食事
食事を変更すると、過敏性腸症候群（IBS）の症状をコントロールするのに役立ちます。 しかし、IBSを持つ人々のための”ワンサイズはすべてに合う”食事はありません。 異なった個人はそれぞれ合わせた食事療法によりよく答える
食べ物日記を維持し、特定の食品が状態をより良くするか悪くするかをメモすることが役に立つかもしれません。 ‘制動機の食糧’を識別したらそれらを避けることができる。,
IBSを持つ人々は、多くの場合、彼らの食事中の繊維の量を変更することをお勧めします。 何人かの人々のために、これは彼らの食事療法の不溶性繊維(腰掛けをよりかさばり、柔らかくさせるタイプ)の量を減らす場合である。 これは、玄米などの全粒粉パン、穀物、全粒穀物の消費量を減らすことを意味するかもしれません。
IBSを持つ他の人々は彼らの食事療法、通常可溶性繊維で付加的な繊維を必要とするかもしれません。 これは繊維の補足を取るか、またはオートムギのような溶ける繊維で高いより多くの食糧を、食べることを意味するかもしれ,
あなたのGPはあなたの推薦された繊維の取入口があるべきであるものについて助言できます。 以下に記載されている食事のアドバイスは、IBSの症状を制御するのにも役立ちます。
- 食事をするときは時間をかけてください。
- 食事を逃したり、食べる間に長いギャップを残したりしないでください。
- 液体の少なくとも八カップ、特に水、またはそのようなハーブティーなどの他のノンカフェイン飲料を飲みます。
- お茶とコーヒーを一日三杯に制限します。
- アルコールや発泡性の飲み物の摂取量を減らしてください。,
- “耐性澱粉”（小腸での消化に抵抗し、そのまま結腸に到達する澱粉）の摂取量を減らします。 それは頻繁に処理されるか、または再調理される、食糧にあります。
- 新鮮な果物を三つの部分（それぞれ80グラム）に制限します。
- 下痢がある場合は、砂糖を含まないお菓子（チューインガムを含む）や飲み物、糖尿病や痩身製品に含まれる人工甘味料であるソルビトールを避けてくだ,
- あなたは風や膨満感を持っている場合は、例えば、オート麦ベースの朝食用シリアル、またはお粥、およびlinseeds（一日大さじまで）、オート麦の摂取量を増やすことを
あなたが栄養士の監督下にいない限り、単一の食品回避および排除食（乳製品や赤身の肉などの食品のクラスを避ける食事）を行わないでください。
運動
運動は、IBSを持つほとんどの（すべてではないが）人々の症状を緩和するのに役立ちます。, 但し、規則的な練習に多くの準の医療補助があり、IBSがあるかどうかにもかかわらずあなたの毎日および毎週ルーチンの部分を形作るべきである。 あなたのGPは練習があなたのために適しているかどうかについて助言できる。
運動があなたに適している場合は、少なくとも週に五回、一日の激しい運動の30分の最小値のために運動することを目指す必要があります。 運動は、あなたの心拍数と呼吸数の両方を増加させるのに十分な激しさでなければなりません。 活発に歩くことおよび丘の上で歩くことは活発な練習の両方の例である。,
プロバイオティクス
一部の人々は、プロバイオティクスを服用することがIBSの症状を和らげるのに役立つことがわかります。 プロバイオティクスは、いわゆる”友好的な細菌”を含む、ほとんどのスーパーマーケットで入手可能な栄養補助食品です。
必要になることがありますのでスプロバイオティクスのための少なくとも四つの週間のお時間を見できるようにしておかなければな効果. それを取るとき、製造業者の指示および推薦に続くことを確かめて下さい。
腸内の特定の種類の細菌の増殖を促進する栄養補助食品であるプレバイオティクスの使用は、IBSの治療として推奨されていません。,
ストレス
あなたの人生のストレスのレベルを減らすための措置を講じることは、あなたのIBS症状の頻度と重症度を減らすためにhepすること
ストレスを和らげるためのいくつかの方法には、瞑想や呼吸法などのリラクゼーションテクニック、ヨガや太極拳（中国武術）などの身体活動、および
あなたはストレスがあなたの生活の中で問題であることがわかっている場合は、ストレスカウンセリング、または認知行動療法（CBT）などの話す療法, CBTの詳細については、以下を参照してください。
薬
IBSの治療に役立つ多くの異なる薬が使用されています。 これらは。
- 腹痛やけいれんを軽減するのに役立つ鎮痙薬、
- 便秘の症状を治療するのに役立つ下剤、
- 下痢の症状を治療するのに役立つ抗運動薬、および
- もともとうつ病を治療するために設計されていた三環系抗うつ薬（TCAs）、だけでなく、腹痛やけいれんの感覚を軽減するのに役立ちます。,
これらの薬の詳細については、以下を参照してください。
鎮痙薬と他の三つの成分を含むKolanticonと呼ばれる薬もあります。 他の成分は、閉じ込められた風を和らげるシメチコン、および胃酸を減らし、胸焼けを治療する二つの異なる制酸剤です。 Kolanticonは処方箋なしであなたの薬局から入手可能です。
鎮痙薬
鎮痙薬は、消化器系の筋肉を弛緩させるのを助けることによって働きます。, 鎮痙薬の例には、メベベリンおよび治療用ペパーミント油が含まれる。
鎮痙薬の副作用はまれである。 しかし、ペパーミントオイルを服用している人は、時には肛門周辺の皮膚領域（背中の通路）に時折胸焼けや刺激を経験することがあります。
鎮痙薬は妊娠中の女性の使用には推奨されません。
下剤
バルク形成下剤として知られている下剤の種類は、通常、IBS関連の便秘を経験している人々のために推奨されます。, バルク形成下剤は、彼らが渡すことが容易であるべきであることを意味し、あなたの便を密度と柔らかくすることによって動作します。
これはあなたの消化器系の閉塞を引き起こす下剤を防ぐため、バルク形成下剤を使用するときに水分をたくさん飲むことが重要です。
あなたは低用量で始めるべきであり、必要に応じて数日おきにそれを増やして、柔らかい便が一つまたは二つになるまで、形成された便が一つまたは あなたは寝る直前にバルク形成下剤を服用しないでください。,
下剤を服用する副作用には、膨満感および鼓腸（風）が含まれる可能性があります。 しかし、副作用ができます回避-削減は徐々に増量。ロペラミドとして知られている抗不全薬は、通常、IBS関連下痢の治療に推奨されます。 ロペラミドは、腸内の筋肉の収縮を遅らせることによって働き、腸内の筋肉の収縮を遅らせることによって、ファーストフードが消化器系を通過する方法 これはあなたの腰掛け(糞便)が堅くなり、凝固するより多くの時間を可能にする。,
ロペラミドの副作用には、
- 腹部痙攣、
- めまい、
- 眠気、
- 皮膚発疹、
- 腸閉塞、および
- 腹部blo満が含まれる。
ロペラミドは妊娠中の女性の使用には推奨されません。
三環系抗うつ薬（TCAs）
鎮痙薬が腹痛やけいれんの症状をコントロールできなかった場合、三環系抗うつ薬（TCAs）は通常推奨されます。 TCAsはあなたの消化器系の筋肉を緩めることによって働く。,
TCAsの副作用には、便秘、口渇、眠気、および疲労が含まれる。
眠気や疲労を引き起こす可能性があるため、寝る前にTCAsを服用することをお勧めします。 眠気が発生している場合は、運転したり、重機を操作したりしないでください。
TCAsに反応しない場合は、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）として知られている代替抗うつ薬を推奨することができます。,
補完療法
IBSのための補完療法の数が含まれて提案されている：
- 鍼治療、
- リフレクソロジー（マッサージ療法の一種）、および
- ハーブ救済アロエベラ（北アフリカしかしながら、これらの補完療法がＩＢＳの治療に有効であるという証拠はない。 また、アロエベラは、脱水、血糖値の低下などの可能性のある悪影響の数にリンクされていることに注意する必要があります。,
心理的介入
IBSの症状がまだ治療の12ヶ月後にあなたに問題を引き起こしている場合は、心理的介入として知られている治療のタイプのため
利用可能な介入にはいくつかのタイプがありますが、それらはすべて、あなたの状態をより効果的に制御するのに役立つ心理的技術を教えるこ
精神力学的対人療法（PIT）
精神力学的対人療法（PIT）は、IBSを持つ人々を助けることにいくつかの成功を収めている心理療法の一種です。, PITは、あなたの無意識の思考、信念、態度が、あなたが考え、行動し、感じる方法に重要な影響を与えることができるという原則に基づいています。
PITの間、あなたのセラピストは、それが無意識のうちにあなたにどのように影響したかを判断するためにあなたの過去を探索するのに役立ちます。
催眠療法
IBSの心理的介入には催眠療法が含まれる。, このタイプの療法では、催眠はあなたが持つかもしれないあらゆる徴候の方のあなたの意識不明の心の態度を変えるのに使用され また自己催眠の技術を教えられるかもしれない。
催眠療法は何人かの人々が苦痛および不快の彼らの徴候を減らすのを助けることで有効であるために示されていました。
認知行動療法（CBT）
IBSのためのもう一つの心理的介入は、認知行動療法（CBT）です。 CBTは、私たちが感じる方法は、私たちが物事について考える方法に部分的に依存しているという原則に基づいています。,
CBTの有効性に関する研究では、リラクゼーション技術を使用し、前向きな姿勢を維持することによって、自分の状態に異なる反応をするように自らを訓練する人々が、痛みのレベルの低下を報告することが示されている。
CBTはまた、ストレス、不安、うつ病によりよく対処するのに役立ちます。
結腸灌漑
結腸灌漑は、腸から廃棄物や毒素を除去するための手順です。 それは代替療法として知られており、それが効果的であることを証明する本当の医学的証拠はありません。, しかし、一部の人々は、それが膨満感、鼓腸（風）、下痢、IBS、疲労、アレルギー、消化不良、便秘、多発性硬化症および背中の痛みを助けることができると信じています。 NHSでは利用できません。