これは、彼女自身の多発性硬化症を治療する方法として、機能性医学開業医Terry Wahls、MDによって作られました。 それが彼女のために働いた後、慢性疲労、関節痛、消化器系の問題など、他の慢性自己免疫疾患に苦しんでいる人々は、炎症があまりにも、ボード上でその醜いヘッドホッピングを後押しします。

ここでは、それがどのように動作するかです：博士Wahlsによると、食事の全体のポイントは、化学エネルギー細胞の90％が生き残ると体全体の栄養素を運ぶのを助けるために必要な生産ミトコンドリアを、供給することです。, あなたの細胞がこれらの事を得ないとき、それは彼女がボディが破壊し始め健康が悪化し始めることができることを言うときである。だから、Wahlsダイエットは、野菜、草を食べた肉、魚、果物、健康な脂肪をたくさん受け入れながら、砂糖、加工食品、穀物、大豆、乳製品、卵、豆類などの細胞の害を引き それは分かりやすいとお考えのみなさで少しを彷彿とさせる、古.

そして、あなたは正しいです：ワールスダイエットは古ダイエットの一種です。 主な違いは？, Wahlsの食事療法は食べるためにある食糧の即ち野菜および蛋白質のどの位従節に丁度告げる。 プロトコルは、信者が非でんぷん質の野菜の六から九カップを一日とタンパク質（魚、特に週二回）の四オンスを食べることを指定します。 プラス、それに先生がwahlがmitochondriaにプロセスのボディを直すエネルギーに食糧を変える必要がある力を与えることを仮定するveggiesの特定の焦点がある。

Wahlsダイエットで食べることはどのように見えますか？ 人生のために調理ワールスプロトコルから五つのレシピのために読み続ける。,aption>

根菜とケールとベーコンのサラダ

1サラダサービングを作ります;6ドレッシング人前(4Wahlsベジタリアン/フルーツカップ)

成分
サラダのために:
1束カーリーまたはlacinatoケール
1または2ベーコンスライス
1/2カップ薄くスライスした芽キャベツ
1/2カップすりおろしたまたはスライスした生ニンジン
大さじ2バルサミコビネグレット
1/4カップすりおろした生ビート

バルサミコビネグレットの場合:
6大さじエキストラバージンオリーブオイル
2大さじバルサミコビネガー
1小さじニンニクみじん切り
1小さじ海塩
挽きたての黒コショウ

サラダの場合:
1., 太い茎からケールの葉を切り、別の使用のために茎を保存します。 葉を巻き上げ、薄く横にスライスします。

2. 蒸し器のバスケットとソースパンを使用してケールの葉を蒸気、または水の大さじ一つでフライパンで調理し、冷却するためにそれらを脇に置きます。 また、あなたは第四カップリンゴ酢やライムジュースでそれらをマッサージし、それらが時間に30分間座ってみましょうすることができます。 （酸と蒸気を発し、マッサージすることはケールの自然な苦味を減らします。）これは、みじん切りケールの葉の約三杯をもたらすはずです。

3., 一方、サクサクの所望のレベルになるまで10-12分間低い上にベーコンの一つまたは二つのスライスを調理します。 鍋からベーコンを削除し、ペーパータオルの上にドレイン。

4. ベーコングリースに芽キャベツとニンジンを追加し、三から五分または入札まで調理.

5. 大きなボウルにケールを入れ、ドレッシングと霧雨。 芽キャベツ–ニンジンの混合物と大根を追加します。 コートにすべてを投げる。 サラダの上の上のベーコンを砕きなさい。

ドレッシングのために：
1。, すべての成分をガラス瓶または瓶に入れ、振って組み合わせるか、すべての成分をボウルに入れてよく組み合わせるまで泡立てます。

2. 各使用の前に再度振るか、または泡立て器。 冷蔵庫に保管してください。

バリエーション：ミーティアサラダのために、あなたはちょうどそれを温めるために、調理の最後の最後に調理された野菜の混合物に半分のカップキューブ,

ソーセージ、キノコ、キャベツとガキのフライパン

4人前になります

成分
4bratwursts
1カップスライスした椎茸
1/2カップ粗くみじん切りタマネギ
8ニンニククローブ、みじん切り
2カップみじん切り赤キャベツ
4カップみじん切りマスタードグリーン
1/2カップみじん切り新鮮なオレガノ
大さじ2ギー
srirachaまたは味にスパイシーなキムチ

1. ガキを10分間煮沸し、それらをスライスします。

2., 中-強火で大きなフライパンや備蓄でギーを加熱します。 キノコ、タマネギ、スライスしたガキとソースを加えて、キノコが柔らかくなり、タマネギが半透明になるまで、二から五分。

3. 二分間stirring拌し、ニンニクを追加し、調理します。 キャベツを追加し、五分以上のために調理します。 熱から取り除き、マスタードグリーンとオレガノをかき混ぜる。 カバーし、フライパンは二分間座ってみましょう。

4. 余分なキックのためにsrirachaまたはスパイシーなキムチを添えます。,

スロークッカー乳製品フリー”安っぽい”スパゲッティスカッシュ

4人前になります

成分
1メディアスパゲッティスカッシュ
大さじ1ギー、溶かした
1/4カップ栄養酵母
海塩と挽きたての黒コショウ

1。 スパゲッティスカッシュをスロークッカーに入れ、カバーし、八から十時間、またはスカッシュが柔らかく感じるまで低く調理します。 スカッシュを取り外し、それを処理できるまで冷まします。, 縦半分に切り、種をすくい出し、フォークでパスタのような糸をこすり出します。

2. また、375°Fにオーブンを予熱する縦半分にスカッシュをカットし、種子をすくい取り、大きな焙煎鍋または縁のベーキングシートに半分のカット側を置き、約40分間焼く、または簡単にフォークでスカッシュを突き刺すことができるまでローストする。 フォークを使ってパスタのようなストランドをこすり出します。

3. スパゲッティスカッシュ”麺”ギーと大きなボウルと霧雨に入れて,その後、味に栄養酵母と海の塩とコショウを振りかける., トッピングすることができ、このお気に入りのポロネーズやmarinaraソースでいただきます。

ヘルシーグランドターキータコス

4人前になります

成分
1ポンドグランドターキー
3カップ薄くスライスピーマン
3カップ薄くスライスしたタマネギ
3ニンニククローブ、みじん切り
8大きなレタス、ケール、またはコラードの葉
大さじ2ギー
1/2カップみじん切り新鮮なコリアンダー
大さじ1タコス調味料
サルサおよび/またはワカモレ味に

1., 中-強火で備蓄または大きなフライパンでギーを加熱します。 グランド七面鳥、タコス調味料、ピーマン、玉ねぎを追加します。 七面鳥が茶色になり、野菜が柔らかくなるまで10-12分煮る。

2. 側面のコリアンダーそして熱いソースを役立つか、またはフライパンに直接かき混ぜなさい。 八つの大きな葉のラッパー（レタス、ケール、またはコラード）の間でタコスの充填を分割します。

3. サルサおよび/またはワカモレを追加します。 ロールアップまたは折り畳み、楽しむ。 あるいは、タコスサラダとして緑のベッドの上に充填を提供します。,

料理のヒント：あなたはこの食事のために肉を調理しているときに脂肪に水やスープを追加する必要はありません。

wahls洗練された無糖チョコレートファッジ

20人前になります

成分
1カップココナッツオイル
1媒体アボカド、ピットインし、皮をむいた
1カップレーズン
1/2カップ乾燥無糖ココナッツ
小さじ1無糖ココアパウダー

1. フードプロセッサーのすべての原料を結合しなさ, 滑らかになるまでのプロセスは、そして8×8インチのガラスベーキング皿に混合物を押し、ファッジの上で固めるために30分のフリーザーの冷えるか、または

2. 20の正方形にカットし、お楽しみください

繊維がどのように役割を果たすかを含む、炎症と戦うためのより多くの方法があります。