あなた それは単なる楽しみであるだけでなく、それはまた、あまりにも精神的なブーストのビットを提供すること
“ダンスは全身表現の一形態であるため、ダンストレーニングはストレスを和らげるための素晴らしい方法です”理学療法士Laurence Agénor、P.T.、D.P.T.、C.S.C.,ニューヨーク市でバレ、ピラティス、ダンスインストラクターをしているSは、セルフに語る。 “ダンスワークアウトは音楽に根ざしています。 音楽と協調運動は信じられないほど治療的です。 ダンスは、あなたの創造性を表現し、ビートに溝を作りながら、あなたの体の中に、あなたの頭の外に取得することができます。”
あなたは今、スタジオでお気に入りのダンスクラスをキャッチすることができないかもしれませんが、オンラインあなたのため, うん、あなたはまだジムやスタジオに行くことなく、偉大な心臓ワークアウトで得ることができます,あなたが実行したくない場合でも、歩いて,または外
“あなたの机から起きて、あなたの家を離れることなく、それを汗をかくことができるという利便性は比類のないです”とAgénor氏は言います。 “ダンスの試しは家から働くときあなたの日を分割し、ビートのリズムにあなたのエンドルフィンを後押しする楽しさおよび効果的な方法である。,”
あなたはダンスワークアウトに新しいしているか、特定のワークアウトアプリに縛られていない場合は、YouTubeはダンスワークアウトのビデオのトンのため
“YouTubeには、気分や時間の制限に応じて選択できるさまざまなダンスに触発されたトレーニングがあります”とAgénor氏は言います。 “最良の部分は、彼らはすべて無料です！”大勝利。
ここでは、あなたの気分を高め、あなたが発汗を取得しようとすることができます19ダンストレーニング,
ラケル”ロッキー”ホースフォードと30分の島バイブカーディオダンスワークアウト
長さ：30分
何を期待する：高エネルギーカリブ海風のダンスワークアウト。
“理学療法士として、私は自宅でワークアウトビデオを行うことから負傷している多くのクライアントを持っています。 その結果、怪我のリスクを減らすために、適切なウォームアップとクールダウンを提供するインストラクターを探します。 私はまた、もともとカリブ海からだので、任意の島風のワークアウトは本当に私のエネルギーを, インストラクター Raquel Horsfordによるこの島のバイブカーディオダンスワークアウトは、初心者のための素晴らしいです,フォームに注意を払って感じ良いエネルギーを”-アジェノール
ワークアウトを試してみてください。
40分リーボックxレスミルズBodyJamワークアウト
長さ：40分
期待すること：女優ニーナ-ドブレフとのより高い強度の振り付けダンスワークアウト。
“あなたは一人だけでなく、三つの異なるインストラクターから振り付けを学びます。 このワークアウトはの高度な初心者です。, しかし、各振付セクションは、シームレスなダンスルーチンに一緒にブレンドする前に何度も繰り返 女優ニーナDobrevはあなたと一緒に全体の時間を踊っています,有名人があなたと一緒に仕事を持っていることの目新しさに追加します!”-アジェノール
ワークアウトを試してみてください。
Afrifitness No-Equipment African Dance Workout
長さ：20分
期待すること：あなたが発汗し、あなたの心拍数をアップ取得するためのアフリカ風のダンスワークアウト。,
“アフロビート愛好家は、アフロダンスフィットネスインストラクターレイチェルOkesola、Afrifitnessの作成者をチェックしてください。 彼女の動きおよび音楽選択はポイントに常にあり、動きは続き易く、30分以下の汗の上で働くのを助ける—完全ボディ試しに先に見ることができる。 またダウンロード彼女のプレイリストについての汲み上げしています。”-アジェノール
ワークアウトを試してみてください。,
TikTokダンスパーティーワークアウト
長さ：14分
期待すること：ビヨンセをフィーチャーしたミーガン-サー-スタリオンによる”サベージリミックス”、シアラによる”レベルアップ”、ジャスティン-ビーバーによる”ヤミー”、ミッシー-エリオットによる”クールオフ”。
“Kerrington Johnsonはあなたに心をポンピングする動きをトップ40トラックにもたらします。 ダンスの動きはシンプルで簡単です。 その日のための保証良いバイブ！”-アジェノール
ワークアウトを試してみてください。,
マイク*ピールと30分のヒップホップ尻の筋肉とコアワークアウト
長さ：30分
何を期待する：コアと尻の練習と振り付けベースのヒップホップ
“ヒップホップダンス愛好家は、もう探す必要はありません：マイク*ピールはやる気とエネルギッシュであり、彼は実際に彼のトレーニングのために現在 この振り付けベースのダンスの試しはダンスまたはダンスの適性の経験の少なくとも少しの個人のために最もよい。 スクワットや厚板のような筋力トレーニングの動きに専念しています,本当にあなたのワークアウトを丸めるためにクールダウンに加えて.,”-Agénor
ワークアウトを試してみてください。
Afrobeat”Don’t Rush”カカオカルチャーによるチャレンジワークアウト
長さ：4分
期待すること：若いTによってヒーディーをフィーチャーした”Don’t Rush”に振り付けられたアフロビートダンス&Bugsey。
“このダンスワークアウトは楽しさとシンプルです。 すべてのダンスは物語を伝えます—それは単なる運動ではなく、これがあなた自身のものでなければ他の文化について学ぶ機会です。 これは、魅力的な明るい、とAfrobeatダンスについての詳細を学ぶしようとしている人のための素晴らしいで,”-メロディAfkami、オースティン、テキサス州のメロディDanceFitのCEO兼創設者
ワークアウトを試してみてください。
Zumba”Booty Wurk”ワークアウトマロリー HotMessと
長さ：4分
期待すること：t-Painの”Booty Wurk”に振り付けられたZumbaダンス。”
“このビデオは、私が自分の会社を始める前に、私が今までやった最初のダンスフィットネスダンスの一つです。 それはヒップホップに踊ることを愛するが、初心者である人々のために最高です。 それは古いビデオですが、この振り付けはとてもシンプルで楽しいです。 あなたはこれをやっている間笑って笑うことはできません！”-Afkami
ワークアウトを試してみてください。,
15分Kukuwaアフリカンダンスワークアウト
長さ：15分
期待すること：マラウイ、マリ、ジンバブエを含むアフリカ全土からの音楽とダンスの動きを組み合わせた、迅速で高エネルギーのアフリカンダンスワークアウト。
“私はKukuwaを愛していますそれはいつも私の心拍数を上げるので、音楽は感染性であり、一番下の行は、それは楽しい、楽しい、楽しいです。 あなたがあなたの体をノンストップで動かし、汗をかく高エネルギーのダンストレーニングが好きなら、Kukuwaが大好きです。”-クリスタ*マーティンス、Wukkoutの創設者！, カリビアンダンスフィットネスブルックリン
みバージニアビーチボードウォーク.
レイチェルOkesolaとAfrifitnessアフロダンスワークアウト
長さ：18分
期待すること：高エネルギーの音楽と動きとアフリカ風のダンスワークアウト。
“私はダンスフィットネスが大好きです。 このビデオは、後ろに筋肉を残していない、全身のトレーニングです。 それは高いエネルギーだと動きはとてもユニークです！ 私はアフロビートが大好きです！”-Chasi Jernigan、Wetumpka、アラバマ州のプラスサイズのフィットネスインストラクター
ワークアウトを試してみてください。,
アシュリーによってフィットと30分のダンスホール風のワークアウト
長さ：30分
何を期待する：ジャマイカのダンスホール風のダンスワークアウト。
“あなたはこのビデオでワークアウトしていることに気付いていません。 あなたは最低限を行うことができ、汗を滴らせるでしょう！ 動きはダンサーと非ダンサーのためのものです。 あなたがダンスホールやSocaの恋人であれば、あなたはそれを愛するでしょう。”-Jernigan
ワークアウトを試してみてください。
デジャ-ライリーと40分のダンス+ボクシングワークアウト
長さ：40分
期待すること：高エネルギーのリズミカルなワークアウトのためのダンスとシャ,
“デジャライリーは、ダンスとボクシングの信じられないほどのハイブリッドを作成しましたので、それは本当にすべてのフィットネスの興味 それは総ボディ試しである、けれどもとても楽しいである! Dejaのエネルギーは磁気であり、彼女の学生が彼女に完全に従うことができるように、彼女は本当によく手がかりです。 動きはちょうど約だれでものためになんとかです。 あなたがフックを投げている一分、そしてあなたがボディロールまたはツーステップをやっている次の分。 彼女はまたとても重要であるabsセクションを含んでいる。 強いコアは、ダンスの長い日につながります！,”-ステイシービーマン、ロサンゼルスのPlyoJamダンスフィットネスの共同設立者とインストラクター
ワークアウトを試してみてください。
マイク*ピールと40分のヒップホップフィットワークアウト
長さ：40分
何を期待する：あなたが発汗し、溝を作る取得します全身ヒップホップワークアウト。
“マイク*ピールはキラーヒップホップコンボを教え、彼の学生が学び、一緒に従うことができるように、本当にそれらを分解します。 あなたは以前のコンボの上に構築するように、マイクは一度に一つの8カウントを追加します。 あなたは大規模な汗を壊すことになりますが、全体の時間を楽しんでいます。, マイクは楽しくて器量が良く、彼のバックアップダンサーはそれがどのように行われているかを示しています。 彼は素晴らしい音楽を使っています。 クラブにこれらの動きのいくつかを取りたいと思う!”-Beaman
ワークアウトを試してみてください。
Socanomicsカリビアンダンスワークアウト
長さ：48分
何を期待する：Soca音楽に高エネルギーカリビアンダンスワークアウト。
“このカリブ海のダンスのワークアウトは解放され、楽しいです！ これは卑劣な汗と共によい音楽、高揚の動きを、懇願するだれでものためである。, 簡単な振り付けで満たされる最終的な心臓党の準備ができていなさい。 最良の部分は、あなた自身の個性、味、そしてそれをあなた自身にする才能を加えることができることです。”—アマンダ-ロビンソン、プロのダンサー、フィットネストレーナー、健康コーチHoboken,New Jersey
みバージニアビーチボードウォーク.
デジャ-ライリーとの”トゥーサ”振付
長さ：10分
期待すること：ニッキー-ミナージュをフィーチャーしたカロル-Gによる”トゥーサ”への短くて汗まみれの振付ワークアウト。
“この火災ワークアウトプログラムは、ダンスとシャドウボクシングの技術を組, いので高エネルギー、スーパー groovy、確かに可笑えながら汗を流します。 Dejaの伝染性、爽快なエネルギーと詰め込むこと準備ができていなさい。”-ロビンソン
ワークアウトを試してみてください。
ニッキー小石と7分の簡単なダンスの振り付け
長さ：7分
何を期待する：初心者が正午の汗を働くためのシンプルな振り付けダンス。
“時々私は私の精神を持ち上げ、私の体を賑やかにする速い試しを必要とする。 Nikkiの試しは大きく、7分のダンスの試しから45分の強さのクラスにどこでも提供する常に。, これは楽しいですし、yaの汗になります迅速なワークアウトです！”-ジェシーディアス-ヘレーラ、ブロンクス、ニューヨークのボディポジティブダンスインストラクター
ワークアウトを試してみてください。
Kukuwaアフリカンダンスとスカルプトワークアウト
長さ：45分
何を期待する：アフリカンダンスの30分とクランチ、板、および多くのような体重強度トレーニング
“私はこれらのダンスビデオが大好きです。, これらの動画もご旅を通じてアフリカなパスポートです。 私はさまざまな国とその様々なダンスの動きについて学ぶこと 私は文字通り全体の時間を笑っています！ これらの女性は、あなたが快適なダンスを感じさせ、それはあなたが見てどのように問題ではないことを強調し、それはあなたが後にどのように感じ”-Laci Chisholm、ブルックリンのFit4Danceの創設者兼ダンスインストラクター
ワークアウトを試してみてください。
17., マイク*ピールと30分のヒップホップフィットダンスワークアウトとAbs
長さ：30分
何を期待する：半時間で完全なワークアウト、最後にab演習。
“私はこれらのダンスルーチンを学ぶのが大好き！ 素晴らしい振り付け、そしてそれに沿って従うのは簡単です。 それはあなたが実行しているように感じさせる。 私は彼のスタイルと彼のエネルギーが大好き 私は、ヒップホップ音楽を聴く振り付けを学び、良いワークアウトを取得したい気分でいる場合は、これは私のゴーにです！”-Chisholm
ワークアウトを試してみてください。,
アミナジャクソンと15分PlyoJamダンスワークアウト
長さ：15分
何を期待する：シャキーラ、BTS、ジャスティンビーバー、および多くの曲と迅速なフルボディカーディオ
“私はPlyoJamを取って教えるのが大好きです。 このビの踊りと混合ジャンプの訓練っていますので、ごキャンペーンを実施。 意味い踊るようなポップアップスターでの研修のような競技に関す。 あなたはラジオやクラブからお気に入りの曲に合わせて踊っている間、ビヨンセのようなダンス、そしてセレナのような列車。 あなたは良い感じ、セクシーな感じ。 そしてアミナ-ジャクソンは素晴らしい,”-クリスティン-ヘルナンデス、ロサンゼルスのマスター振付家とPlyoJamインストラクター
ワークアウトを試してみてください。
引用符は、明確にするために編集および凝縮されています。
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