内科の年代記に掲載された研究は、新しい喫煙を座って呼び出し、座っている時間と早期死亡のリスクとの間に直接的な関係があることを示しています。 サイトは、座っての一時間は二つのタバコを吸うように不健康であることを主張し、それは慢性疾患のリスクを減らすことになると起きて、すべての, 座っている喫煙によると、長時間の座っていることは、乳癌および結腸癌、脳卒中、2型糖尿病および高血圧を含む慢性疾患へのナンバーワンの貢献者で そして、アメリカの労働力の85％が一日中机に座るために支払われているので、私たちの医療費の75％は慢性疾患の治療に向かっています。

だから、どのように座って立ち上がることができますか？

企業の従業員は、立っている机を要求するオプションを持っている場合があります。, これらの高さ調節可能なワークスペースは、人々が立っている間に計算することを可能にし、スミソニアン誌が主張するものは、肥満、2型糖尿病および心 また、一部の企業に提供企業のウェルネスのようにソリューションUtiliFIT、フィットネス活動ゲームをダウンロードし、ユーザーに活躍しています。

Dr.James Levineの本”Get Up：なぜあなたの椅子があなたを殺しているのか、そしてあなたがそれについて何ができるのか”で、彼は座っている時間を減らすための豊富なテクニックを提供しています。, Levineは、従業員が立ち上がり、社交し、歩き回り、メッセージを直接配信することを奨励する一定期間の電子メールを禁止することを推奨しています。

雇用者はまた、移動従業員の量にヘルスケア計画の保険料をリンクし、代わりに会議室に座ってのウォークアンドトークミーティングを開催すること

人々が自分の活動を監視できるもう一つの方法は、jawbone、FitBit、Garminなどのウェアラブルデバイスを使用して、活動を追跡し、起きて動く時が来たことを,

しかし、リモートで働く人にとっては、家の生き物の快適さを楽しむこと（あなたのソファからの作業、またはあなたの机からあなたの冷蔵庫に戻って再び歩くだけ）は、不健康な固定習慣で立ち往生することを意味することができます。 永続的な机に机を回す$395Varideskのような永続的な机を購入することはより多くの動きおよびより健康な働く位置を促進するのを助けることができる。,

これらの高価なソリューションのいずれかを買う余裕がない場合は、安定した表面にあなたのラップトップを支えながらキッチンカウンターに立って、立っている姿勢から電話会議を行う、またはipadで入力したり、電話で話している間に静止した自転車に座って、ソファや机の椅子から降りるためのすべての無料の方法です。

そしてVojdaniは家から働いている間座りがちであることを避けるために従うようにMoneyishに彼の三つの簡単なルールを語りました。 “立っているか歩いているかのすべての電話をかけて、有線ヘッドセットを使用して、頭への不必要なEMF曝露を避ける”と彼は言った。, “膨脹可能な適性の球を買い、あなたの椅子の代りに球で着席する隔てられた時間から15から30分を使うためにそれに規則をしなさい。 コーヒーブレイクの代わりに、屋外の休憩を取り、いくつかの新鮮な空気を得る就業日の真ん中に15-30分を過ごしてください。”

外に出ることがカードにない場合は、座っていることから発症する可能性のある筋肉の衰弱に対抗するために、スクワットやクランチのような軽