外観にもかかわらず、瞑想の行為は、単に一定期間 それはあなたの心と心の内側の深さへの旅の始まりです。 それは私達が私達の本当の欲求に叩き、私達がだれであるか、そして私達が世界に持って来ることができるどんな独特な才能およびギフトの理解を しかし、瞑想の旅のある時点で、”どのような瞑想スタイルが私にとって本当に最高ですか？,”

瞑想はいくつかの驚くべき利点を提供する可能性を秘めていますが、スタイルを選択することは圧倒的になる可能性があります。 その人気のおかげで、から選択する多くのオプションがあり、インターネットはトピックについて言うことがたくさん あなたが興味があるなら、最善のことは、異なるものを試し始めることです。 まあ快適な一瞑想のスタイルやその他のような実験が異なるものであり、さらにそれを完璧。 この重要なを見つけるスーツのご支援の場にたたずんでいます。,

瞑想の贈り物

人間として、私たちは私たちの周りのすべてのものと同じように、一定の流動的にあります。 潮の干満のように、あなたはあなた自身のリズムの”流れ”に戻るためにいくつかの調整をする必要があるかもしれない期間を経るかもしれません。 瞑想の最大の贈り物の一つは、柔軟であることを学ぶことであり、それはあなたの瞑想の練習に来るとき、これは特に重要になります。 選択瞑想のスタイルはストレスができづなく感じ結果において作られています。, 瞑想のもう一つの重要な教訓は、期待を手放すという概念です。

他の瞑想よりもうまくいく瞑想はありません。 それらはすべて自身の独特な利点を提供し、各人の経験はまた変わる。 人生で何が起こっているかによっては、集中するためにより多くのガイダンスが必要な場合もあれば、幸せに感じたい場合もあります。 あなたのリズムに気づき、精神的、肉体的、精神的にどのようにやっているのか、そして調整を行う習慣を身につけるのは役に立ちます。, これらの調整ができて辞める仕事がunfulfillingはどうございます。 瞑想は、あなたの人生を豊かにするために必要なことを知るのに役立ちます。

瞑想の自己評価

まず、まず自分でチェックインし、迅速な評価を行うことが重要です。 あなたの応答を書き留めること自由に感じなさい。

• あなたの人生に欠けていると感じていますか？li>
• あなたの体はどのように感じますか？ 重いと感じたり詰まったりする場所はありますか？
• あなたはいつもよりも、あなたの心に多くを持っていますか？
• あなたは焦点を当てるのに助けが必要ですか？,li>
• あなたはどのように感じたいですか？ 養われる、接続される、活気づけられる、目的がある、等。

これらの質問に自分自身を制限しないでください。 何か他のものが心に来続ければ、それの通知を取りなさい。 これらの質問へのあなたの応答は試みるのを好むかもしれない黙想のどの様式の決定で有用である。 このとしてくださ、覚えていますから給付を受け毎瞑想、もしかすると、予期しない。 瞑想は、あなたがそれを必要とする方法であなたのために常にあります。 のは、いくつかの瞑想のスタイルを探索し、あなたが試してみたいかもしれないものがあるかど,

ガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想は、経験を通して導かれたいときに最適です。 これらは、対面のクラスに行くか、録音を聞くか、あらゆる種類の口頭での指示に従うことによって行うことができます。 このスタイルは、時には何人かの人々に自然になる想像力を必要とします。 いつものが多々あり、最善を尽遊び”pretend.”あなたはまだ同じ利益を受け取るでしょう。 ガイド付き瞑想のトピックまたはテーマは、身体的幸福、顕在化、豊かさなどに関連している可能性があります。,

メリット

• 身体的、精神的、感情的な課題に役立ちます
• いくつかの余分なガイダンスを必要とする初心者に役立ちます
• いくつかの助けを必要とするアクティブな心を助けます
• “stuckness”の領域に明快さを得るのに役立ちます

インターネット上のガイド付き瞑想の豊富さがあります。 手始め、これらのガイド瞑想.

愛する優しさの瞑想

あなたが世界のあなたの認識を変え始めたいなら、愛する優しさの瞑想はこのシフトを助け始めることができます。, それは言葉、イメージ、感情を使って、自分自身や他の人に向かって愛と親しみやすさの資質を呼び出します。 近年、この特定のタイプの瞑想に関する研究は、一般的な幸福を改善し、病気からの救済を提供し、社会的つながりを高めることに至るまで、さまざま,

メリット：

• 自己愛を高める
• 他の人との関係を高める
• 社会的つながりを高める
• 身体的治癒を助ける
• 精神的幸福を改善する

このトピックに関するインターネット上の多くの素晴らしい情報を見つけることができます。 このオーディオクリップは、愛情のある優しさの瞑想の良い例です。

マインドフルネス瞑想

瞑想は、食べること、歩くこと、世界を観察すること、さらにはより身近な静けさの中に座る方法を含む、幅広い実践, マインドフルネスは人生を変えることができるそのような瞑想の練習です。 仏教の伝統に染み込んでそのルーツで、マインドフルネスは、あなたが判断せずに発生するすべてを受け入れるのに役立ちます継続的な生活の練習で それは現時点で何が起こっているのかに対処し、すぐにそれを解放するために働きます。 あなたは、あなたが成長し、肯定的な方向に進化するのに役立つものに注意を払い、注意を払う練習を養います。 精神的指導者と仏教の僧侶の言葉では、Thich Nhat Hanh：”マインドフルネスは、あなたが現在に家に帰るのに役立ちます。, そして、あなたがそこに行って、あなたが持っている幸福の状態を認識するたびに、幸福が来ます。”

メリット

• 注意を再び焦点を当てるのに役立ちます
• ストレス応答を減少させます
• ポジティブな気分に向かってシフトするのに役立ちます
• 自己認識を高めます
• 健康と幸福を向上させます

マインドフルネスを練習する多くの方法があります。 あなたが始めるのを助けるために、”S.T.OPと呼ばれるこの迅速な瞑想技術。, ることができる一時停止をしなければ難しいでしょう、そして行動します。りの意識と知恵を
やめろ

息をして一時停止してください。

あなたの心、体、外部環境で何が起こっているのかを観察してください。 怒り、恐れ、等のようなデフォルトの行動に気づきなさい。

慎重に進みます。

マントラ瞑想

これは、より構造化される傾向がある一般的で最愛の瞑想の練習です。 “マントラ”という言葉は、心の乗り物や楽器を意味し、さまざまな方法で使用することができます。, マントラは音、単語、または句である場合もあり、頻繁に黙想の持続期間の間静かに繰り返され、心を集中させ、意識のより高い状態に達するために車として役立つことを保つのを助ける。 いくつかのマントラは意味を持つことを意味し、他の人は彼らの音や振動のために使用され、意図的に意味を持っていません。,

メリット

• 構造の必要性を満たす
• 放浪心に焦点を当てる
• ストレスを軽減
• 心身の健康を改善
• あなたの本当の欲望に明快さを得るのに役立ちます

マントラの研究を開始すると、あなたは多くの利用可能があることがわかります。 マントラ瞑想は、原始的な音の瞑想が教えられているChopraセンターを通じて認定されたものなど、資格のある教師から学ぶのが最善です。 また、お住まいの地域の教師の検索を行うことができます。, それらをすべて試してみたり、練習を楽しむ方に固執すること自由に感じます。

呼吸

あなたは最も重要な瞬間を無視しながら、過去や未来について考えるのに多くの時間を費やす傾向があります：”今”または”現在。”あなたは過去や未来を変えることをコントロールしていませんが、現在をコントロールしています。 今日行うことは明日に影響します。

呼吸meditation想の練習は、あなたがより意識的な決定を下すことができるように、あなたの焦点を現在の瞬間に戻すのを助けることができます。, 利点は頻繁に心ボディ関係が確立されるようになると同時にすぐに感じられる。 心が落ち着くにつれて、体もそうであり、その逆もまた同様です。 呼吸瞑想や実践手伝いをさせていただき理解と認識を目的とする方法に影響を与える可能性のある自身の心身にもたらすのです。

メリット

• ストレスをすぐに軽減
• 地面に役立ちます
• 心をクリアし、センター
• 体を活性化
• 身体の健康を向上させます

あなたは、お住まいの地域のヨガスタジオやウェルネスセンターから呼吸法についての詳細を学ぶことができます。, また、インターネットは大量の個人指導を提供する。
非常に心を落ち着かせることができる呼吸の練習は、ナンディShodhanaと呼ばれています。 これをどこでも行うことができ、いつでも圧力を感じ始める。 一般的に、それはあなたの定期的な瞑想に入る前に呼吸の練習から始めると便利です。

あなたが試してみたいかもしれない瞑想のスタイルを選択するのに役立つガイドとしてこれを使用してください。 多くの店舗の瞑想のスタイルなのであることが明らかにされた。良いゲートウェイへの探この重要な日です。 いくシンプルで楽しいこと！, あなたと共鳴する様式をいつ見つけたか知っている。

私たちの原始的なサウンド瞑想オンラインコースでDeepak ChopraとRoger Gabrielとの自己習得への道に乗り出します。 詳しくはこちら。