私は通常私の心臓試しの中間点の近くでそれを感じ始める—私の手の無感覚かうずく感じ。 不便が行く限り、それはかなりマイナーです（灰色のレギンスは決して良いアイデアではないことをワークアウトの途中で覚えているよりもわずかに迷惑 しかし、うずきの手はまだ私がジムで対処したいものではありません。,

だから、健康ジャーナリズムの名の下に、私はいくつかの専門家と話をし、なぜこのmidworkoutピンと針の感覚が私に起こるのか、そしてそれを防ぐためにできることがあるかどうかを調べることにしました。 ここで私が学んだことです。

私たちの体全体を走る無数の神経は非常に敏感であり、すべての中で最も敏感なのは感覚神経です—感情を与えるもの。, だから、これらの神経への血液供給のわずかな変化でさえ、私たちが感じるものに影響を与え、しびれやうずきをもたらす可能性があります（ところで、そ NYU Langone Physical Medicine and Rehabilitation AssociatesのメディカルディレクターであるJeffrey M.Gross、M.D.は、”健康な人の神経への血液供給の変化の最も一般的な原因は位置です”とSELFに語っています。 それはあなたがそれに眠りに落ちる場合、あなたの腕が麻痺することが同じ理由です—その位置は神経への血液供給をブロックします。,

心臓ランニングの任意の種類の間に、楕円形を使用して、でも激しく歩いて—腕は、多くの場合、肘で曲がっています。 その位置は、あなたの前腕の内側に沿って、あなたの小指と薬指まで走る尺骨神経（別名”面白い骨”）を、あなたの肘の骨を横切って伸ばすように強制します。 その神経を伸ばすことは、その血液供給を遮断し、それはあなたの小指と薬指をtingly感じさせ、麻痺させる。 “すべての人の解剖学は少し異なるので、一部の人々は他の人よりもこれになりやすいです”とグロス博士は言います。,

“人々が時間のために限られているか、または重点を置かれるとき、うずきかしびれをより悪くさせることができる練習の間に堅い握りこぶしおよび積 拳にあなたの手を握りしめることは大きい連続した形態とにかくでない—それらをあなたの側面によって自然に振らせることは運動量のためによ, 代わりに、ごゆっくりおくつろぎ頂けグリップとは想像に軽くものと親指とポインタを指差し確認していました。 あなたのグリップを緩めることに集中することはまたあなたの腕を余りに激しくポンプでくむことを防ぐ(これはエネルギーの無駄である)、先生

スピリットフィンガーアプローチも機能します—奇妙に感じ始めたら腕と手を振るだけで、血液が再び適切に流れるのを助けることができます。 一番下の行？ “あなたの腕と手があまりにも長い間同じ場所に立ち往生していないように、あなたのフォームや位置を変更します,”Brittni Rohde,M.D., ミシガン大学のミシガン-ニューロポートのスポーツ神経学フェローであり、自己に語っている。

運動は筋肉への血流を増加させ、筋肉を腫らさせる、とGross博士は言います。 この筋肉の腫れは、重力のために運動中の脚と足でより一般的です—下半身の液体は上半身よりもはるかに増加します。 トレーニング中に足が腫れると、スニーカーに押し付けられ、神経がわずかに圧縮されます。 しびれやうずきを合図します。