ほとんどが試してみて、ジムでの時間を通じて完璧なボディを達成しますが、あなたの最高の体を保証するための最良の方法は、台所で仕事に置くことによってです。 食事療法および練習はより健康のに、より細く、より強い貢献するが、ついに、タイプの適性または減量の目的の達成の最も重要な面はあなたの食事療法 あなたの食事療法は75から80%によってあなたの結果を達成するのを助けることにみなされて 残りの20から25%はあなたが選ぶ適性の養生法に帰因させることができる。, あなたの適性の目的に達するのを助けるように適性プログラムの選択に関してはきれいな、全食糧を含んでいる間堅い試しに耐えるには十分に燃料を供給する釣り合った栄養の計画を含んでいるあなたの減量の目的を満たすのを助けるように十分に選ぶことは重要である。 これを達成した一つの計画は、P90Xワークアウトプランです。 それは全面的な適性、物理的な出現および運動性能を改善するために試しを伴って働く上のノッチの栄養物の計画を特色にする。,

P90X栄養物の計画

P90X栄養物の計画は細い筋肉を造り、貯えられた脂肪を燃やしている間堅い計画の試しに耐えるのを助けるようにカロリー、栄養素および燃料の右の量を提供するように設計されている三相計画である。 P90X栄養プランのユニークな特徴の一つは、個々のユーザーが彼または彼女の特定のニーズや目標に応じて計画をカスタマイズできることです。 P90X、Beachbodyおよびその他のワークアウトプログラムを認識しないという皆様は同一ではない。,

P90X栄養計画には、三つのフェーズが含まれています。 最初の段階はP90X脂肪質のシュレッダーである。 第二は、P90Xエネルギーブースターです。 第三および最終段階は、P90X耐久マキシマイザーと呼ばれます。 三つの段階のそれぞれの間に、あなたは一日あたり五食を消費することが期待されます。 これらの食事は、朝食、午前半ばの軽食、昼食、午後の軽食、夕食で構成されます。

P90Xワークアウトプログラムを開始すると、フェーズ1になります。 あなたが各フェーズに残る時間は、一般的にあなた次第です。, それはあなたが90日間のプログラムを完了する前に、すべての三つの段階を通してそれを作ることをお勧めしますが、あなたがそれぞれにかかる 最初の段階があまりにも厳しいようで、あなた自身があなたのトレーニングを通じてそれを作る難しさを持って見つける場合は、すぐにあなたが選 これはあなたがプログラムで失う重量の量に影響を与えるかもしれないが、それにもかかわらず、覚えるべき重要な事は90日プロセスを完了するた, これは食事療法があなたの必要性および望ましい最終結果に従ってカスタマイズされることができるようにp90x栄養物の計画が可能にするとこ

フェーズ1：脂肪シュレッダー

脂肪シュレッダーフェーズは、名前が述べているように正確に行うように設計されました。 蛋白質で大抵構成される食事療法によってあなたの体を離れて余分脂肪質の層を寸断するのを助けることを設計し、炭水化物および脂肪質の取 P90X栄養計画のこの段階は、それが大幅に炭水化物の摂取量を制限するという点で、サウスビーチ低炭水化物ダイエットに非常に似ています。, この段階に含まれる炭水化物は血糖に対する最低の効果をもたらす低いglycemic炭水化物でありがちです。 この段階の間のおおよその熱の故障は50%蛋白質、30%の炭水化物および20%の脂肪である。 この段階のあなたの食事のほとんどは野菜、細い蛋白質および健康な脂肪から成っている。 これらのタイプの食事療法の経験がなければ、この段階はに慣れることのビットを取るかもしれない。 初めに、疲れを感じ、頭痛、口臭および気分のむらを経験するかもしれません。 これは、新しい食べ方に慣れているだけの体です。, 数日後、これらの感情は過ぎ去るでしょう。 この方法を食べることの目的は、迅速な減量を生成することです。 炭水化物を制限することは膨れ、水保持を減らし、そして脂肪質の店を燃やす減る。 すべてのこれらの影響を明の絞り込み、より細かくし版です。 ボディは燃料の通常の源、あなたの食事療法の炭水化物から得られるブドウ糖が、もはや利用できないので脂肪質の店を燃やす。 もはやこの段階に残れば、より多くの重量あなたは失うことになります。,

フェーズ2：エネルギーブースター

P90X栄養計画の第二段階は、P90Xの挑戦を続けるためにあなたに多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。 この段階は炭水化物の取入口を高め、消費される脂肪の量を維持します。 この段階の間に、あなたの熱の故障は40%蛋白質、40%の炭水化物および20%の脂肪である。, これは減量を減速するかもしれないがまた細い筋肉を造り、高められた性能に余分エネルギーを提供するのを助ける

段階3:持久力のMaximizer

最終段階は持久力のMaximizerと言われ、p90xプログラムを完了することを使われる90日を越えて続けることができる段階として考慮される。 炭水化物の取入口はこの段階の間にもう一度高められ、脂肪質の消費は同じに残ります。 この段階の間の熱の故障は20%蛋白質、60%の炭水化物および2%の脂肪です。, 持久力のMaximizerは複雑な炭水化物、細い蛋白質および健康な脂肪のバランスのよいブレンドを含んでいる運動タイプの食事療法である。 この段階は強く、あなたの生命の最もよい形でプログラムを終えるためにその余分押しを与えるように設計されていた。

栄養計画の90日間のいずれかの時点で、疲労を感じたり、肯定的な結果を見ていない、および/または栄養の変化にうまく調整していないように見える場合は、あなたの食事とエネルギーのニーズを満たす段階に移行することが重要です。, いくつかの個人は、最初の二ヶ月のフェーズ1にとどまり、先月にフェーズ2と3で絶頂に達することができますが、他の人はほとんどのため、それがいか は、先ほど述べたように、このプランはことができるように設計されてカスタマイズできます。 プログラムを通じて適切に進行していることを確認するために、定期的に食事のニーズと測定値を評価します。 理想的には、隔週ベースで再評価し、それに応じて変更を加える必要があります。

P90X栄養ガイドPDF

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