私たちは皆、5:2速い日は少し厳しいことができることを知っているので、10速くて簡単な5:2レシピ計画を思い付いた500カロリー以下を食べているときのためのあなたのダイエットのジレンマを解決するために
500カロリーだけで元の5:2ダイエットの一環として、速い日に動作するように5:2ダイエットの一環として、それは栄養価と充填の両方である料理を見つけることはかなり難しいことができます。, プラス、あなただけの時間の少しを持っているが、空腹の全体の多くが起こっている場合は、事前に計画し、カロリーカウントのあなたの日のために準備
あなたの食事のジレンマからストレスと緊張の一部を取るのを助けるために、私たちは、迅速、シンプルで悪魔のように美味しい高速日の食事計画の10, これらのメニューは500カロリーマーク（ファスティングダイエットを行う女性のための元のファスティングデイアドバイス）の周りにあることをうまくいくが、良いニュースはあなたがより多くを食べることができることである…
新しく改良された5:2ダイエット
博士マイケル-モズリーは、その後、彼の本をリリースし、より多くの研究に続いて彼のファスティングダイエットアプローチを更新した（これは一日800カロリーを食べることを含む）、その後、高速800は5:2の方法を組み込んだステップバイステップの断食計画をレイアウトした。一日800カロリーで断食”。, この改正は、それが（挑戦を残しながら）行うことは少し簡単になりますが、まだ結果を証明しています。
あなたの500カロリーを800にアップグレードしたいですか？ これらの10の食事の計画の考えの終わりに、登録栄養士ダニエルO’Shaughnessyはから選ぶためにあなたのための300カロリーの選択の多くの上で提供する;単にあなたの割当量に当るためにそれに最もよく合う食事/軽食の選択に一日あたりの一つを、加えなさい。
あなたが必要な場合があります：スムージーやスープをかき立てるためのブレンダー。 私たちはNutribullet600シリーズ、amazonで£59.99が大好きです。,カウント：424カロリー
ファストデイプラン10
朝食：フルーツとナッツミューズリー（50g）-190カロリー
ディナー：カーリーケールとペストサーモン-293カロリー
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サーモンフィレ（100g）-180カロリー
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緑のペストの3tsps-80カロリー
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蒸しケールペッパー(100g)-33カロリー
スナック:投石チェリーの60g-23カロリー
総カロリー数:506カロリー
300カロリーアドオン
登録栄養士ダニエル-オショーネシーからのこれらの500-800カロリーのスナックと食事のアイデアであなたの300カロリーをトップアップします。,
1. 300グラムビートルートサラダとフェタサラダ
270グラムビートルート調理、20グラムフェタチーズ、10グラムカボチャの種
2。 枝豆&豆腐サラダ
80g枝豆、80豆腐、20gキュウリ、新鮮なミント、新鮮なコリアンダー、レタス、ごま油のダッシュ、ごまのピンチ、醤油のダッシュ、塩とコショウ、ライムジュース
3. ハルーミとバターナッツスカッシュサラダ
150グラム調理バターナッツ、50グラムハルーミ、ほうれん草、3gカボチャの種、スライスした赤タマネギ、オリーブオイルのダッシュ、レモン汁
4。, ペストチキン
150グラム鶏の胸肉、バジル、10グラム松の実、オリーブオイル、塩、コショウ
5。 サバの燻製ショウガ漬け
85gサバの燻製、ショウガ漬け、ゴマ
6. タンドリーチキン
90グラム鶏の胸肉、1tspヨーグルト、1tspカレーパウダー、オリーブオイル、塩、コショウ
7。 蜂蜜とマスタードポーク
180グラム豚肉の切り身、小さじ1蜂蜜、1tspマスタード、調味料とオリーブオイル
8。 卵2個、ライ麦パン1枚、アボカド1/4個
9。 ホエイプロテイン1スクープ、15ミックスナッツ
10。 2ソーセージ、ほうれん草、キノコ
11。, 50グラムのお粥オート麦、1tbspナッツバター、水
12。 フムスの1/2浴槽とピッタ
13。 200グラムフル脂肪ヨーグルト、80ブルーベリー
14。 トマトスープ、3Ryvita、種子
15。 半トルコサンドイッチ
全粒パン、アボカド、トマト、キュウリ、七面鳥のスライス
16。 50グラムダークチョコレート
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