最初に、押しつぶすはスリリングです—あなたがそれらの近くにいるたびに、あなたの胃に侵入する蝶の群れ、とんでもない衣装-あなたがそれらを見るかもしれない知っている日に計画、あなたの脳にログインする会話スターター**念のために**あなたが予期せずそれらに遭遇するかもしれないことを知っている日に計画しています。 しかし、ときめきを乗り越える？ スリリングじゃない いいえ、まったく。,
“クラッシュ”の概念は、この非常に嫌な真実から来ています：あなたはあなたが戻って好きではない人が好きです—または正当にそうすることができません—あなたをまっすぐに押しつぶしたままにしておきます。 そして、用語は完全に少年に聞こえるにもかかわらず（おそらくそれはその夢のように見えるキャンプカウンセラーの考えをかき立てる）、押しつぶすこと
誰が同僚、友人の友人、地元のスターバックスのバリスタ、または（eek）ホットルームメイトの上にオタクを見つけていないのですか？ 開発想い、抜け落ちないようにして下さいはすべてこの汚いというもの生命が、幸いなことに、そこで乗り越えました。,
“最初は、人が違うと感じることを拒否されたと感じるかもしれません”と、ライセンスを取得した心理学者で性療法士のShannon Chavez氏は説明します。 つまり、なぜこの人が彼らのやり方を感じたのかについて、より否定的な仮定をするかもしれません。”それは、あなたが魅力的で、知的で、親切で、または愛にふさわしくないような感じに変換されることがよくあります。 （すべてが真実ではありません！）
基本的に、クラッシュを乗り越える最善の方法は、それに住むのをやめることです。 “拒絶された感じの結果について執着しないでください”とチャベス氏は言います。, そうすることは、社会的なプロファイル、低い自尊心、否定的な考えをストーカーするような問題のある行動につながるだけで、気分が悪くなります。
傷ついた心や傷ついた心を修復するのに時間がかかりますが、これらの専門家が承認したヒントは、あなたのときめきを乗り越え、自信を持って進
あなた自身との関係に焦点を当ててください。
あなたとあなたの関係は常にあなたの人生で最も重要なものになる、とチャベスは説明します。 “私たちは拒否されると脆弱に感じることができます。, 私たちが関係を乗り越えようとしているのであれば、否定的な行動に陥るのは簡単です”と彼女は指摘しています。 つまり、あなたはまだあなたの個人的な利点に失恋のこの期間を使用することができます。
この時間を使用して、目標に焦点を当てます—あなたがコントロールできることに焦点を当ててください。 登録のためのオンライン料理クラスまでを視野に入れて自分自身を治療するも華やかな見方をする可能性があるからだ。 チャンスは、あなたに意味を持った何かにあなたのエネルギーを運んだのであなたの自信が少数のノッチの上で行ったことに気づくある。, も失恋を吸い込み、その時々に必要なものなのです。
ソロながら性的に取得します。
あなたのクラッシュについて考えるとき、あなたはあなたの-階下-エリアであらゆる種類のものを感じています。 そして、それは完全に正常ですが、あなたが忘れようとしている誰かについての超性的感じを持つことは、おそらく世界で最高のものではない、と認定された親密教育者であるShan Boodram氏は説明します。
“あなたが持っていたであろうこの可能性のある性的関係に焦点を当てる代わりに、あなた自身と持っている幻想を探求してみてください”とBoodram, あなた自身のbodとあなた自身を感じさせる方法について想像してください。 できる意味を取り入れ新しい玩具や製品にお柄のルーチンのような刺激的なガソリン-潤,バイブレータは、異なる手法で、彼女は付け加える。 あなた自身の時間のあなたの性欲およびプロセスの寝室のあなたの必要性についての詳細を見つけることができる。
自分を特別な気分にさせるために何かをしてください。
さて、ストレスの多い状況で前髪を切ることは、通常はいいえですが、jane Greer、PhD、関係の専門家であり、私についてはどうですか？, あなたの関係を台無しにすることから利己主義を止めて、あなたの外観を更新したり、派手な食事を散財したり、新しいトレーニングルーチンを試したり
それはあなたとあなたのクラッシュがあなたに気づかなかったか、他の誰かを好まなかったので、あなたとあなたのクラッシュが一緒に古い成長しなかったように感じるのは難しいです。
まつげエクステンションや新しい絹のようなシートを検討していますか？ やってくれベイビー,
あなた自身が心痛に傾くことを許してください。
あなたはこれを乗り越えることを知っています。 あなたの中学校の化学のパートナーに欲情したどの位覚えなさい…あなたが全く今覚えることができない名前か。
しかし、あなたの気持ちを瓶詰めすることは、感情的な部門であなたをジャックすることになります。 “判断なしで感じるものを感じることは反対側に得る唯一の方法である、”認可された結婚および家族のtherapist Lesli Doares、不変の結婚のための青写真の著者は言う。 “感情を持っているために自分自身を叱ることは助けにはならない。,”Facebookが私たちの感情、関係、生活にどのように影響するか”Facehooked：Facebookが私たちの感情、関係、生活にどのように影響するかを臨床心理学者Suzana E.Flores、PsyDは言います。 それは、あなたが他の人のために片思いを開発したために愚かで愚かであることを自分自身に伝えるのではなく、出てくるものは何でも座っていることを意味します。
“そうすることは、あなたの感情を適切に調べるのに役立ちますので、それらを解放することができます”と彼女は言います。,
あなたの気持ちを友人にこぼします。
時々、あなただけの良いベントセッションが必要です。 だから、友人とのデートをし、ワインのボトルを開き、緩んでみましょう。 “それは本当にあなたが痛みに出るのを助けます”と、ハッピーカップルの著者であるBarton Goldsmith博士は言います。
誰かと話すことは、状況をより明確にし、より速く進むことを奨励するのに役立ちます、と彼は付け加えます。 (プラスの周りにいる他の人に好き者の好きバックを思い出させますかねます。)
あなたがそれにいる間、あなたのクラッシュについて話して解雇するように頼んでください。
あなたの友人があなたのクラッシュを知っていれば、あなたがより簡単にあなたの心からそれらを得ることができるように、それらについて話 がゼロの利益を聞いた友人たクの推進からです。 それはすでにそれらについて空想を止めるのに十分な難しさです—あなたの友人は闘争に追加する必要はありません。,
“人々が絶えず彼らを育てているのであれば、クラッシュを乗り越えるのは難しいです”とBoodramは説明します。 だからこそ、短期間あなたの前であなたのクラッシュについて話すのをやめるかどうか、あなたの友人に尋ねるのはまったく問題ありません、と彼女
Boodramはこのように置くことをお勧めします。こんにちは、私はまだこれに苦しんでいます。
の二ヶ月の間、あなたは私たちの会話の外にその人を保った場合、それは私のためのダウナーのようなものだから、それは素晴らしいだろう。”
気晴らしに大きく行きます。,
“脳を止めるのは簡単ではないので、気晴らしはこれを乗り越える良い方法です”と、関係を専門とする認可された臨床心理学者であるBrandy Engler博士
代替案は、周りに座って執着していますが、これは真剣に役に立たないものです。 “強迫観念や反芻は、あなたの頭の中で立ち往生するだけの方法です”とDoares氏は付け加えます。
だから、実際に前進するためには、あなたを幸せにする活動を追求する時間を費やしてください。 ヨガですべてのアウトに行く、お友達とハッピーアワーをヒット、または離れて女の子の週末を計画します。,
“あなたが楽しむことをする時間を費やすことは単なる気晴らしではありません—それはあなたのクラッシュを伴わないあなたが楽しむものがまだ “をより楽しみいたら粉砕、より速く移動になりますの悲します。”説教する。
彼らのソーシャルメディアのアカウントを見て停止します。
真剣に、これは重要です。 あなたのcrushのソーシャルメディアアカウントに従うか、”チェックイン”を続けるだけでなく、あなたの顔の前にそれらを置くだけでなく、彼らの人生、absなどのエアブラシバージョンも見られます。,-それは現実ではありません。 “あなたは全体像を見ていません”とDoares氏は言います。
さらに、”ソーシャルメディアに夢中になると、投稿に常にさらされると、そうでないときはまだあなたの人生の一部であるという錯覚を与えるので、あなたが移動しないようにすることができます”と彼女は言います。 それらをまっすぐに展開すると疑いが高まる場合は、あなたのcrushの投稿をあなたのフィードから隠す（または”ミュート”する）ことで、癒す時間を与えます。
可能であれば、あなたのクラッシュとの接触を制限してみてください。
これを引き抜く能力は、あなたのクラッシュを見る頻度によって異なります。, 一緒に働けば、それは堅い行っている;それらがあなたが望む友人ならもっと何かだった、しばらくの間掛かるために招待をかわすことができる。
“あなたはその人を見るたびに、それは感情的なジンガーを引き起こすだろう、”ゴールドスミスは言います。 “それらのzingersは快適ではありません。 なぜそれを通して自分自身を置くのですか？”私は理由を知っている：あなたはおそらくあなたが彼らの周りに過ごすより多くの時間、彼らはあまりにも、あなたのための感情を開発するだろう まあ、それはそれを行かせる時間です。..あなた自身のために。,
また、それらを少し見えないように保つことは、あなたが前進しようとしている間、あなたの人生で他のものや人々を体験することを可能にします。
10. これを自分自身に繰り返します：私はこれを経験した最初の人ではありません。
あなたが心痛を経験しているとき（それは実際の分裂からではない場合でも）、それはあなたがこれがどのように感じるかを知っている唯一の人 しかし、現実には、ほとんどの人があるレベルでこれを経験しているということです—そして、その事実を思い出させることは、あなたが全体のことで,
“あなたが片思いをしているだけではないことを知ることは、それをより簡単にすることができます”とDoaresは言います。 でも考えてみようお若い自分が過去最高に苦しいつぶします。 かった場合には、代わりにできればまた以下の生活体験がで健康的なツールを使にするとともに、これを通じての取得ができないことがあります。
あなたのジャーナルをバストアウト。
時にはあなたの友人はこれについてチャットすることができません、または多分あなたはちょうどあなたのクラッシュのためにあなたの気持 それが何であれ、紙に物事を書き留めると、気分が良くなります、とGoldsmithは言います。
あなたは自分の考えをこぼすことができますか、あなたが送ることは決してないあなたのクラッシュに手紙を書くことができます。 これはあなた自身に完全に正直になるチャンスです,ところで,そう本当にそれらの感情に傾きます(ラステップナンバーツー).,
私はそれを意味します：あなたの考えを編集する理由はまったくありません—誰もこれを見ることはありません。 （品切れしないようにしてほしいのですが、少sis者の可能性が生じることの背後に背中に—すべての男の子は私の愛前ます。p>
さらにそれを取りたいですか？ あなたが最終的に（そして実際に）この全体を手放すという事実を強調するために、ページを裂き、それらをゴミ箱にしたり燃やしたりするような、少し だからカタルシス！
あなたのクラッシュを理想化するのをやめてください。
ここに事があります：クラッシュは通常、事実ではなく幻想に基づいています。, 必ず、砕いが誰もいないです。
実際には、彼らは他の人と同じように迷惑な習慣を持っています。 “彼らは完璧ではありません”とGoldsmith氏は言います。 思自分のできる、ファンタジー部のパターンはほとんど見られない。
偶像崇拝といえば押しつぶします。..あなたが生まれた年だったセレブのクラッシュを見つける：
あなたがあなたのクラッシュのために持っていた心の目を捨てたら、グリアは言う、あなたは”一歩下がって、それらをよく見てください。,”彼らが実際にどれほど貧しいかを覗いたり、口をいっぱいにして話す傾向があることを認識したりすると、彼らをより人間的で、神のようではなく、
新しい趣味に飛び込む。
“新しいことは常に良いことです”とDoaresは言います。 “それは古いルーチンからあなたを取得し、注意と努力を必要とする何かをやっています。”新しい趣味は、あなたのクラッシュに慣れていない人とあなたをつなぐのに役立ちます。,
さらに、あなたはあなたのクラッシュの考えのための時間を持っていないことを学んだり、何か新しいことに包まれることができます。
あなたが何をするにしても、新しいクラッシュを探しに行かないでください。
気晴らしに大きな行くことについて私が言ったことを覚えていますか？ まあ、私は他の人の話をしていませんでした。
“誰かからあなたの心を取るのを助けるだろうが、”グリアは言う、”目標は、相互作用とあなたが関係に入ることができる出会いを実現するために誰かについて空想から移動することです。,”
あなたの自尊心を構築し、あなたの口からあなたの元クラッシュの悪い味を得ることに加えて、あなたが本当に必要なのは（あなたが準備ができているとき）アクセス可能な人であり、誰とあなたが健全な関係を確立することができます誰かです。 さもなければ、あなたのクラッシュが相当な何かに咲かなければちょうどこのリストを再度読まなければならないことを
いくつかの”練習日に行く。”
ええ、あなたはおそらく、現時点では深刻なものの準備ができていません。 しかし、日付に行く（ないフックアップ！）あなたがあなたにあなたが値する方法である誰かに会う確率を高めます。,
ゴールドスミスは、あなたが今感情的に利用できない可能性が高いので、これらを”練習日”として見ることをお勧めします。 そして、あなたが新しく、刺激的で、あなたに会うことが起こった場合、それはちょうど追加のボーナスです。 あなたもそれを感じている場合は続行します。
あなた自身にいくつかの閉鎖を与えなさい。
確かに、これは完全なロマンチックな関係ではありませんでしたが、あなたはまだあなたのクラッシュのための感情を持っていたし、彼らは一晩 だからこそ、Englerは全体を閉じることを勧めています。, 多分それはそれらを思い出させるあなたの場所のまわりで事を取り払っている、またはもはやあなたが”あなたのだったように感じる場所に行かない。”
それが何であれ、”関係とその終わりについての意味と物語を作り出すことは、人々が閉鎖を得るのを助けます”とEnglerは言います。 “閉鎖のためのパートナーを必要としない—あなた自身のそれをすることができる。”
セラピストを参照してください。
あなたがこのリストのすべてを試してみて、まだ立ち往生していると感じ、それがあなたの仕事や日常生活に影響を与えている場合は、セラピストと話すことを検討する時間かもしれない、とDoaresは言います。, 数理計算上の差異の処理の場合に粉砕すべての時間という気持ちです。
しかし、一般的に、あなたは自分自身にいくつかのたるみをカットする必要があります。 “この種のことを乗り越えるには少し時間がかかることがあります”とGoldsmith氏は言います。 そして、それに害はありません—あなたは反対側をより強く出てくるでしょう。