ジャニスは、彼女が良い結婚をしていたと思いました。 彼女と彼女の夫は、彼らが親になった後、性生活の多くを持っていませんでしたが、彼らはお互いの会社を楽しんで、二人の幼い子供を育てるのが好き 既れ、結婚、国際固体への愛です。
しかし、ジャニスがロバートの携帯電話を拾って、”私は再びあなたに会うのを待つことができないというテキストメッセージを見たとき、これはすべて 昨日の夜は素晴らしかったです。”
彼女は、彼が少なくとも数ヶ月のために女性の同僚と浮気をしていたことを明らかにする一連のテキストを読んでいました。 “誰かが斧で頭の中で私を打ったように感じました”と、名前と詳細が変更された私の患者であるJaniceは言いました。 “本当に。 があったので寝はベッドが思うには、コンクリートを基調とした約を落下さい。 私が本当であると信じていたすべてが突然疑問に呼ばれました。,”
パートナーの事件を発見することは、自分のアイデンティティの非常に多くの側面に当たるため、壊滅的なことがあります。 それは裏切られた人が人々の中で自分の魅力や判断を疑うことができ、それは世界の固有の良さについての基本的な質問を提起することができます。
これは、私たちの関係が、私たちが最も深く気にかけている人たちが、常に行動してきたように、大部分は行動するという脆弱な合意に基づいて構築されているからです。, 裏切りはその信頼を粉々にし、小さくて親密な世界のものが現れるようにはならないかもしれないという可能性への扉を開くことができます。
これらの感情のルーツは、私たちが受け取るケアの予測可能性が必要なときに、子供時代に戻って伸びます。 多くの研究は、赤ちゃんの予測可能性の必要性が満たされないとき、その赤ちゃんは不安で不信な大人に成長することができることを示唆してい 子供として、私たちは世界をより秩序ある予測可能なものにする方法として、両親の代わりに自分自身の問題を不合理に責めることさえあります。,
そしてある程度、信頼は常に不信の停止を伴います。 これは、部分的には、裏切りが心理的に傷つくことがある理由です。 それはまるで自分の世界観が偽であることが証明されているかのようです。 実際、研究は、事件を発見するような心理的トラウマは、イベントが発生してからずっと脳機能に影響を与える能力を有することを示している。 これらの変更の一つは、さらなる攻撃のためのハイパー警戒の開発です。 これは、超警戒が私たちを別の心理的傷害にさまようことから守るかもしれないという点で、進化的観点から理にかなっています。,
しかし、この不信はしばしば見当違いです。, さらに、それは私たちの社会的つながりの強さと数を制限し、しばしば私たちを世界の残りの部分から隔離してしまいます。 だからこそ、たとえ自分の関係が破壊されたとしても、再び信頼する方法を学ぶことが急務です。 信頼は関係にちょうど必要ではない;それは幸せで、意味を持った生命のために必要である。
私の心理療法の練習では、不倫や他の形の裏切りによって関係が揺れ動いているカップルがたくさん見られます。, これらの関係の多くは、しばしば苦い離婚で終わるが、私は裏切りの両側の人々が信頼感を回復するためにどのように働くことができるかについてかなり学んだので、彼らの関係を修復することができます。 これはめったに迅速または簡単な作業ではありませんが、彼らの関係に取り組むことを約束するカップルは、しばしば彼らが結果としてはるかに 同じように重要なのは、関係の結果に関係なく、私は人々が彼らの周りの世界で彼らの信頼を回復することを学ぶのを見てきました。,
信頼の再構築
あなたが裏切られた人であれば、不倫によって、配偶者のギャンブルに貯蓄を失ったり、配偶者があなたの背中の後ろであなたについて厳しく話したことを学んだりすることは、驚くほど難しいことがあります。 でも複数です。 すべての裏切りが結婚の問題によって引き起こされるわけではありませんが、裏切られた人は裏切りの危機を使ってパートナーをよりよく理解することができ、この理解は外傷性の行動が再び起こる可能性を減らすのに役立ちます—信頼を再構築するための重要なステップ。,
これはロマンチックなネクタイを維持することだけではありません。 それは友情についてでもあります。 夫婦研究者ジョン-ゴットマンは、彼らのロマンチックな関係を通して強い友情を保持するカップルが最も永続的なパートナーシップを持っているも 彼らのニーズ、欲望、動機、幸福の感覚—友情は、パートナーがお互いの内なる世界を理解して喜んでであることを要求します。,
夫婦間の友情の重要な部分は、それらの間違いが小さいか巨大であるかにかかわらず、間違いを犯すときに責任を負うことです。 カップルのセラピストとして、私は、愛以外の事件の後に信頼を再建する最も重要な予測因子は、起こったことに対していくつかの責任を取るカップルの両方のメンバーのための能力であることを観察しました。 あなたが裏切られた人であれば、これは飲み込むべき苦い丸薬になる可能性があります。 しかし、それは関係が保存される場合に取られなければならないステップです。
これは、彼女が彼の事件を発見した後、ジャニスとロバートの行動によって示されました。, ロバートが同僚との関係を終わらせ、ジャニスに再奉献し、彼女がどれほど傷ついて屈辱を受けたかを修復するだけでは十分ではないことが明らかになった。 彼女は母親になっていたし、彼らの性生活についてのロバートの苦情を無視していたので、彼女は性的にシャットダウンしていたことを認めるために ジャニスは、ロバートは、彼自身の方法で、傷つけると彼女は彼から離れて回し、彼女との接続の重要な形であったものを無視することによって裏切ら感じたことを認めなければならなかった。,
相互責任を確立した後、信頼を再構築する大きな部分は、コントロールの感覚を取り戻すことです。 それは私達が私達のパートナーの気まぐれの不運な犠牲者でないこと主義に基づいている、私達は私達の自身の間違いの犠牲者である;私達は実際に関係 このようにbetrayerな高い意欲を有することを裏切る感覚の制御を裏切った人をつくっていかなければならなべます。,
これら二つの重要なステップ—起こったことに対する責任を共有し、コントロール感覚を取り戻す—を超えて、私はまた、裏切られた人のために不可欠であることが次のことがわかりました。
あなたのパートナーに屈辱を与えないでください。 あなたのパートナーがあなたを苦しませるためのフックの終わりに身をよじるのを見るのは魅力的です。 しかし、ある時点で、あなたは復讐や関係をしたいかどうかを決定する必要があります。 あなたは両方を持つことはできません。, あなたのパートナーが誠実な償いをすることを許可しなければあなたの関係が終わるより大きいチャンスがある。 ジョンGottmanは個人が彼らのパートナーが夫婦の対立によって与えられる損害を修理することを許可しないとき離婚のチャンスを高めることを分った。
苦情を批判から分離する。 あなたの関係はあなたのパートナーが信頼を再確立するように動機づけられるようにあなたの不平を伝えればよりすぐに直る。 恥、屈辱、そして批判は、他の人がシャットダウンし、回避し、後退させるため、逆生産的です。, 研究者Martin Seligmanは、人々がパートナーの欠陥を非絶対的用語で考えようとすると助言しています。 例えば、ひどい間違い、あなたがまたは作成するいくつかの共犯を持っていないかもしれないものとして事件を見てみてください。 一方、反社会的人格障害などの永続的な性格の欠陥の証拠として裏切りを見ると、許しに向かって動く可能性は低くなります。, あなたはあなたのパートナーが認められて人格障害に苦しんでいることは正しいかもしれませんが、そうであれば、あなたはあなたのパートナーの重要な残りの関係を残して、あなたの両方を拷問する方が良いかもしれません。
あなたが裏切りについて話している時間を隔離してください。 裏切りが会話の24/7のトピックになることは魅力的です。 これは両方の党に有害である場合もある。 肯定的な気晴らしが幸せな生命および関係の作成で持っている力を過少見積りしてはいけない。 トピックに15-20分のために毎日チェックインする時間に同意します。, 裏切られた人は、会話の頻度をいつ減らすかを決定する必要があります。
あなたのパートナーを許す能力があるかどうかを評価してください。 傷が深すぎる可能性があり、裏切り者があまりにも欠陥があり、再び信頼に値する可能性があります。 あなたのパートナーの信頼を回復するために働くべきであるかどうか定めるためにあなた自身に尋ねなさい:これは新しい行動、またはuntrustworthinessの進行中のパター それが進行中のパターンの一部でない場合は、裏切りを癒すためにあなたのパートナーと協力するリスクを冒す正当な理由があるかもしれません。,
すべきものであった場合のパートナーのよう真の意識の変化、意欲のないことに後ろめたさを感じている. お傷つき、怒りの感情が困難になる可能性がありまでに読む人を修正。 また、この信頼に違反した場合にだきるパートナーの言葉を額面ベースで計上している。
しかし、私たちの認識を信頼する能力よりも私たちにとって貴重なものは何もありません。 たとえそれが通常の関係のルールを侵害していても、あなたはコントロールの感覚を取り戻す権利があります。, 裏切りの後、あなたのパートナーが言うこととすることの間に一致があることを安心させるために、電話記録、電子メール、および携帯電話のログを見ることができるようにすることは正当です。
それは過激に見えるかもしれませんが、すべての賭けは深刻な裏切りの後にオフになります。 私は偽りなく不確実なら私の顧客の何人か私立探偵を雇うように励ます。 感が整合性がとうパートナーとな重要な信頼を回復や維持に役立つのかをアメニティ., しかし、これは短期的な戦略であり、真の長期的な信頼を交渉する難しい部分の代替とみなされるべきではありません。
ヘルプを取得します。 ロマンチックな裏切りの後、彼らは彼らの恥や屈辱を共有したくないので、人々は彼らの通常のサポートシステムに手を差し伸べることを避けるために その結果、裏切りは孤立を生む。 これが、ほとんどのカップルが専門家の助けなしに裏切りの潜在的な被害を抑えることができない理由です。, それは関係を維持することだけではありません：あなたが裏切られた場合、あなたはあなたの個人のアイデンティティ、あなたの自尊心、そして世界 裏切りは、あなたの人生の過程で他の裏切りが先行していた場合、特に有害である可能性があります。 その場合、あなたは普通の古い不運ではなく、あなたの運命の表現として最近の裏切りを経験するように誘惑されるかもしれません。
償いをする
あなたが裏切り者であればどうなりますか？, 彼らが愛する人を裏切ったほとんどの人は、罪悪感、悲しみ、恥、または後悔の気持ちに悩まされています。 自分の能力を傷つく可能性もありま自身の自尊感情とアイデンティティー
あなたが愛する人を裏切った場合は、次の手順が重要です。
あなたの行動に対して完全な責任を負います。 どんなに動きを感じている問題は誰もしています。 あなたのパートナーを責めれば責めるほど、あなたが信頼できると信じ、あなたを許したいと思うように彼または彼女が長くなります。
あなたのパートナーが癒すのに時間がかかると仮定してください。, 罪悪感、恥、または屈辱のあなたの気持ちは、あなたが事件の話題を上げることに消極的になるかもしれませんし、提起されたときに、あなたが途中で会 しないでください。
あなたのパートナーがあなたを再び信頼できるようにするには、少なくとも一年かかると仮定してください。 準備する必要があ維持続時に痛みを伴うものであるお話をお裏切り. 親しい友人やセラピストからのサポートが必要な場合もあります。
共感してください。 お罪と恥ずかご不便を聴かどうか聞きパートナーです。, しかし、あなたが共感を示し、あなたのパートナーを引き起こしたどのくらいの傷の償いをすることが重要です。 これは共感が心配および心配の表現であるのである。 あなたが罪悪感、後悔、またはあなたのパートナーを失うことへの恐怖を抱いて喜んでいることを示すことは、あなたが再び信頼する価値のある人であることを証明するために長い道のりを行くでしょう。
新しい制限やルールの必要性を尊重します。 あなたのパートナーに彼または彼女ができ事前にあったより不審であるよい理由がある。, 電子メール、電話ログなどについて、より透明性が高まるようになったことを受け入れます。 あなたが守備的でないほど、信頼が再確立されるにつれて、あなたの関係はより迅速に治癒します。
変更と修理に対する熱意を示します。 あなたのパートナ あなたが本当にあなたが信頼する価値があることを示したいなら、あなたはあなたが長期的にそれにいることを証明しなければなりません。 それは個々の療法かカップルの療法にちょうど入る十分でないかもしれません。, 心理学者ジャニス-スプリング-エイブラムスが1997年の本で観察しているように、事件の後、裏切りを犯した人は、関係を救うことへの献身を示す方法として、仕事を変えたり、その地域から出て行かなければならないかもしれません。
あなたは誰を愛していますか？
最終的に、私たちは誰を愛するか、誰を信頼するかについて全責任を負わなければなりません。 あなたが頻繁に信頼する価値のある人々を見つけることに失敗した場合、それは人生の早い段階で、あなたの本能は、世界が安全な場所であると信じさ, あなたが近親相姦、虐待、またはその他の重大な信頼違反によって裏切られた家族から来た場合、あなたは無意識のうちにあなたを裏切る可能性が高い人に引き寄せられるかもしれません。 そうであれば、あなたの関係を残し、健康的なパートナーを選択する方法を理解するために専門家の助けが必要な場合があります。
一方、あなたはあなたが最も恐れているものを作り出すかもしれません：あなたの子供時代のトラウマは、いつ信頼すべきか、いつ疑わしいかを知る能力を損なったかもしれません。, 裏切られることに対するあなたの警戒は、あなたのパートナーが誰であるか、彼または彼女が何をしているかを明確に読むことができないほど高いかも
例えば、私の一人の患者は常に彼の家族の全員によって軽視され、拒否されました。 その結果、彼は自尊心が低く、放棄の激しい恐怖で結婚に入った。 これらの感情の重さは、彼を過度に敏感にし、妻からのわずかな批判や苦情に怒って反応させました。, 彼女が彼を置き換えるだろうという彼の恐怖は、彼女が彼の最悪の恐怖を満たし、別の男のために彼を残したことを彼の不安によってとても負担
言い換えれば、あなたが裏切られたと感じているからといって、あなたが裏切られたという意味ではありません。 彼または彼女があなたの非現実的に高い期待に応えなければあなたのパートナーがあなたを裏切ったと信じるように誘惑されるかもしれない。 あなたの子供時代のトラウマを修復するのはあなたのパートナーの仕事ではなく、彼らがそうしなければ必ずしもあなたの裏切りではありません。, さらに、私たちが愛する人を傷つけ、それらによって傷つけることは、避けられない、必要でさえ、親密な関係を与え、取ることの一部です。
取る価値があるギャンブル
私たちの感情的な幸福を別の人に信頼することは、積極的なプロセスです。 それは、私たちが心痛や災難を避けることができるという一種の愚かで素朴な概念の上に構築されています。 フロイトが書いたように、”私たちは愛するときのように苦しみに対して決して無防備ではありません。”私は家族や過去のロマンチックなパートナーに裏切られている多くの大人と働いてきましたが、彼らは再び愛したり信頼したりできるかどうか疑問に, けれどもほとんどは恐れで満ちている住みたいと思わないので試みて喜んでであり、危険の回避によって導かれる。
裏切りの後に信頼を再構築することは、両方の人々にとってギャンブルです。 裏切り者にとって、ギャンブルは、彼の不十分さと、彼が愛する人を傷つける能力の両方に直面する行為が、彼がその人の愛を取り戻すのに役立つとい 裏切られた人にとって、ギャンブルは、自分自身が許すことを可能にし、潜在的に再び傷つく行為は、関係を維持し、改善するリスクに値するということ
かなり頻繁に、これらは取る価値のあるギャンブルです。, 裏切りの後に信頼を再構築することは容易ではなく、それはめったに速くなく、両方の人々にとって多くの落とし穴があります。 もので、カップルに人の成功を見る関係を強化します。 ジャニスとロバートは事件の危機を利用して、それぞれの人に欠けていたものと、彼らの関係から欠けていたものを発見しました。 数年後、彼らはそれが常に開いているように見えた傷を癒してきました。
明らかに、すべての裏切りがそのような高いノートで終わるわけではありません。, しかし、あなたが裏切り者と一緒にいるか、彼または彼女が価値がないと考えるかどうかにかかわらず、裏切りの影響を癒すことが重要です。 これは、幸せな人生は、過去の傷を癒すために私たちを必要とするためです。 また、未来が過去に全く似ていないかもしれないことを確認する意欲を必要とします。