妊娠中は、多くの女性が甘党を食べたり、空のカロリーでいっぱいの快適な食べ物を楽しむ機会があります。 実際は、アメリカのお母さんの47percentは病気の制御および防止(CDC)のためのtheCentersからのレポートに従って妊娠の間にたくさんの重量を、得ます。,
一部の女性は、彼らが二つのために食べなければならないと思います妊娠中に、しかし、過食は、糖尿病や心臓の健康への懸念など、ママのための健康上の問題につながることができます。 そして、妊娠中の過度の体重増加は、出生後に体重を減らすことがはるかに困難になり、将来の妊娠初期に肥満のリスクが増加する。
もちろん、いくつかの体重増加が期待されています妊娠。 しかし、妊娠前の体重とあなたのユニークな健康状態に基づいて、どのくらいの体重を得るべきかを医師に相談することが重要です。,
あなたの妊娠体重の決定
あなたの妊娠の開始時に、あなたの体格指数（BMI）を計算して、あなたが健康的な体重であるかどうかを決定するの あなたが学ぶことに驚くかもしれません。 例えば、5フィート5インチ背が高く、155ポンドの重量を量る活動的な女性はBMIにもっぱら基づいて太りすぎ(しかし肥満ではない)考慮される。 もちろん、このカテゴリーに入ることができる非常にフィットして筋肉質の人の珍しいケースがあるかもしれません。 しかし、ほとんどの患者にとって、この指定は正確です。
どのくらいの体重増加が正常ですか妊娠？,
一般的に、妊娠はあなたの最後の期間の最初の日に始まる14週間のスパンである最初の妊娠で体重増加を引き起こしません。 産科医およびGynecologistsrecommendsのアメリカ議会は健康な体重増加25から35ポンドで始まる女性妊娠のコースを通して、pregnancyoverweightの利益15から25ポンドよりこれ以上、および肥満の利益11から20ポンドよりnomoreである人に対し始めることをお勧めします。,
私はこのような体重増加を打破するために正常にある私の患者に伝えます：
- 妊娠前半（または最初の20週間）
- その後週一ポンド
配達後、妊娠中に得られた体重を失うことは難しいかもしれません。 あなたはおそらく疲れているといくつかを経験するでしょうさらに減量を複雑に新生児の世話にストレス、。,しかし、余分な体重を運ぶと、長期的な肥満につながる可能性があります。
- 心不全
- 高血圧
- 変形性関節症
- 睡眠時無呼吸
あなたのヘルスケアチームがどのように助けることができるか
妊婦を助けるための最初のステップ健康的な体重を維持するには、出生前の訪問です。 女性の最初の出生前訪問常に体重チェックが含まれています。 患者さんの体重をプライベートに保つために検査室で行っています。患者さんの体重をプライベートに保つために、検査室で行っています。,
私たちは、多くの理由のために、ベースラインの重量を求めます：
- 食べ物を維持する能力を測定するために–私は重度の吐き気や嘔吐を持つ患者が妊娠初期に10ポウンドを失うのを見ました
- あなたが妊娠中期に適切に体重を増やしていることを確認するために
- 急速な体重増加を監視するために腫れから、子癇前症、または高血圧を示すことができます後の妊娠中に
あなたが妊娠中に到着したとき
あなたが妊娠中に到着したとき
あなたが妊娠中に到着したとき
あなたの訪問は、毎日着る服を着て、あなたの靴を取り除く。 これは、私たちが最も正確にあなたの本当の体重。,
自宅であなたの体重を管理する
私は女性に妊娠中の体重増加を監視することをお勧めします。 ここではいくつかのヒントがあります：
- あなたの体重を追跡する：あなたは紙の上で追跡することができますまたは、センターの妊娠重量トラッカーなどのデジタルツールを使用して、病気の制御と予防。
- 毎日同じ時間に体重を量る：例えば、常に入浴前または後に体重を量るので、衣服の重量について混乱はありません。,
- アクティブ滞在：適度な運動五日aweekの推奨30分を得ることによってyoumight食べる余分なカロリーを戦います。
- 欲求に気をつけてください：先に行くと毎日新鮮なラズベリーのapintをお楽しみください。 しかし、あなたが夜遅くに食べるベンandJerryの分厚い猿のアイスクリームの量に注意してください！ 栄養密度を選択してみてくださいあなたの欲求を抑制するための食品。li>
甘い歯やその他の欲求を抱えている妊娠は完全に正常です。 しかできな感じってあります。, しかし点検であなたのカロリーを保ち、安定した線量のofexerciseを得ることのtheimportanceはあなたのandyourの赤ん坊の長期健康のための道を開くのを助けることができ
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