私たちはすべて好きになりたいです。 世界があなたに反対しているように見えるとき、それは孤独を感じるのは簡単です、価値のない、拒否されました。 これらの感情は本物であり、彼らは深く走ります。 私たちは相互接続された世界に住んでいます—人々は彼らのニーズを満たすためにお互いに依存して あなたの脳は所属の重要性を知っています。 強い感情のような感じが好きでや受付はありま動きに繋がります。
しかし、それらの同じ感情は簡単に制御不能になる可能性があります。, きく拒否された時の感動が開始さんの信仰います。 “誰も私を好きではない”という信念の一つです。
この信念はどこから来たのですか？
あなたが誰もあなたを好きではないと信じるかもしれない理由はたくさんあります：
- 他の人とつながったり、友達を作ったりするのに 彼らはあなたを好きではない以外、それが何であるかを見ることができません。
- たぶん、あなたは拒否されました、そしてそれは傷つきます。 あなたは再びそのように感じたくありません！, 誰もがあなたを嫌っていると仮定すると、あなたはあなたの希望を決して得ることはありません。 また、開発の負の信条約ししずつクォリティを高めていきます。
- たぶん、誰かがまっすぐにあなたを好きではないと言ったかもしれません。 またはいじめっ子。 またはあなたがあなたの友人だと思った人。 それはあなたも覚えていないほどずっと前にあったかもしれません！
- このような信念は、一見どこからともなく出てくることがあります。 心の否定的な状態にあるとき、それらの事が本当であるという証拠がなくてもあなた自身についての否定的な事を信じ始めることができる。, このような否定的な考えは、うつ病や社会不安の一般的な症状です。
この考えがどこから来ているのかを特定できれば、それが何であるかを見ることができます。 それは事実ではありません–それは否定的な信念です。 そして確信は変えることができる!
中間地点を見つける
“誰も私を好きではない”ということは、黒と白の思考の例です。 誰もが私を好きか、誰もしないかの二つの選択肢しか見えません。 だから少なくとも一人は私を好きではないという証拠を見つけることができれば、まあ…あなたは写真を得る。
黒と白の思考はめったに真実ではありません。, ほとんどの人は何人かの人に好かれ、他の人に嫌われています。 “みんなを喜ばせることはできません”と諺にあります—そしてそれは本当です。 何人かの人々はおそらくあなたを好まない。 それでも大丈夫だいていないのかもしれませんようにします。
もちろん、誰もがいつもあなたを好きになるわけではないことを受け入れることは、やったよりも簡単です。 “しかし、私は誰もが私を好きにしたいです！”こんにちは、私も—しかし、一日の終わりに、私はまだ誰もが私の親友になりたいと思っていない場合でも、幸せで充実した生活を送ることができます。
今、私たちは”誰も私を好きではない”を置き換えるための二つの考えを持っています：
- 私のような人とそうでない人がいます。,
- 私は私を好きではない人でも、幸せで充実した人生を送ることができます。
次に誰もあなたを好きではないと思っているときに、これらのことのどちらかまたは両方を自分自身に言ってみてください。
あなたは人々の心を読むことができません
“誰も私を好きではない”社会的相互作用がひどくなった後、あなた自身に言うものかもしれません。
例を見てみましょう：あなたが誰かと話していて、彼らはあなたが言っていることが愚かだと思うように彼らの顔にこの目を細めているとします。 会話の終わりまでに、確信している:彼らはあなたを憎まなければならない。,
確かに、それは一つの可能性です。 んなものがあるその他
- かい通常は専用のソフトウェアまたは連絡先にも忘れています。 彼らは見るのに苦労しているので、彼らはみんなで目を細めています。たぶん彼らはあなたが言っていたことにとても興味を持っていたので、彼らは本当に集中していて、それをすべて取り入れようとしていました。
- たぶんそれは彼らの顔がどのように見えるかだけです。 一部の人々はちょうど自然に意味または怒って見える表情を持っています。
- または、多分あなたはそのような外観に過度に敏感です。, 虐待を経験したことがある人や、子供の頃にたくさん叫んだ人は、それがないときに他の人の顔に怒りを感じることがよくあります。 同じことは、うつ病や社会不安を経験している人々のために行きます。
あなたの最初の反応—”彼らは私を憎まなければならない”—瞬間にあなたには明らかに見えるかもしれません。 しかし、あなたはあなたの否定的な信念のために誤読している社会的相互作用の数を知るために驚くかもしれません。 絞りを通過するレンズです。 練習では、あなたの否定的な考えを不信にし、他の可能性を検討することを学ぶことができます。,
あなたの考えに挑戦するプロセスは、特に最初は難しいことがあります。 否定的な信念や感情がたくさんある場合は、セラピストを見ることを検討してください—彼らは専門的にこのようなものであなたを助けるために
よりつながりを感じる
うまくいけば、今では、”誰も私を好きではない”ということは、自分自身についての信念であり、あなたはそれを変える力を持っていることがわかります。 それは素晴らしいことですが、孤独と孤立の感情はどうですか？
の変更は信条にしてきました話でおります。, あなた自身についての否定的な確信により少なく焦点を合わせられるとき、自然に他と接続してより出て行き、喜んでなる。 あなたはまた、人々があなたを憎むという証拠が少なくなり始めるかもしれません。 それは上向きの螺線形である:あなた自身についてよりよく感じる、従ってより出て行く、従ってよりよい社会的な経験を有する、従ってあなた自身についてよりよく感じる…等!
また、あなたの社会的スキルに取り組んでみることができます。 誰の社会的スキルは完璧ではないので、常に改善の余地があります。, あなたの友人であることを困難にする何かがあるかどうかあなたが信頼する誰かに尋ねなさい。 あなたはあなたが誰であるかを変更する必要はありません—あなたは他の人があなたの最良の部分を見るのを助ける方法を見つけ 成功する社会的にはオンライン資源開発会社です。
あなたは孤独に対処することについての詳細を読むことができます。 また、Stopping Stupid Thoughtsというワークシートもあります。