あなたが人間であれば、他の人は必然的にあなたを失望させたり、時にはあなたを失望させたりするでしょう。 それは最後の最後で手配をキャンセルする友人、隣人の演技の平均、重要な機会のために現れていない家族、バスの下であなたを投げる同僚、またはパートナーの不正行為であるかどうか、失望は人生の事実です。 時間はますます不足になっており、ストレスは高く、これは関係に負担をかけます。, あなたはひどく行動したり、あなたを失望させるから人々を停止することはできませんが、あなたはそれが幸せで成功した人生を生きてからあなたを脱

これらの戦略は、あなたの傷や怒りから回復し、自信を持って前進するのに役立ちます：

1. あなたの感情を許可します。

拒絶されたり、失望させたり、裏切られたりすると、悲しみ、不安、怒りの感情を引き起こす可能性があります。 これらの感情を認識するのではなく、それらを押し出すしようとすることが重要です。, 人間は、信頼し、他の人と安定した関係を形成し、困難な時代にサポートを愛する人々に目を向けるために配線されています。 私たちの祖先は部族に住んでいて、部族内で強い社会的結合を持つことは、敵や捕食者の攻撃、飢え、または悪天候から生き残る可能性を高めました。 したがって、あなたが信頼する人々があなたのために来ないときに失望して失望するのは自然です。 手の気持ちを言葉に置いて身を立地します。, また、自分の気持ちが状況に適しているかどうか、または過去の失望によって供給される可能性があるかどうかを自問することもできます。 あなたが直面する必要がある強いパターンがない限り、現在の状況にのみ焦点を当てるようにしてください。

2. おアンメットニーズの

次のステップは、なぜあなたが失望または裏切られたと感じるのかを理解することです。 あなたのどんな必要性がこの人の応答によって満たされていないか考えなさい。 理解、共感、サポート、交際、責任、または考察を必要とするか。, おそらく介護者との子供時代の経験に関連して、満たされていない必要性を感じさせてください。 ちょうどこの状態からのあなたの必要性はあるか、またはこれに反応させるあなたの過去の経験は満たされない必要がある。 たとえば、あなたの兄弟が怠けて逃げている間にあなたが常に責任ある人であることが期待されていた場合、これはあなたの配偶者からのサポート 現在から過去を解き放つようにしてください。, 満たされていないニーズの失望を感じ、この状況で満たされていない必要があることを受け入れることができるかどうか、またはそれについて何か

3. 自分の世話をしてください。

あなた自身のための満たされていない必要性を満たすことができる方法はありますか？ たとえば、映画を見る予定があり、あなたの友人が最後の最後でキャンセルした場合は、自分で行くことを検討してください。 他にどんな友人があなたと来るように頼むでしようか。 が必要なのはサポートと癒し、心身を温かい風呂やろうとか、そういう自然を散歩なのです。, が必要な場合は実践的な助けとその他の人又は購入サービス 重要なことは、受動的な憤りをあきらめて煮込むことではありません。 “健康な大人”がこのような状況で何をするか考えてみてください。 他の人がひどく振る舞うときに自己批判的であることによって傷を悪化させるのではなく、あなたの気持ちを書き留めて、あなた自身に思いやりを

4. あなたが話す必要があるかどうかを決める。

あなたの失望や裏切りの気持ちについて話すことが生産的であるかどうかを考えてみてください。, この人はメッセージを聞くことができるか、または彼らはちょうど防御的になり、反撃するか。 あなたの戦いを選ぶことが重要であることを知って、これがあなたにとってどれほど大きな取引であるか あなたは会話から何をしたいですか（例えば、謝罪、償いをしようとする試み、これをもう一度行わないという約束など）。)? あなたが話すことに決めた場合は、物事を悪化させることができる怒っている反応性ではなく、慎重にそうする方法について考えてみてください。 難しい会話の場合は、事前に言おうとしていることを練習したいと思うかもしれません。

5. あなたの期待を調べる。,

あなたの期待がこの状況で合理的かどうか、そしてその人があなたが期待することをすることができるかどうかを考えてください。 たとえば、あなたの妹は新しい赤ちゃんや仕事の締め切りで非常に忙しいかもしれないので、彼女はあなたを頻繁に呼び出していません。 そうしないことはできます。 それに応じてあなたの期待と行動を調整することができます。 また、いかと期待を明確に及びます。 それが良い友人や愛する人の場合は、そうでなければ明確な証拠がない限り、のれんを仮定してみてください。

6. 必要に応じて境界を設定します。,

この人があなたを失望させたり裏切ったりするパターンがある場合は、自分を守るために何をする必要があるか考えてください。 あなたがはっきりと話していて、その人がまだ責任を取ったり行動を変えたりしない場合、どのようにして自分の世話をすることができますか？ それはこの人をより少なく頻繁に見るか、または関係をより偶然に保つ意味を成しているか。 これはあなたがまだあなたの人生で欲しい人であるかどうか、またはあなたのエネルギ あなたは、繰り返し壊れた約束、嘘、または無礼な治療を容認しないことを人に知らせたいと思うかもしれません。, かれらがあなたを虐待し続けるならば，その結果がどうなるかを知らせなさい。 境界は感情的に安全に感じるのを助けることができあなたの自己価値および自尊心を元通りにするのを助ける。

テイクホームメッセージ：人々はあなたを失望させたとき、あなた自身のチアリーダーと親友であることを学びます。 あなたの気持ちを受け入れて処理し、あなた自身に親切にし、あなたのニーズを満たしたり、話したり、必要に応じて境界を設定する方法を見つけ出しま 最も重要なのは、経験から学ぶことを試み他の人々の問題が得ることを許可してはいけない。, 状況を選択しなかった場合でも、どのように反応するかについての選択肢があります。