意味とより良い健康に向かって人々を導くかもしれない感謝や感謝の肯定的な感情を想起させることができる様々なものがあります。

“あなたに来るすべての良いことに感謝し、継続的に感謝する習慣を養います。 だからすべてのものに貢献してのご発展、すべてを自分の感謝の気持ちを忘れません。,”

Ralph Waldo Emerson

Emersonは、感謝の気持ちを実践することがどのように見えるかについての有用な紹介を提供しており、この記事ではそこから始まり、この値の背後にある現在の心理学的研究を探ります。

感謝は感謝に似た感情であり、肯定的な心理学の研究は、挑戦と変化の時代でさえ、多くの人々が私たちの生活に感謝を表すこの一般的な実践から恩恵を受けることができる神経学的理由を発見しました。

しかし、開始するには、”感謝”とは何を意味するのかを定義する必要があります。,”

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感謝とは何ですか？

私たちの多くは、私たちを助けたり、私たちに贈り物を与えた人に”ありがとう”と言って感謝の気持ちを表現します。, しかし、科学的観点からは、感謝は単なる行動ではなく、生物学的目的を果たす肯定的な感情でもあります。

ポジティブ心理学は、科学者がその効果を測定できる方法で感謝を定義し、したがって感謝は感謝を感じる以上のものであると主張する：それはより長く持続する陽性を生み出す誰か（または何か）に対するより深い感謝である。

その定義を続ける前に、単語が時間の経過とともにどのように変化したかについての文化的背景を提供するために10の定義を提供します。,

10の定義

メリアム-ウェブスター辞書によると、感謝は単に”感謝している状態”です。”

ハーバード大学医学部は感謝があることを書いて、より多くの詳細を提供します：

“個人が受け取るもののための感謝の感謝、有形または無形かどうか。,”

これは、より有用な文脈を提供し、感謝を次のように定義する精神医学研究者からの次の定義に私たちを導きます。

“自分自身にとって価値があり、意味のあるものの感謝と感謝の一般的な状態を表し、感謝の一般的な状態を表します。感謝”

（sansone&sansone、2010）。,

研究者はまた、この定義を提供しています：

“高価で予期せぬ、意図的にレンダリングされた利益を受け取り、社会的関係の開始と維持を規制する上で重要な役割を果たすと考えられている感情”

(Forster et al., 2017).,

心理学の研究から来る感謝のもう一つの簡単な定義は次のとおりです。

“他の人が私たちのためにしたことの認識を知らせる社会的感情”

(Fox et al., 2015).

この定義は、感謝の定義に社会的要素をもたらすため、重要です。,

この神学者からの感謝の社会的側面は言う：

“私たちが交換、努力、達成、または正しいことによって良いものを得るならば、私たちは通 感謝は、私たちが不当なものを受け取ったことに応じて感じる感情です”

（Lacewing、2016）。,

その社会的側面を強調するもう一つの定義は、社会心理学の研究者から来ています。

“感謝は、別の人–恩人–が自己のために何か親切なことをするときに起こり得る積極的に価値のある感情です。

(Algoe et al., 2016).

ある道徳に基づく心理学者は、

“感謝は支払いに応じて配達される商品ではありません。, それは贈り物への応答です…感謝は、贈り物への応答として、また、厳密に負っていなかったもののために他の人を優雅に信用する寛大さの一形態です”

（Roberts、1991）。

さらに理解するために、ロバート-エモンズは、感謝のトピックに関する彼の心理学的研究の定義を提供しています：

“は、感情、美徳、道徳的感情、動機、対処応答、スキル、および態度として概念化されています。 それはこれらのすべてであり、よりです。, 最小限に、感謝は贈り物に対する感情的な反応です。 それは、利他的行為の受益者であった後に感じられる感謝です”

（Emmons&Crumpler、2000）。

Emmonsは別の論文で感謝の気持ちをより深く説明しています。 彼（と彼の共著者ロビン-スターン）は、

“感謝には二重の意味があります：世俗的なものと超越的なもの。, その世俗的な意味では、感謝の気持ちは、ある人が別の人から貴重な利益を受け取ったことを認めたときに対人交流で起こる感情です。 感謝は、通常、意図的に求められたり、値するり、獲得されたりするのではなく、むしろ他の人の善意のために個人的な利益を受けたという認識に関連する認知情動状態である”

(Emmons&Stern,2013)。,

私たちは、感謝のこれらの定義は、この肯定的な感情のための心理的、社会的、宗教的な文脈を提供することを願っています。 あなたがすべての定義に同意するか、一つで識別するかにかかわらず、私たちは今、私たちの健康と日常生活におけるそのより大きな役割を掘り下げ

要約すると、感謝は贈り物のいくつかの並べ替えの受益者であることの後に感じられる肯定的な感情です。 それはまた、しばしば人（贈り物の寄贈者）に向けられたり、より高いパワーに向かって感じられた社会的感情です。

いにすれば出力形式の練習では、ポストに感謝す。,

キー同義語

感謝の多くの同義語があります。

• 謝辞;
• 感謝;
• 恵み;
• 感謝;
• 感謝;
• 感謝;
• 賞賛;
• 認識;
• 応答;
• 応答;
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。
• 感謝。

謝辞、感謝、および感謝は、この記事の目的のために最も関連性があります。,

感謝の反意語

感謝の明白な反意語は恩知らずですが、他の反意語には次のものがあります。

• 非難;
• 非難;
• 感謝の気持ち;
• 恩知らず。
• 感謝の気持ち。
• 感謝の気持ち。
• 感謝の気持ち。
• 感謝の気持ち。
• 感謝の気持ち。
• 感謝の気持ち。

利他的行為の受益者であるにもかかわらず、多くの人々は感謝していません。 あなたはこれを感じた時を考えることができますか？ ほとんどの人はできる。 それは誰にとっても楽しい経験ではありません。

感謝の気持ちは人々に感謝の感情的な報酬を奪い、この記事では、より感謝の状態を育む方法について具体的な方法を提供したいと考えています。,

感謝の二段階

ロバート-エモンズ博士によると、感謝の気持ちには二段階（2003年）が含まれます。

1. まず、人生における善の認識が来ます。 感謝の状態で、私たちは人生にyesと言います。 私たちは、すべてのすべてで、人生は良いですし、生きる価値を作る要素を持っており、質感が豊富であることを確認しています。 私たちが何かを受け取ったことを認めることは、その存在と寄贈者がそれを選ぶことに入れた努力の両方によって、私たちを満足させます。第二に、感謝の気持ちは、この良さの源のいくつかが自己の外にあることを認識しています。, 他の人、動物、そして世界に感謝することができますが、自分自身には感謝しません。 この段階では、私たちは私たちの生活の中で良さを認識し、誰がそれに感謝する、すなわち。 私たちが幸せになれるように犠牲を払ったのは誰ですか？

感謝の二つの段階は、私たちの生活の中で良さの認識を構成し、その後、この良さが私たちにどのように外部的に嘘をついたかを構成します。 このプロセスによって、私たちは私たちの生活と自分自身をより良くするすべての運を認識します。,

この感情の目的

人々は感謝を使って新しい社会的関係を形成したり、現在のものを強化することができます。

感謝の行為は、謝罪、償い、その他の問題の解決に使用できます。

あるいは、本質的にやりがいのあるプロセスである可能性があるため、人々は優雅に感じるかもしれません。 だけでも感謝して生きていることはもう自分に捉えます。

明日が保証されていないという考えは、一部の人々が今日の”最高の自己”になるための強い動機です。,

感謝はなぜ働くのか

感謝は無私の行為です。 その行為は無条件に行われ、彼らが感謝されていることを人々に示すために行われます。 “自由に与えられる贈り物”は、これらの行為がどのようなものかを理解する一つの方法です。

たとえば、誰かが悲しいとあなたがそれらに感謝のメモを書く場合、あなたはおそらくこの人のために見返りに何かを求めていないでください。 現時点では、あなたはこの人からの”戻りメモ”を待っていません。,

私たちがリターンを期待していない場合でも、時には彼らが起こります。 感謝は良い意味で伝染する可能性があります。 前の例では、多分あなたがダウンしているとき、この人はあまりにもあなたにメモを書きます。

感謝が影響を与えることができる二つのプロセスがあります。

カタルシス

カタルシスは、個人が強い感情を解放するプロセスです。

例えば、ストレスの多いまたは外傷性の出来事の後、泣くことは、そのような強い放出の手段を提供し、活動をカタルシスにする。 カタルシスは感謝の気持ちで働きます。,

これを説明するために、義務を満たすために”失敗”に関連する罪悪感を考えてみましょう。 もしかすると、この状況というの感謝の気持ちできるようになってしまいます意見であり、事実の表明ではありうる罪. この行為は、最近の失望にもかかわらず、友人が持っている感謝を伝えるためのものです。

さらに、渡された愛する人からの所有物は、新しい所有者がそのオブジェクト、そして本質的にはその人に感謝の気持ちで反映できるようにする静けさの感覚を提供するかもしれません。,

感謝の使用は、両当事者が最終的に満足していると感じるカタルシスの代理人として役立ちます。

相互主義

相互主義は、社会心理学の概念として、行動の交換に関するものです。

この場合、それは肯定的な感情の交換についてです。 誰かが他の人のために感謝の行為を行うとき、その人は元の人のために優雅な何かをするか、見知らぬ人のために好意を続けるように動機づけられる

友人とコーヒーや食事をして、彼らは丁寧に外出のために支払うことを要求していると想像してみてください。, あなたは法案を分割することについて前後に屁理屈するかもしれませんが、彼らが主張するならば、あなたは感謝して感じる可能性が高く、次の食事”

本質的に、これはまさに相互主義の仕組みです。

形質または状態？

感謝は、特性（処分）または状態（存在の）のいずれかとみなされます。

特性として、個人は日常生活の一部として感謝を実践します（McCullough,Emmons,&Tsang,2002）そして、感謝を持つことは文字の強さとみなされます。, 特性として、感謝は練習と意識で開発することができます（Peterson、&Seligman、2004）。

人が感謝の気持ちを表現する人から豊かな感情を経験するとき、それは状態と呼ばれます（Watkins,Van Gelder,&Frias,2009）。 感謝はこれらの両方です：特性と状態。

感謝している状態は、古代の哲学者によって研究された楽しい経験です。 この次のセクションをより豊かにコンテキストはこの情緒が機能して歴史的にマインド人社会,

感謝に関する哲学的視点

少なくとも2,000年間、知識人は感謝が日常生活において果たす重要な役割を検討してきました。

キケロ、セネカ、アダム-スミスのような古代とそれほど古代ではない哲学者は、感謝を与えることの重要性を説いた（Fox et al.,2015;McCullough et al., 2002). キケロとセネカは感謝をあらゆる成功した文明の基礎となる重要な美徳と考えました。

明らかにするために、感謝を美徳として興味を持っていたのは古代と歴史の哲学者だけではありません。, ここ数年、いくつかの論文では、ハイブリッドの心理的-哲学的観点から、そして完全な哲学的観点から感謝を記述しています（Jackson、2016;Kristjansson、2015;Moran、2016;Morgan et al., 2017).

最近、ある論文は、サルトルが文字の強さとしての感謝について書いているので、Jean-Paul Sartreの信念は実際に現代の肯定的な心理学の動きと一致していると主張した（Quackenbush et al., 2016).

感謝が基本的な人間の感情であるならば、なぜ人間が何千年もそれを研究してきたのかは理にかなっています。, 私たちの種は非常に多くの点で、それから利益を得ます。

感謝に関する宗教的および精神的な視点

当然のことながら、宗教的および精神的な動きも感謝を探求してきました。 上座部仏教、キリスト教、イスラム教、ユダヤ教は、これに関する著作を持つ主要な宗教のいくつかである（Berkwitz、2003;Emmons&Crumpler、2000）。

歴史的に、多くの宗教は、より高い力に感謝する必要性について厳密に感謝を言及しました。 さらに、キリスト教、イスラム教、ユダヤ教は、良い人生への道の不可欠な一歩として感謝を強調しました。,

例えば、ユダヤ教では、ヤハウェの信者は、再び目を覚ますことに感謝することによって毎日始めることが奨励されています（Emmons&Crumpler、2000）。 一部の心理学者は、キリスト教は、別の例として、多くのキリスト教徒を結びつける”神への感謝”を組み込んでいると信じています（Roberts、1991）。

イスラームにとって、五つの毎日の祈りの目的は、アッラーに何かを求めるのではなく、アッラーに感謝の気持ちを示すことです（Emmons&Crumpler,2000）。, これら三つの宗教は、感謝のユニークな役割を提供し、全体的に、この存在とそれを作成した人のための感謝の一つ。

上座部仏教の古い著作では、感謝は実践者を彼らの過去に結びつける（Berkwitz、2003）。 今日、感謝とカルマの概念は、中国における慈善仏教の原動力です（Kuah-Pearce、2014）。 キリスト教、イスラム教、ユダヤ教のように、感謝は歴史的にも現在も仏教において独特の役割を果たしています。,

最近のいくつかの研究は、宗教的感謝（より高い力への感謝など）と幸福との関係を探求している（Kraus et al.,2015;Krause&Hayward,2015;Van Cappellen et al., 2016). これは、ポジティブ心理学の分野における研究の急成長している分野です。

感謝に関する現代の心理学的視点

最近では、ポジティブ心理学は、主に研究者Robert Emmonsが率いる感謝の重要性に関する研究を拡大しています。,

Emmonsは感謝の心理学に関するいくつかの論文を執筆しており、より感謝することは幸福のレベルを高めることができることを示しています（Emmons&Crumpler、2000）。 エモンズの作品の中には、宗教的な場面での感謝の気持ちを具体的に扱っているものもあり、より高い力に感謝する気持ちがどのように身体的健康を高める可能性があるかを強調している（Krause et al., 2015).,

感謝の研究に関連する最近の心理学的知見の概要は次のとおりです。

強化された幸福

さらに、感謝はうつ病に反比例し、人生の満足に正に関連している(Wood,Joseph,&Maltby,2008)。 ということではないこと”の落とす人”はあくりに感謝し、うつ病は非常に複雑な病気との闘いのために何百万人もの人びと 代わりに、おそらく感謝の実践は、うつ病に苦しむ人々のための治療と治療の一部である必要があります。,

より深い関係

感謝は、対人関係を強化するための強力なツールでもあります。

お互いに感謝している人は、他人を許して喜んでいる傾向があり、自己陶酔的ではありません（DeShea、2003;Farwell&Wohlwend-Lloyd、1998）。

あなたがあなたの関係を強化し、関係の形成と維持、ならびに関係のつながりと満足を促進するのを助けた人たちに感謝する（Algoe et al.,2008;Algoe,Gable,&Maisel,2010).,

改善された楽観主義

Emmons博士とMcCullough博士は、感謝の実践の影響を探る2003年の研究を行いました。 10週間後、彼らの研究は、感謝の気持ちに焦点を当てた人々が、健康や運動を含む生活の多くの分野でより楽観主義を示したことを伝えています。

人々が彼らの幸福と健康について楽観的であるとき、彼らは健康的なライフスタイルをサポートする方法で行動する可能性が高いかもしれません。,

幸福の増加

Toepfer,Cichy,And Peters(2011)は、感謝している人に手紙を書いて届けるように人々に求める研究を行った。 タスクの後、彼らの幸福のレベルと人生の満足度は劇的に影響を受けました—数週間後でさえ。

幸福と人生の満足を追求するために、感謝はある種の肯定的なフィードバックループで長期的な効果をもたらします。 したがって、私たちが経験し、表現する感謝の気持ちが増えれば増えるほど、感謝の気持ちを表現する状況や人々が増えます。,

より強い自己制御

自己制御は規律と集中に役立ちます。 長期的な幸福は、例えば、喫煙をやめようとしている人のためにタバコのニコチンに抵抗するなど、自己制御の恩恵を受けることができます。 自己制御は私達が私達の長期健康、財政の未来および福利のための”よりよい選択”に付くのを助ける。Ｄｅｓｔｅｎｏらによる研究。 2014年にこの自己制御の大幅な増加が目を選んだ感謝の上幸福の感じ。, この研究の著者の一人であるYe Li教授は、

“感情が自己制御を促進することができることを示し、単純な感謝の運動で焦りを減らす方法を発見することは、衝動買いや不十分な節約から肥満や喫煙まで、幅広い社会的病気を減らすための大きな可能性を開く。”

感謝していることは、私たちが感情的にも肉体的にも長期的に私たちに役立つ私たちの生活の中で選択をするために必要な解決を提供することができます。, この研究が強調しているように、より健康な人間や地域社会への道として感謝を使うことには非常に多くの応用があります。

より良い身体的および精神的健康

2015年に行われた研究では、感謝のジャーナルを完了した心不全の患者は、炎症の減少、睡眠の改善、気分の良いことが示され、わずか8週間後に心不全の症状が減少したことが示された。

心と体のつながりの間のリンクは、感謝がどのように二重の利益をもたらすことができるかと整列しています。, 例えば、感謝の気持ちは、私たちがより健康な心を持ち、そのより健康な体を持つのに役立ちます。

全体的なより良い生活

最後の二十年にわたって、感謝の恩恵を支持する証拠は、多くのことを増加しています。

ウォールストリートジャーナルの記事からのこの引用を考慮してください”ありがとう、いいえ、ありがとう。”

“…感謝を感じる大人は、過去十年間に行われた研究によると、そうでない人よりも、より多くのエネルギー、楽観主義、より多くの社会的つながり、より多くの幸福を持っています。, 彼らはまた、うつ病、嫉妬深い、貪欲またはアルコール依存症である可能性が低いです。”

Melinda Beck

幸福を増やすことは別として、心理学の研究は、感謝を実践すること、この場合、より高いパワーに対する感謝がどのようにストレスのレベルを減らすことができるかを示している（Krause、2006）。 感謝の気持ちを実践することで、うつ病や不安のレベルが低下する可能性があります（Kashdan&Breen、2007）。,

より強い運動能力

研究者Lung Hung Chenの研究により、アスリートの成功に対する感謝のレベルが幸福のレベルに影響を与えることがわかった（Chen、2013;Chen&Wu、2014）。 より具体的には、人生でより感謝している思春期の選手もより満足しており、より高いレベルの自尊心を持つ傾向があります。

感謝はスポーツファンにも影響を与えます(Kim&Jeong,2015;Kim et al., 2010). ファンの感謝のレベルは、チームとの幸福、つながり、アイデンティティに影響します。, により強いファンの支援や自慢の実績にも影響を与え、自慢のチームそのものを表現するためによります。

Teri McKeeverはこれらの知見を彼女のチームに適用し、信じられないほどの成功を収めました。 カリフォルニア大学バークレー校の女子水泳—ダイビングコーチとして、マッキーバーはチームプラクティスに感謝の練習を取り入れており、NCAAナショナルチャンピオンシップでも優勝している。,

彼女はなぜ、どのように彼女は彼女の15分のクリップでこれを行うについて説明します：

McKeeverのために、感謝の練習は生産的な練習のために彼女のアスリートを準備するのに役立つだけでなく、チーム内の結束を促進するのに役立ちます。 McKeeverが水泳チームの文脈で感謝の気持ちについて話している間、彼女が共有するレッスンは、それがコーチ、教師、マネージャー、または親であるかどうか、あらゆる

より強力な神経学的に基づく道徳

神経科学は、神秘的な人間の脳に感謝が何をするかを探求し始めています。,ある研究では、機能的磁気共鳴画像法（ｆｍｒｉ）を用いて、感謝の気持ちに対する脳の反応を測定した（Ｆｏｘ ｅｔ ａｌ．, 2015). これらの研究者は、参加者に感謝の気持ちを引き出し、感謝が道徳、報酬、判断を扱う脳の領域での活動を増加させることを発見しました。

これらの神経所見は興味深く、さらなる研究を生み出す。 感謝は道徳と関連していますか？ もしそうなら、これはなぜ哲学的および宗教的思想家が彼らの社会の形成と維持に感謝を使ったのかを支持する（1991）。,

感謝の将来の心理学的調査のために何があるのかを見ることは興味深いでしょう。

感謝の効果

McCratyら（1998）による研究では、45人の成人が”感謝やその他の肯定的な感情を育む”ように教えられました。”

この研究の結果は、介入期間後のストレスホルモンコルチゾールの平均23％の減少があったことを示した。 この技術の使用中、参加者の80％は、心拍数の変動パターンにおける一貫性の増加を示し、ストレスの減少を示した。,

言い換えれば、これらの知見は、”感謝の態度”を持つ人々がより低いレベルのストレスを経験することを示唆している。

Seligman、Steen、Peterson（2005）による別の研究では、参加者に特に親切であったが、適切に感謝されたことがなかった人に感謝の手紙を書いて届けることができました。 まず、あなたのために重要で素晴らしいことをした人、まだあなたが正しく感謝していないと感じている人を考えてください。

10. ,
11. 次に、あなたがこの人から受け取った利益を反映し、彼らがあなたのために行ったすべてのためにあなたの感謝の気持ちを表す手紙を書きます。
12. 最後に、個人的に手紙を届けるように手配し、この人とあなたが書いたことについて話している時間を過ごしてください。

その結果、手紙を書く運動に従事した参加者は、対照群と比較して介入後一ヶ月の間、より多くの幸福を報告したことが示された。,

感謝の気持ちを表現することは、人々が人生で受け取ったものを感謝するだけでなく、助けた人に何かを与えたように感じるのにも役立ちます。

感謝の手紙を手渡すことは、あなたがこの人に感謝しなかったことに対して感じるかもしれない残留罪guiltを免除するのに役立つかもしれま この行為は、あなたの関係を強化し、両当事者の生活に意味を与える誠実な、心からの相互作用を促進することができます。

感謝の社会的影響

感謝は、個人レベルで、その後の効果で、またはより大きな社会的レベルで観察することができます。, 感謝の受信者は直接戻って往復することはできませんが、順番に、第三者に好意を貸して、効果的に良いネットワークを拡大することができます（Chang、Lin、&Chen、2011）。 時には、受信者は、同様に開始者に戻って与えることができます。

この研究は、Fredrickson(2004a,b)のより良い社会的支援を構築するために、ソーシャルネットワークを拡大すると仮定する理論を広げ、構築することを支持する。,

効果的に感謝は、ソーシャルネットワークを作成し、個人が目標や課題に向かって働くのを助けることができ、全体的に、単に人生の苦難のためのより強

関係における感謝

ロマンチックな関係では、両方のパートナーが他のパートナーを喜ばせるための行動を取ります。 これは、感謝や借金などのいくつかの感情を引き出すことができます。 Ａｌｇｏｅ ｅｔ ａｌ． (2010)は、意図的に提供された利益に対する感情的な反応として、これら二つの感情を調べました。

感謝と負債は、受け取った利益のために返済する意図と関連しています。, それは、内部の動機づけと往復する外部の動機づけにつながります。

思慮深いアクション

Algoe et al. （2010年）67組のカップルに2週間の日記をつけてもらいました。 参加者は、自分自身とそのパートナーの思慮深い行動、感情、および”関係の幸福”を記録しなければならなかった。”

二つのパートナーのデータを結合するとき、研究者は、参加者の思慮深い行動がパートナーによって認識されたかどうか、そしてそれに応じてその行動を認め＜Ｐ＞Ａｌｇｏｅ ｅｔ ａｌ．, (2010)は、負債が常に行動において相互主義を促すとは限らないことを発見したが、感謝はそうであった。

これらの感謝の気持ちがパートナーによって気づかれると、パートナーの関係の幸福も増加します。

感謝の介入

彼らの関係を改善したいカップルは、彼らの関係について書き、感謝の瞬間に注意を払うことから利益を得るかもしれません。 セラピストは、クライアントの”宿題”としてこれを使用できます。

両方のパートナーに数週間日記を残し、次の治療相談で答えを議論させます。, かを認識し、認識などのパートナーたがりません。 なぜまたはなぜですか？ それはどのように感じさせましたか？

パートナーを練習することによって、パートナーの思慮深い行動をより認識し、感謝の気持ちでそれらに対応することができます。 この練習は上向きの螺線形を引き起こし、関係の福利を改善し、ロマンチックなパートナーのための強力な介在そしてコミュニケーション用具であ

あなたの人生にそれを適用する

この夜、あなたが眠りにつく前に、日中に起こった肯定的なことを考えてください。 毎晩これを行うには時間がかかります。, 感謝のジャーナルをまた考慮しなさい。

うつ病や不安に苦しんでいる人のために、これはまた、一日の始まりをフレームすることができます：ベッドから出る前に、三つのことを考慮—しかし、小 でも、本当にハードな日に、あなたの内部の声が皮肉の一つであっても、自分自身がこれを行うことができます：ちょうど三つのこと。

あなたが子供を持っている場合は、ベッドタイムの前に彼らと一緒に時間を取って、彼らが自分自身に感謝していることについて考えるよう あなたが感謝していることを共有することによって、良い例を設定します。,

あなたがあなたの人生で誰かに感謝することを怠ったと感じたら、あなたの感謝の気持ちを説明する手紙を書いてください。 可能であれば、それを直接配信してください。 誰がこれがあなたの日と生活の両方にどのような影響を与えるかを知っています。

これらの行動のすべては、しかし、少し、感謝の文化を形作るのに役立ちます。 このトピックの詳細については、ここにEmmonsのビデオがあります”感謝の気持ちを育てる。”

持ち帰りメッセージ

現代の心理学の研究は、感謝は感謝を実践する宗教的人々の生活に利益をもたらす重要な社会的感情であり、感謝を実践することは非宗教的な人々にも利益をもたらすことができることを確認しています。

感謝は、利他的行為の感謝または承認として最も単純に定義できる人間の感情です。

肯定的な心理学の目的のために、感謝は幸福を高めるためのツールです。, 感謝を実践することの利点は、病理や宗教のいずれかの並べ替えにリンクされていないが、むしろ、健康で繁栄している人々や社会を構築したいという

前の段落で説明したように、感謝の気持ちを練習する方法はたくさんあります。 って、感謝の雑誌やかで演技だけとの相互作いたします。

あなたが自由な瞬間を持っている次回は、いくつかの感謝の練習を試してみてください。 あなたはそれがあなたをもたらす利点に驚くかもしれません。 として、ご自分の考えや経験この貴重な感情です。,

私たちは、以下のコメントを読むことを楽しみにしています。

さらに読むには、以下を参照してください：

• 感謝の力に関する20のベストTEDトークとビデオ
• 感謝の力に関する5つのベストブック+オリバー-サックスの感謝の本
• 私たちがますます（そしてもっと）欲しい＃1の理由

この記事を読んで楽しんでいただければ幸いです。 も忘れずにダウンロード3つのポジティブ心理学演習は無料です。,

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