健康上の利点

松の実は、そのタンパク質、鉄、およびマグネシウムのためにあなたのエネルギーレベルを高めることができます。 それらに含まれるビタミンEのantioxidant力は、あなたの肌を健康で若い外観に保つのに役立ちます。

さらに、定期的に松の実やその他の種子やナッツを食べることは、糖尿病や心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 この利点は、種子やナッツに一般的に見られる脂肪の種類に起因する可能性があります。,

松の実はまた、次のような他の健康上の利点を提供することができます：

心臓の健康

松の実は、心臓の健康に寄与する様々な栄養素が含まれており、長期および短期の心臓の健康に役立つ抗酸化物質を含む心臓血管疾患のリスクを低下させる可能性があります。

毎週松の実や他の木の実の少なくとも三人前を食べることは、心不全や心房細動のリスクを減らすことができます。 そして、一日ナッツの少なくとも一オンスを食べることは、さらに心臓病のリスクを下げることができ,

ナッツの不飽和脂肪は、HDLまたは善玉コレステロール値を上げ、LDLまたは”悪玉”コレステロール値を下げるのに役立ちます。 オメガ3脂肪酸は、不整脈（心臓が速すぎたり遅すぎたりする状態）を防ぎ、血液凝固を減らすのに役立ちます。

糖尿病管理

松の実は、他の種子やナッツと一緒に、脂肪、繊維、およびタンパク質のバランスのおかげで、血糖値を安定させるのに役立ちます。 また、マグネシウム松ナットの向上にお役立てインスリンを摂取量の糖.,

脳の健康

松の実に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳内の細胞を構築し修復するのに役立ちます。 研究はオメガ3と改善された思考能力および頭脳への血の流れ間の関係を示した。 松の実の酸化防止剤はまた全面的な認知を改善し、痴呆の危険を減らすかもしれない頭脳の細胞圧力そして発火を下げるのを助けるかもしれませ