このエビと野菜のフライパンは、迅速かつ健康的なディナーやランチのレシピです！ それは炭水化物が非常に低く、美味しい野菜が詰まっています。 きのこは辛口または非辛店やコンテナのための食事ぶり.
エビと野菜のフライパン
私がこの料理について愛するのは、それが作るのがすっごく簡単だという事実です！ 私はあなたを示すためにステップバイステップの写真が含まれます。 しかし、最初に私は”エビ”についていくつかの重要なことをカバーしたい。,
エビについての詳細
多くの人々はエビが好きではありませんが、それは今まで私のお気に入りの海の食べ物の一つです！ 彼らは解凍し、調理する超簡単ですので、私は私のレシピの非常に多くのためにエビを使用しています。 それはまた大きく健康な蛋白質である。 彼らはタンパク質が高く、脂肪が少なく、鉄の偉大な供給源です。 エビはまたオメガ3および6脂肪酸の大きい源である。
エビのサイズ
あなたはエビのために買い物をするとき何度も、あなたは/ポンドあたりのカウントに気づくでしょう。 バッグの上に。 袋の中のエビの数が多いほど、エビのサイズは小さくなります。, 私が調理する方法を学び始めたときに最初に数は私に非常に混乱し、それから私は結局意味したものを理解した。 私はパスタ料理やグリルに大きなサイズを使用するのが好きです。 ライスピラフやチャーハンには、私はmサイズを使用するのが好きです。 一部のランチとディナーに、サラダ、私のより小さいベビーサイズです。 またすくいのために赤ん坊のサイズを使用できます。
生エビVS.調理エビを使用して
これは本当にすべてあなたの好みに依存します。 生のエビは調理するのに長い時間が必要になります。 調理されたエビは調理する時間がほとんど必要ありません。, ある人もない美味しいゆばを使用してサラダやエビのカクテルが揃っています。 私は正直にそれをいくつかのより多くを調理せずに調理されたエビを食べるのが好き 私はまた、調理するとジューサーが出てくるような気がするので、生のエビを使用するのが好きです。
ポーンエビはありますか？
エビとエビはしばしば混同されます。 実際には、エビとエビは同じですが、彼らはそうではないことを聞いたことがあるかもしれません。 彼らは密接に関連しているにもかかわらず、両者は類似点と相違点を持っています。 一部の国では、エビをポーンと呼ぶこともあります。 ポーンは通常、エビよりも大きいです。, しかし、彼らは両方とも同じ味と同じ栄養価を共有しています。
私は何でエビを提供することができますか？
あなたは文字通りあなたが好きなものでエビを提供することができます。 彼らはラップで使用され、ライスピラフ/チャーハン、サラダ、ディップ、サンドイッチ、パスタ、あなたはそれに名前を付けます。 低炭水化物の食事療法で気遣えば、エビに役立つあなたの最善の策はサラダ及び野菜とある。
エビと野菜のフライパンを作る方法
私はそれをやりたい最初のことは、私が料理に追加したいすべての野菜をカットします。 好きなものを選ぶことができます。 私はスカッシュ、ズッキーニ、ピーマンと赤玉ねぎを使用しました。, ブロッコリー、砂糖のスナップ豆、にんじん等を加えることができる。 私はちょうど私がその時に私の冷蔵庫で見つけたものは何でも使う。 私は彼らがキャラメル化され、ボウルにそれらを脇に置くまで、いくつかのオリーブオイルでそれらをソテー. 私はエビを調理しながら。
エビのために、あなたが好きなら、あなたがそれを調理する前に、単にそれをマリネすることができます事前にそれらをマリネ。 少なくともマリネに約10分を与えることをお勧めします。, 好めば、それらを最初にマリネでき、次に野菜を切ることができる、これは野菜を切り、調理する間の少なくとも15分の間マリネするようにする。
中火でフライパンで、彼らは約完全に調理されるまで、いくつかのオリーブオイルソテーにエビを追加します。 調理された野菜を加え、それらをカップルのより多くの分のために一緒に炒めるようにしなさい。 それはおかずと暖かい間に提供したり、後で使用するために食事の準備容器に追加することができます。
それは簡単です！, それは何とか何とか余分な時間がかかるが、ちょうどそれがこの美味しいエビと野菜のフライパン料理を準備することだったどのように簡単に見 文字通り一緒に20分のようにかかります。 気に入って貰えると嬉しいで、イルミネーションを食べより健康的なお料理です。 してしまうかのようにすることができ残格付け自分のレシピカードです。 私のInstagramのDM上で私と一緒にあなたの美味しいレクリエーションを共有し、またPinterestの上で私に従ってください！,
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Ingredients
- ▢ 2 lbs. large shrimp raw
- ▢ 3 tbsps. lime juice
- ▢ 1 tsp. salt
- ▢ 2 tsps. fresh ground black pepper
- ▢ 1 tbsp. chili seasoning
- ▢ 1 tsp. paprika
- ▢ 1/2 tsps. cumin
- ▢ 2 fresh garlic cloves minced
- ▢ 2 tbsps., オリーブオイル
野菜
- №1小さな紫色のタマネギをさいの目に切った
- №1大きなズッキーニを半分にしてスライスした
- №1大きな黄色のスカッシュを半分にしてスライスした
- ≤1赤ピーマン立方体
- ≤1大さじ。 オリーブオイル
指示
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スパイス、ライムジュース、オリーブオイルでエビをマリネします。,
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一方、野菜を切ってスライスします。
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フライパンにオリーブオイル大さじを加え、中火にします。 彼らは金色を取得し、柔らかくなるまで野菜をソテーします。 取り外し、ボウルに脇に置きます。
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同じフライパンで、エビが完全に調理されるまでソテーします。 その後、クッキーの野菜をフライパンに戻し、1-2分間海老と一緒にソテーします。,
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Remove and serve.