良い歯科衛生

歯垢の蓄積を防ぐことは、健康な口を維持するための鍵です。 あなたは一日（朝と夜）あたり、少なくとも二度二分のためのフッ化物の歯磨き粉を使用して歯を磨く必要があります。

一部の人々は、毎日の食事の後にブラッシングが腐敗や口臭を防ぐために必要であることがわかります。, あなたの歯で立ち往生した食品のビットに成長するから細菌を防ぐために、少なくとも一日一回フロス。

細菌も舌に蓄積し、悪臭を引き起こす可能性があります。 舌こすりとして知られている練習は、この薄いフィルム層を除去するのに役立ちます。 ご利用の歯ブラシの特殊な舌スクレーパー、ブラシまたは削舌の上で少なくとも一回ります。 あなたの舌を磨くべき理由についての詳細を学びなさい。

パセリ

パセリは口臭のための人気のある民間療法です。 その新鮮な香りと高いクロロフィル含有量は、消臭効果を有することができることを示唆している。, しかし調査はパセリが効果的に汚れた硫黄化合物を戦うことができることを（人間の呼吸でされなかった）示した。

口臭のためにパセリを使用するには、各食事の後に新鮮な葉を噛むか、ここでパセリの栄養補助食品を購入してください。

パイナップルジュース

多くの人々はパイナップルジュースが口臭のための最も速く、最も有効な処置であることを信じます。 この理論を裏付ける科学的証拠はないが、逸話的な報告はそれが機能することを示唆している。

毎食の後に有機パイナップルジュースのガラスを飲む、または一から二分のためのパイナップルスライスをかむ。, その後、果物やフルーツジュースの糖の口をすすぐことを忘れないようにすることも重要です。

水

研究によると、口の乾燥はしばしば口臭を引き起こすことが示されています。 唾液はあなたの口をきれいに保つことの非常に重要な役割を担う。 それがなければ、細菌は繁栄する。

あなたが眠っている間、あなたの口は自然に乾燥するので、呼吸は通常、朝に悪化します。

あなたの体を水和させておくことによって乾燥した口を防いで下さい。 飲料水（カフェイン入りや甘い飲み物ではない）は、一日を通して唾液の生産を促進するのに役立ちます。 一日あたりの水の少なくとも八ガラスを目指してください。,

ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌と呼ばれる健康な細菌が含まれています。 これらの健康な細菌で戦闘悪玉菌の各種パーツの身体のように、お腸.

研究は、ヨーグルトはまた、口臭を軽減するのに役立つことを示しています。 ヨーグルトを食べるの六週間後に発見された研究では、参加者の80パーセントは口臭の減少を持っていました。 ヨーグルト中のプロバイオティクスは、口臭の重症度を軽減するのに効果的です。

口臭と戦うためにヨーグルトを使用するには、プレーン、無脂肪ヨーグルトの一日あたりの少なくとも一つのサービングを食べます。

ミルク

ミルクは口臭のためのよく知られている治療法です。, 研究によると、ニンニクを食べた後に牛乳を飲むと、”garlicky”呼吸が大幅に改善されます。

この方法を使用するには、ニンニクやタマネギのような臭いの強い食品を含む食事中または食事後に、低脂肪乳または全脂肪乳のガラスを飲む。

フェンネルまたはアニスの種子

古くから、フェンネルとアニスの種子は息を爽やかにするために使用されてきました。 インドの部分では、焼かれたフェンネルの種はまだ”mukhwas、”または口のfreshenersとして、夕食後の呼吸を清潔にするのに使用されています。 彼らは甘い味と息に新鮮な香りを与える芳香のエッセンシャルオイルを含みます。,

フェンネルとアニスの種子は、普通に食べたり、焙煎したり、砂糖でコーティングしたりすることができます。

オレンジ

オレンジは健康的なデザートのために作るだけでなく、歯科衛生を促進します。

多くの人は、悪臭のある細菌を洗い流すのに十分な唾液を産生しないため、口臭を持っています。 研究はビタミンCが口臭の除去を助けることができる増加の唾液の生産を助けることを示す。 オレンジはこのビタミンが豊富です。

亜鉛

亜鉛塩、特定のうがい薬やチューインガムの成分は、口臭を打ち消すことができます。, 亜鉛は、あなたの息の中の亜硫化合物の数を減らすために働きます。 研究は亜鉛を含んでいる解決との規則的な洗浄が少なくとも6か月間臭気の減少で有効である場合もあることを示しました。

口渇を持つ人々のために設計された亜鉛チューインガムを試してみてください。 も見ることができ亜鉛の栄養補助食品、地元のドラッグストアまたはご購入くださいオンラインです。

緑茶

緑茶は口臭のための効果的な家庭薬です。 研究によると、緑茶には消毒剤と消臭剤があり、一時的に息を爽やかにすることができます。, 造幣局は、同様の影響でインターンシップ-プログラミントティーが理想的な呼気の臭いをとる.

寝る前に二杯のお茶を淹れ、一晩冷蔵してください。 あなたの冷たいお茶を水のボトルに注ぎ、それを働かせてください。 ゆっくりと一日を通してそれを飲む。 グリーンミントティーはこちら

りんご

ある研究では、生のりんごはニンニクの息に対して強力な効果を持っていることがわかりました。 りんごのある特定の自然な混合物はニンニクの悪臭がする混合物を中和する。, これは、口を消臭するだけでなく、血流中の化合物を中和するので、ニンニクの息が残っている人に特に便利です。

ベーキングソーダと自家製マウスウォッシュ

研究は、重炭酸ナトリウムとしても知られているベーキングソーダは、効果的に口の中の細菌を殺すことができることを示しています。 研究は重曹の高い濃度を含んでいる歯磨き粉が効果的に口臭を減らすことを示す。

重曹のうがい薬を作るには、2杯の重曹を1カップのぬるま湯に加えます。, それを吐き出す前に、少なくとも30秒間あなたの口の中でマウスウォッシュをスイッシュします。

酢と自家製うがい薬

酢は酢酸と呼ばれる天然の酸が含まれています。 細菌は酸性環境で成長するのが好きではないので、酢のうがい薬は細菌の増殖を減らすことができます。

白またはリンゴ酢大さじ2杯を水1カップに加えます。 それを吐き出す前に、少なくとも30秒間うがいをしてください。