似ています。 単にスムージーを作り、スムージーをメイソンジャーに注ぎ（冷凍庫で安全である必要はありません）、冷蔵してください。 スムージーは1-2日間冷蔵庫に保管されます。 分離は、最初の日の後に発生する可能性があります。 これは完全に正常です。 で撹拌のスムージーとしてご利用いただけます。 私は私の冷蔵庫にすべてを保存する方法を見たいですか？ この投稿とビデオをチェックしてくださ, 私は冷蔵庫で新鮮な食品を維持するためのすべての私のヒントを共有します。

4. Grab-n-Go：

これは私のお気に入りのメイクアヘッドスムージーオプションです！ 私の子供が速い朝食か軽食を必要とするとき使用中の朝か午後に、私は後部座席またはソファのこぼれの心配なしでフリーザーからのスムージーをつかむ

グラブ-n-goスムージーを作るには、単にスムージーをブレンドし、プッシュアップ型またはアイスキャンディー型に注ぎます。 プッシュアップ型は昼食のために大きい–単にフリーザーからの弁当箱にそれらをまっすぐに加えなさい。, ランチタイムまでにスムージーを楽しむ準備ができています。 健康な弁当箱の考えを必要としなさいか。 チェックアウトはこのポストの7つの食品をできる凍結のための学校のランチとなります。

あなたが始めるためのスムージーのレシピ

• 子供に優しいグリーンスムージー：ほうれん草とトロピカルフルーツで作られた、このスムージーは、子供と大人
• 健康的な夏のスムージー：夏の暑さに最適なフルーツスムージー。
• アボカド-ビートスムージー：ブルーベリー、アボカド（はい、あなたはアボカドを凍結することができます）、およびローストビートは、最も美味しい、抗酸化物質が豊富なスムージー,
• 5スムージーパックのレシピ：必要に応じて凍結し、ブレンドすることができ、複数のスムージーパックコンボから選択します。
• 野菜パックスムージー：ニンジンのような野菜で作られた、これらのスムージーは、野菜の評論家でさえ喜ばせることが確実です。
• ヨーグルトスティック：これらは昼食のために作ってパックするのに最適です！ たった三つの栄養成分で作られています。

食品の準備と健康的な、実際の食べ物を食べる上でより多くのヒントをしたいですか？, 私はあなたに健康的な、実際の食べ物であなたの家をストッキングするためのクラッシュコースとステップバイステップのガイドを送信したいと思います…