なぜ乳製品を避けなさいか。
乳製品がにきびを引き起こす理由は、牛乳に油腺を”オンにする”ホルモンが含まれているためです。 ミルクを与える牛は妊娠していて、彼らの人生のほとんどを搾乳しています。 これらのホルモンは牛に注入されない–牛があらゆる”menstrual”周期の間に作るが、妊娠の間にこれらのホルモンはハイレベルで絶えず作り出され、従ってすべての牛のミルクにある自然なホルモンである。 詳細は下記をご覧ください。
ホルモンフリーミルクはどうですか？,
“ホルモンフリー”ミルクのようなものはありません。 会社に販売するホルモン注入牛を生より牛乳を行うことが問題です。 それは牛のようなsomatotropin–BSTまたは組換えの牛のような成長ホルモン–rBGHと呼ばれます。 何人かのミルクの生産者はミルクが”ホルモンなし”であること広告によってこの注入を使用しないというポイントを作った。 それは明らかに注入されたホルモンを含まないが、すべての牛の自然なホルモンはミルクにまだある。 私達は注入されたホルモンがミルクの自然なホルモンのレベルにするものをまだ知らない。, 幸いなことに、この注射は牛にますます使用されていません。
ラクトースフリーミルクは大丈夫ですか？
いいえ。 乳糖不耐症は、にきびとは何の関係もありません。 しかし、にきびがあり、乳糖不耐症であることが判明し、あなたのミルクを停止した場合、あなたのにきびはしばしば改善またはクリアします。 改善のための実質の原因はミルクのホルモンそして成長因子の欠乏である。 “Lactaid”のミルクを使用することを代りに試みればそれは乳糖不耐症を助けるかもしれないが、ミルクのホルモンを除去することを何もしない。
“オーガニック”ミルクは大丈夫ですか？,
いいえ、”有機”とは、牛が食べ物にさらされている農薬や殺虫剤が通常よりも毒性が低いことを意味するだけなので、いいえ。 これにより牛は健康的としていることがわかってきてこれらの健康的な牛乳を含むものを発見した。
オプションは何ですか？
乳製品の制限を処理するには二つの方法があります。
最初の（そして最も簡単な）ちょうどすべての牛乳、クリーム、チーズ、アイスクリーム、バター、サワークリーム、チーズバーガー、ピザの消費を停止することです–含まれているか、ミルク, のボディビル”タンパク質サプリメント’が含まれるカゼインやホエー.
“牛の南端から来るもの”は避けるのが最善です。
第二の方法は、あなたが欠けているもののための乳製品のような代替品を見つけることです。 大豆製品は最も便利であり、牛乳、クリーム、チョコレートミルク、アイスクリーム、様々なタイプのチーズ、さらにはバターの代用品の代用品が含まれます。 卵、エンドウ豆、米、麻または他の野菜から作られる他の蛋白質の補足は利用できる。,
ヤギミルクとヤギチーズは、代替案としていくつかによって提案されていますが、ホルモン（あなた自身の母乳とすべての哺乳類の牛乳に同じもの）も含まれているため、避けるべきです。
牛のホルモンはどのようににきびを作るのですか？
オイル腺の気孔は気孔を並べる細胞の過剰産生によって差し込まれます–基本的に”交通渋滞”は気孔で起こります。 この過剰産生を引き起こすホルモンのいくつかの源があります。 最初は卵巣または睾丸であり、第二は副腎（ストレス）腺であり、第三は乳製品である。, さらに、ある避妊方法(ある丸薬およびあるIUDsおよびあるインプラント)によりまた悩みを引き起こすが、他は制御のアクネに非常に有用である場合も
これら三つは互いに”積み重ねる”、および現在のホルモンの量が気孔の上で差し込むには十分であるときアクネは始まります。
誰もがこれが起こるホルモンの異なるレベルを持っています（これはにきびの閾値です）。, 多くの若い女性は彼らの期間の直前にこの境界を毎月渡す;他はミルクおよび乳製品のために幾年もの間境界の上にとどまる;他は圧力の境界を越える(最初の年の大学は遅い十代の若者たちの共通のストレッサーである)。 あなたの食事療法から酪農場を取除くことによって、通常時間のあなたのアクネを大いにより少なくさせるあなたの個人的な境界の下で得られる。 この閾値はまた、あなたの家族歴によって影響されるので、あなたの両親の一方または両方がにきびを有していた場合、あなたの閾値はより低くなり、,
過去6年間で、ミルクがにきびをどのように変えるかについてはるかに多くのことを学びました。 ミルクのカゼインはインシュリンそっくりの成長因子1（IGF-1）の量を上げ、ミルクの乳しようはあなたの血のインシュリンの量を上げます。 男性ホルモンが自分の仕事をすることができますので、これら二つのホルモンは、男性ホルモン受容体部位を開き、それらの仕事の一つは、あなたの油 同じメカニズムが毛穴を塞ぐものです。,
男性（アンドロゲン）受容体が開くと、牛乳中の男性ホルモン、卵巣および睾丸、ストレス（副腎）腺、および男性型避妊薬から-すべてがアンドロゲンrecptorに到達し、にきびをオンにすることができます。
これを行うにはどのくらいの時間が必要ですか？
“ミルクなし”ダイエットには三つの段階があります。
まず、合計制限フェーズです。 毛穴に新しいプラグを作るのをやめる必要があります。 これは遅く、通常少なくとも半年続きます。 これはあなた（およびあなたの皮膚科医）六つの蛾と制御の下でにきびを得るための戦いのチャンスを与えるでしょう。,
第二は、維持段階であり、それは20代前半にすべての十代の年を通じて持続します。 あなたは時々乳製品を少し持つことができるかもしれませんが、あなたがどれくらい離れて得ることができるかを伝えることは本当に困難です。 問題は、毛穴のプラグが再びバックアップされるのに数ヶ月かかるため、あなたが再び閾値を超えたかどうかを調べるのに数ヶ月かかることです。 そして、誰もが違います。
第三に、慎重な再導入段階であり、通常は20代前半に可能である。, しかし、個々の閾値に応じて、一部のにきび患者は決して乳製品に戻ることはできません。 酪農場のアクネを持つ私の元の患者の一つは61歳であり、彼は過去50年間アイスクリームのパイントを一日食べていました。 それはisotretinoinの前の日の彼の背部アクネを冷却するために年を引き継いだ。
私は私のホルモンのために他に何ができますか？
男性の場合、一般的に受け入れられている抗ホルモン療法はありません。, 若い男性は、彼らのストレスホルモンについて行うことはほとんど何もないことを言うことができますが、彼らはホルモンの他の二つのソースに選択肢”それは冗談ですが、それは彼らが理解するのに役立ちます。
若い女性には、経口避妊薬（Bcp）でホルモンを制御するオプションがあります。 私達はこれらの”ホルモン制御”または”アクネ制御”の丸薬を呼ぶことを好むが経口避妊薬とすべて同じ、実際にで、医学の理由のために与えられる。, 私たちが好む製品は、新しいにきびを作るためのすべての”経口避妊薬”の可能性が最も低いだけでなく、他のソース（副腎の”ストレス”腺のような）からのに 前のアクネを持つほとんどの若い女性に特に酪農場の取入口を停止すれば、この”丸薬”の六かから12か月後にほとんどアクネがありません。
最もよい反アクネBcpはdrospirenoneと呼ばれるプロゲスチンを含んでいます。 それは男性ホルモンの受容器を妨げますが、これの取得によって血栓の危険を高めることについての心配があります。, すべての経口避妊薬はこの危険を高めます;ある調査はdrospirenoneとの高いリスクを示します;しかし危険は既にdrospirenoneを取り、あなたの医者によって注意深く監察されればそれをそう取ればより長く落ちます続くことを選ぶかもしれません。 危険を減らすためには私達は頻繁に次の最もよいプロゲスチンとしてnorgestimateに転換します。
女性はまた口頭spironolactoneのタブレットの使用によって男性ホルモンの（男性の）受容器を、妨げる別の方法を利用できます。 処方箋が必要であり、ほとんどの皮膚科医は、Bcpの有無にかかわらず、この薬を定期的に使用します。,
私のカルシウム摂取量はどうですか？
まず、この国には何十万人もの十代の若者が成長しており、世界には何百万人もの若者がいて、乳糖不耐症または牛乳にアレルギーがあることを覚えておいてください。 彼らはちょうどうまく育つ。 それはまた牛に大きく強い骨、健康な歯があり、彼らの生命のほとんどの間にカルシウムを含んでいるミルクを作り出し、また骨の自身の新しいセットが付いている子牛を毎年作り出すことをわかるのを助ける–けれどもミルクを飲まないし、実際のところカルシウム補足を取らない(‘工場搾り出されているとき補足を得る)。,
それはあなたが食べ物と一緒に取られた一日あたりのビタミンD–2000IUの十分な摂取量が通常十分であることを確認するために骨の健康の維持のためにはるかに重要です。 これはビタミンDの専門家によると最小用量ですが、他の人の話を聞く場合は最大用量です。 また女性ならあなたの体でカルシウムの源を含んでいる規則的な骨強調の練習、健康食およびエストロゲンの正常な量を必要とする。
乳製品ホルモンは他に何をしていますか？,
乳製品を摂取することは、乳がんおよび前立腺癌、さらには肺癌と関連している可能性があることを示唆する研究がある。 さらなる研究が必要ですが、これらの種類のがんの家族歴がある場合は、乳製品の摂取を避けることを検討する必要があります。