長い一日の後、仕事の後、子供たちが眠っていて、あなたが風に自由になったとき、それは横になって足を しかし、あなたがあなたの目の前にまっすぐにあなたの足であなたのソファの上にリクライニングしている場合は、あなたの足の静脈に損傷を引き そして、あなたの足の静脈は、すでにあまりにも多くの座って、立って、フィットしないボディシェイパーやあまりにもタイトな服を着てから一日中圧 そしてあなたの足の静脈のその圧力すべてはあなたのくもの静脈かvaricose静脈を悪化できます。,

あなたの足の静脈問題を得始めていることに気づいたら健康な決断と新年を始めるには余りにも遅くない:それにあなたの足を上げる失敗 そうすることはすぐにあなたの足の静脈からそしてあなたの日の圧力を取り消すあなたの体の残りへの血の流れを励ますあなたの足の静脈を離れて圧力を取り始める。,

日中または夜に足を降りることができるときはいつでも、足の下にいくつかの枕を支えてください–足の全長は足首の下だけでなく、（膝や太ももを支えていない）理想的です–あなたの足があなたの心の上に6-12インチの位置に置かれた良い休息を得るように。

そして更にあなたの足筋肉を緩め、あなたの圧力をなだめ、そしてあなたの足の静脈の圧力を減す穏やかな足のマッサージを与えるようにあなたの配偶者かパートナーに頼むことによってあなたの足の高度の練習に余分TLCを加えなさい。, （そして公平であり、あなたのパートナーの健康に留意するためには、規則的にそれらの穏かな足のマッサージおよび高度の時間と交代することを提案しなさ）

良い足の静脈の健康のためにあなたの足を上げることは、一日の終わりに行われるだけの仕事ではありません。 あなたの仕事が机に、コンピュータの前に、端の時間坐るように要求すればソファがある空の会議室に少数のヨガのクラスのボルスタか枕を持って来、あなたの足に真昼圧力壊れ目を与えるのにあなたの壊れ目の時間か昼食時間を使用できる。,

それはあなたの家族が注意および情報のためのあなたでドアを通って歩く分引っ張るかもしれないので自宅であなた自身に’リーダウンタイム’を与えることは最初は困難であるかもしれないが理解し、それらと共有すれば-あなたの足の静脈をよく大事にし、家に着くか、または夕方の時間の間にしばらく解凍することはいかに重要であるか–すぐにそれが大いに容易に足の高度および残りの期間の至福の私の時間を取ることを見つける。,

脚の高さは、あなたが見つけることができます、あなたの足の腫れを軽減し、おそらくその日の足の痛みを和らげ、あなたの足をはるかに良く感じさせ これは非常に迅速にあなたの毎日のルーチンの一部になる一つのセルフケアタスク、すぐに素晴らしい感じているものです。