いくつかのパッケージ製品は、クラフトマカロニの文化的影響を与えています&チーズ。

あなたは彼らの子供の頃から黄orange色の安っぽい麺の好きな思い出を持っていない人を見つけるのは難しいでしょう。 クラフトマカロニの約七百万箱&チーズは毎週世界的に販売されており、それはカナダの事実上の国民料理と呼ばれています。,

しかし、健康への影響の面では、このユビキタス製品はどこに立っていますか？ 見てみよう

クラフトマックです&チーズは健康ですか？

クラフト経由の写真

明確にするために、この記事では、主にクラフトオリジナルフレーバーマカロニに焦点を当てるつもりです&チーズディナー。 より具体的には、7.25オンスのボックス。, これはおそらく製品を購入する最も古典的な方法であり、ほとんどの人がKraft Mac&チーズの”箱全体”を食べることを指すとき、これは通

7.25オンスの箱の”古典的な準備”のための包装の指示はすべてのヌードルを沸かし、それらを流出させ、次に含まれていたチーズソース組合せ、またマーガリンの4つのテーブルスプーンおよび1/4のカップの2%のミルクで混合することを含んでいる。

これらのボックスのそれぞれには三つの人前が含まれています。, クラフトオリジナルフレーバーマカロニ&チーズディナーの栄養事実はおおよそ次のとおりです。

• 350カロリー
• 脂肪13グラム
• 飽和脂肪4.5グラム
• 720mgのナトリウム
• 食物繊維2グラム
• 7グラム砂糖
• タンパク質10グラム

栄養的には、クラフトオリジナルフレーバーマカロニの一つのサービング&チーズディナーは、マクドナルドのチーズバーガーとほぼ同等です。, そこにカロリーのトンはありませんが、おそらく最大の赤い旗は、ナトリウムのかなりの量です。

日常的に激しく訓練する選手は、座りがちな人よりも多くのナトリウムを必要としますが、ナトリウムの慢性的な過剰消費は高血圧につながり、胃がん、心不全および脳卒中のリスクを高める可能性があります。 Healthlineごとに、保健当局は一般に一般集団の大人が1,500-2,300mgの間の彼らのナトリウムの取入口を日保つことを推薦します。 しかし、平均的なアメリカ人は、しばしば高度に加工された食品の形で、一日3,400mgをダウンします。, 保健当局はアメリカ人が推薦された範囲に彼らの毎日のナトリウムの取入口を下げれば、92,000まで死を毎年防ぐことを推定する。

飽和脂肪の4.5グラムは理想から遠く離れて聞こえるが、いくつかの最近の研究は、専門家の飽和脂肪の認識と私たちの全体的な健康への影響を変 ここでそれの多くを考慮すると、飽和脂肪が自然に高いマーガリンとミルクから来て、その合計はそれが聞こえるほど悪くないかもしれません。,

すべてのすべてで、クラフトオリジナルフレーバーマカロニの単一のサービング&チーズディナーはひどい選択ではありません。 それは野菜、全穀物、細い肉、健康な脂肪、等の釣り合った食事に測定できない。 でももっと悪いことができる しかし、食事の栄養プロファイルは、サービングサイズを超えると大きく変化します—これはさまざまな理由でこの特定の製品と非常に一般的です。

一つは、推奨サービングサイズが小さいです。, 私達は人間が食糧の3-5ポンドを日消費しがちであるので私達の食糧の重量が満腹感の重要な役割を担うことを知っている。

“それは人々が食べる食べ物のレベルだ、”ライアン*アンドリュース、登録栄養士と本の著者は言う脂肪行為をドロップ&ライブリーン。 “それはチーズとキャンディーの3-5ポンドまたは野菜や果物の3-5ポンドだかどうか。 それは一日を通して満足して感じることへ重要な要因です。”

これが果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉などの理由です。”

, 私たちを満たすのがとても得意です—繊維やタンパク質が詰まっているだけでなく、クッキーやチップスのような超加工食品に比べて通常はかなり重

このクラフトマックの事前準備サービング&チーズの重さはわずか70グラム、またはブロッコリーの一つのNLEAサービングの約半分の重さです。 いで300以上ノンカロリー。 参考までに、一ポンドで453.59グラムがあります。 完全に作けまでに明らかにするといった重いものの場合のレシピ通話のためのウランに、ポイントが残っています。,

さらに、クラフトはMacの個々のマイクロウェーブ可能なサービングを作っていますが&チーズは、ほとんどの人が箱でそれを購入します。 そして、あなたが箱でそれを購入するとき、それを準備する最も便利な方法は、一度にパッケージ全体を調理することです。 あなたが二つ以上の他の人と食事を分割していない限り、誰かがあなたが残り物をしたくない場合は、複数のサービングを食べる必要があるだろう。,

さらに、クラフトオリジナルフレーバーマカロニの高いナトリウム含有量&チーズディナーは、さらに過食に貢献することができます。

クラフトマックの箱全体を食べるとどうなりますか&チーズ？

現実には、ほとんどの人が一度に複数の食べ物を食べるということです。 簡単なTwitterの検索は、人々が自分でボックス全体を食べることがどれほど一般的であるかを明らかにします。

だから、全体の7ダウンあなたを言います。,それを準備するために”クラシックプレップ”メソッドを使用した後、自分で25オンスボックス（三人前が含まれています）。

• 1,050カロリー
• 39グラムの脂肪
• 13.5グラムの飽和脂肪
• 2,160mgのナトリウム
• 6グラムの繊維
• 21グラムの砂糖
• 30グラムのタンパク質

今、私たちはカロリーが高く、飽和脂肪が非常に高い食事を見ています。ナトリウム あなたが一貫してこのような食事を食べているなら、体重を減らすのは難しいでしょう。,

私は栄養の比較をしなければならなかった場合、クラフトオリジナルフレーバーマカロニの箱&チーズディナーは、鶏肉、白米、黒豆、ファヒータ野菜、チーズ、サワークリーム、赤唐辛子サルサで作られたチポトレブリトーに非常に似ています-少なくとも総カロリー、脂肪、飽和脂肪およびナトリウム含有量の面で。

しかし、ブリトーはクラフトMac&チーズの箱と同じくらい多くの繊維を含んでいます。, 繊維はまた長期にわたる慢性疾患そしてよりよく全面的な健康の減らされた危険に貢献している間完全そして規則的な近い言葉で保つためのキーの栄養素であり、私達のほとんどはそれの十分を食べない。

ブリトーはまた、植物ベースの食品のその優れた量のおかげで、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質で有意に高くなるだろう。

クラフトMac&チーズには人工香料、防腐剤、染料が含まれていないという事実は素晴らしく、かなりの量のタンパク質は別のプラスです。, 加えられた砂糖のゼログラムはまた加えられた砂糖がそう多くの予想外の場所に潜んでいる日および年齢の大きい勝利である。

繊維content有量を増やしたい場合は、全粒粉バージョンのKraft Mac&チーズを使用するのは素晴らしいアイデアです。 いっそのこと、あなたのクラフトMac&チーズにブロッコリー、ピーマン、エンドウ豆、にんじんおよび/またはほうれん草のようなあるveggiesを加えることを これは、カロリーの合計への影響を最小限に抑えて有益な栄養素の量を大幅にアップします。 また、箱全体を食べることなく満腹感を感じるのを助けることができます！,

評決

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まあ、いいえ。 ケールは健康です。 サーモンは健康です。 サツマイモとブルーベリーとアーモンドはヘルシーです。 私たちの子供の頃から安っぽい麺の古典的な青い箱は、栄養的にそのような選択肢に積み重ねられません。 しかし、特に他の多くの便利なパッケージ化されたオプションと比較すると、以前に信じていたほど不健康ではありません。

あなたはおそらくAnnie’S Homegrownのようなブランドでより良いでしょうが、あなたは確かに悪化する可能性があります。 Fooducateはそれにc+を与えますが、これは正しいと思います。, さて、あなたはそれにケチャップやバーベキューソースの束を噴出した場合（多くの場合、追加された砂糖を詰め二つのソース）、それは別の話です。 しかし、いくつかのクラフトMac&チーズは今、あなたの全体的な健康を妨害するつもりはありません。

フォトクレジット：クラフト、Pamela_d_mcadams/iStock

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