膀胱トレーニングプログラムの開始時に、膀胱日記を保持するように求められます。 あなたが尿を渡すたびに、あなたは、日付、時間、あなたが渡すどのくらいの尿を記録します。 また、毎日消費する液体の量を記録する必要があります。 これは、あなたの膀胱が保持し、どのくらいの頻度であなたがそれを空にする必要があるかを確認するために数日間行う必要があります。 また、漏れや燃焼や痛みなどの他の症状についてのコメントを含めるべきです。
尿を測定するにはどうすればよいですか？,
あなたが通過する尿の量を測定するには、便器に容器（アイスクリーム容器のような）を入れてください。 トイレに座って尿を容器に入れます。 終わったら、測定の水差しにそれをひっくり返すことによって尿を測定して下さい。 男性の場合は、立って尿を測定水差しに直接渡すことを好むかもしれません。 あなたのぼうこうの日記で水差しからの測定を書き、そして洗面所およびフラッシュに尿をひっくり返すべきである。
また、あなたが一日または二日にわたって漏れどのくらいの尿を動作するように吸収性パッドを使用することができます。, これはポリ袋で重量を量られた乾燥したパッドの使用によってされる。 濡れたパッドを交換するときは、ビニール袋に戻して重量を量ります。 ぬれたパッドの重量からの乾燥したパッドの重量を取り除けばどの位尿を漏らしたか解決できる。 尿の一ミリリットル（ml）は一グラムの重量を量ります。
例えば：
- ウェットパッド：350グラム
- ドライパッド：150グラム
- 重量差：200グラム
- 漏れた量：200mls
私は何を学びますか？
あなたのcontinenceの専門家はあなたの骨盤底筋肉を使用する方法を教えます。, これらの筋肉はあなたの膀胱と尿道（尿チューブ）をサポートし、尿を渡すために強い衝動を抑えるのに役立ちます。 これは洗面所に行くことを延期するのを助けるか、または洗面所に達するまでそれを握る。
時間が経つにつれて、あなたはあなたが行くときにより多くの尿を通過し、行くから自分自身を停止することができること、すべての時間をトイレに行く必要はありません気づく必要があります。 また、膀胱制御の問題を引き起こす可能性のある便秘（および緊張）を管理する方法を含む、食事およびライフスタイルの変更についても学びます。,
膀胱のトレーニングには時間がかかりますので、すぐに改善していないように感じても心配しないでください。 重要なことは、試し続け、違いを生むものをメモし、ポジティブに滞在することです。