マッサージ療法は、坐骨神経痛の痛みを緩和する有望な方法を提供します1の組み合わせによって：

• タイトな筋肉をリラックス
• 血液循環を改善2
• ストレスを減らす2
• より良い癒しの環境を促進2

マッサージ療法は、坐骨痛のための一般的に見落とされている治療法です。,
詳細：坐骨神経痛治療

あなたの腰の組織にマッサージの具体的な利点、良いマッサージセラピストを見つけるためのガイダンス、および自己管理マッサージのための簡単なヒントは、以下に強調されています。

神経や柔らかい組織に対するマッサージの効果

マッサージの種類に応じて、セラピストは、あなたの筋肉、関節、神経、および/または深いお肌の下 マッサージの技術の少数の例は深いティッシュのマッサージ、制動機ポイント療法および神経筋療法を含んでいる。,2

マッサージは、坐骨神経痛の痛みを緩和し、あなたの体に発生する次の変更を引き起こす可能性があります：

• 筋肉を緩め、リラックスします。 あなたのトランク、コア、および腰の筋肉がタイトであるとき、彼らはあなたの腰の坐骨神経根（複数可）に圧力をかけることができます。 堅い筋肉はまた制動機ポイント苦痛を引き起こす小さく苦痛な小節に結ばれて得るかもしれません。 マッサージ療法は効果的に伸ばし、緩め、これらの筋肉を伸ばすことができ、あなたのより低い背部および足の苦痛そして機能を改善す2
• 癒しの栄養素の循環を促進します。, マッサージからの実践的な柔らかい組織操作は、お肌やより深い組織の血管を刺激します。 痛みのある部分への血液、酸素、およびその他の栄養素の循環が促進され、治癒が促進されます。2
• エンドルフィンを放出する。 マッサージは特別な神経線維であるあなたの頭脳の特定の圧力受容体を刺激する。 刺激のこれらの圧受容体効痛みのリリースによる砲弾の身体の自然な感じの良いホルモンを分泌す2,3
• ストレスを軽減します。, 圧力受容体の刺激はまた、ストレスの原因となるホルモンである体内のコルチゾールのレベルを低下させるのに役立ちます。 減らされた圧力の助けは苦痛のより少し認識を弛緩および救助の感じに、与えます。2,3

一部のセラピストは、アロマオイルやエッセンシャルオイルを使用してお肌にこすることがあります。 これらのオイルのいくつかは、組織に治療効果を有し、痛みを軽減するのに役立ちます。 の香りにこれらの油ものを全体的にゆったり感。 特定の種類の香りが気になる場合は、マッサージを開始する前にセラピストに通知してください。,

マッサージは、訓練を受けた専門家によって行われる場合、通常安全です。 まれに、増加した痛み、痛み、硬直、および／または血管および／または神経への損傷は、強力な圧力の適用から生じ得る。2

腰痛のためのマッサージ療法についての詳細を読む

右のマッサージセラピストを見つける

治療マッサージは、通常、マッサージセラピスト、理学療法士、スポーツ医学の専門家、作業療法士、および他の資格のある健康開業医などの資格のある訓練を受けた専門家によって与えられる。, を堪能できるリラクゼーションマッサージでのスパにはマッサージセンターです。 マッサージは自己管理することもできます。

ここでは、坐骨神経痛の痛みのためのマッサージ技術とセラピストの右のタイプを識別するのに役立ついくつかのポインタがあります：

• あなたの マッサージの療法士のあなたの調査を始める前に達成したいと思うものを把握しなさい。 例えば、より低い背部張力を取り除きたいと思えば神経筋療法のような特定の筋肉弛緩の技術で、訓練される誰かを捜しなさい。, 場合の目標をできるだけるためエンドルフィンのレベルまでをホテル内のレストランの基本スウェーデン(深部組織)マッサージを行います。
• 医師に相談してください。 あなたの医者はあなたの区域の治療上のマッサージを管理する適切に修飾された医療専門家を推薦できるかもしれない。 あなたの足に高血圧や神経の問題（神経障害）などの特定の健康状態がある場合は、マッサージが坐骨神経痛の痛みのために考慮すべき安全な選択肢であるかどうかを医師がアドバイスすることができます。
• 専門機関に確認してください。, アメリカのマッサージセラピー協会一覧許マッサージ療法士具体的に記述してください。 リストは網羅的ではないが、インターネットの調査エンジンとは違って、法的に練習することを許可されない個人から選別する。

モビリティや運転が困難な人には、セラピストがあなたの家に来る自宅のマッサージを検討してください。,

腰痛のためのマッサージ療法の考慮事項を参照してください

DIYマッサージ

また、テニスボールや局所薬やクリームを使用して背中をマッサージ いくつかの簡単なヒントが含まれます：

• ダクトテープで互いに隣に二つのテニスボールを固定します。 床に横になり、痛む筋肉グループを見つけるために穏やかに動かす間、あなたの背部、バトック、または上部の腿の下に保証された球を置きなさい。 柔らかい点を識別するとき、区域を穏やかに焦点を合わせ、押しなさい。,
• テニスボールを椅子と腰の間に押して、タイトな背中の筋肉を緩めます。
• あなたの後部骨盤区域の項目薬用のクリーム状になるか、またはゲルを使用し、しっかりした圧力のマッサ

DIY腰痛マッサージのためのテニスボールを使用する方法を参照してください

マッサージ療法は、あなたの坐骨神経痛の治療計画の重要な部分であることができます—一時的ではあるが効果的な痛みの軽減を提供し、自然な痛みを和らげるホルモンを生成するためにあなたの体を刺激し、身体自身の治癒能力を高めます。 マッサージはまた全面的で穏かで、楽しい経験を提供できる。,

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腰の痛みのためのマッサージ療法

坐骨神経痛の治療オプションについての神話