うつ病

うつ病は、私たちの年齢として私たちのいずれかに起こることができますが、あなたの感じ方を後押しし、あなたのシニア年を健康で幸せにする方法があります。

あなたはうつ病の高齢者ですか？

あなたが楽しんでいた活動に興味を失ったことはありますか？ あなたは無力感と絶望感に苦しんでいますか？ お探しでくじすか？ もしそうなら、あなたは一人ではない。, うつ病は、年齢に関係なく、私たちの背景や成果の私たちのいずれかに起こることができます。 そして、高齢者のうつ病の症状は、あなたの人生のあらゆる側面に影響を与え、あなたのエネルギー、食欲、睡眠、仕事、趣味、人間関係への関心に影響を与え

残念ながら、あまりにも多くのうつ病の高齢者は、うつ病の症状を認識することができない、または彼らが必要とする助けを得るための措置を講 高齢者のうつ病が見落とされがちな理由はたくさんあります。

• あなたはダウンしている正当な理由があるか、うつ病は老化の一部に過ぎないと考えるかもしれません。,
• き分離したときのうつ病—が少なく頃に通知おります。li>
• あなたはあなたの物理的な苦情がうつ病の兆候であることを認識していないかもしれません。
• あなたはあなたの気持ちについて話したり、助けを求めることに消極的かもしれません。

うつ病は年を取ることの避けられない部分ではなく、弱さや性格の欠陥の兆候でもないことを認識することが重要です。 それは、あらゆる年齢で、あなたの背景や生活の中であなたの以前の成果に関係なく、誰にも起こることができます。, 退職、愛する人の死、健康の低下など、年齢とともに人生が変化すると、うつ病を引き起こすことがありますが、あなたを抑える必要はありません。 年齢として直面する挑戦、あなたが幸せ、希望に満ちているもう一度感じ、あなたの黄金年を楽しむために取ることができるステップがある。

高齢者のうつ病の徴候と症状

高齢者のうつ病を認識することは、徴候と症状を知ることから始まります。 うつ病の赤い旗が含まれます：

うつ病高齢者は”悲しい”と感じないかもしれません

うつ病と悲しみは手と手を行くように見えるかもしれませんが、多くのうつ病高齢者はまったく悲しいと感じないと主張しています。 彼らは低い刺激、エネルギーの欠乏、または物理的な問題の、代りに、不平を言うかもしれない。 実際、関節炎の痛みや頭痛の悪化などの身体的苦情は、しばしば高齢者のうつ病の主な症状です。

高齢者のうつ病の原因

私たちが年を取るにつれて、私たちはしばしばうつ病のリスクを高める重大な人生の変化に直面します。 これらには、次のものが含まれます。

健康上の問題。, 病気や障害、慢性または重度の痛み、認知機能低下、手術や病気による体のイメージへの損傷は、すべてうつ病の原因となります。

孤独と孤立。 一人暮らし、死亡や移転による社会的サークルの減少、病気による移動性の低下、運転特権の喪失などの要因は、うつ病を引き起こす可能性があります。

目的の感覚を減らしました。 退職はそれとアイデンティティ、状態、自信および財政の保証の損失を持って来、不況の危険を高めることができる。, 物理的な制限に活動を楽しむために使できるものに影響を与えないと痛感しました。

恐怖。 これらには、死や死に対する恐怖、財政問題や健康問題に対する不安が含まれます。

最近の死別。 友人、家族、およびペットの死、または配偶者またはパートナーの損失は、高齢者のうつ病の一般的な原因です。

高齢者のうつ病を引き起こす可能性のある病状

医学的な問題は、高齢者や高齢者のうつ病を引き起こす可能性があることに注意す, 慢性的な病状は、特に痛みを伴う、無効にする、または生命を脅かす場合は、うつ病につながるか、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。,

これらには、

投薬の副作用としての高齢うつ病

うつ病の症状は、多くの一般的に処方された薬物の副作用としても起こり得る。 複数の薬を服用している場合は、特に危険にさらされています。, 処方薬の気分関連の副作用は誰にでも影響を与える可能性がありますが、高齢者は年齢を重ねるにつれて、私たちの体は薬物の代謝と処理の効率が低くなるため、より敏感になります。

新しい薬を開始した後に落ち込んでいると感じた場合は、医師に相談してください。 いただくことができ下げ量またはスイッチは別の薬な影響を与えないの気分です。

うつ病を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある薬には、

認知症とうつ病

精神的な鋭さの喪失が老齢の正常な兆候であると, これは、高齢者に共通している両方のうつ病や認知症のいずれかの兆候である可能性があります。 うつ病と認知症は、記憶の問題、スピーチや動きの鈍さ、モチベーションの低さなど、多くの同様の症状を共有しているため、両者を区別することは困難です。

それはうつ病か認知症ですか？,あなたがいる場所で失われる
集中困難	短期記憶の難しさ
言語と運動能力は遅いが、正常である	書く、話す、運動能力が損なわれている
あなたはメモリの問題に気づくか、心配しています	あなたはメモリの問題に気づくか、心配しています	あなたはメモリに気づいていません	あなたはメモリに気づいていません	あなたはメモリに気づいていません	あなたはメモリに気づいていません	問題や気にするようです

認知低下が認知症やうつ病によって引き起こされるかどうかは、すぐに医師の診察を受けることが重要です。, それが不況なら、記憶、集中およびエネルギーは処置と跳ね返ります。 認知症の治療はまた、あなたの生活の質を向上させます。 そして、認知症のいくつかのタイプでは、症状が逆転、停止、または減速することができます。

高齢者うつ病のための自助

特定の年齢の高齢者が新しいスキルを学ぶことができない、新しい活動を試みる、または新鮮なライフスタイル, 真実は、人間の脳が変化を止めることはないということですので、高齢者として、あなたは新しいことを学び、うつ病から回復するのに役立つ新しいアイデアに適応する若い人と同じくらい能力があります。

うつ病を克服するには、あなたが楽しむ新しいものを見つけ、変化に適応することを学び、身体的および社会的に活発に滞在し、あなたのコミュニテ

もちろん、落ち込んでいるときは、行動を起こし、自助のステップを行動に移すのは難しいことがあります。, 時々、ちょうどあなたがよりよく感じるためにすべき事について考えることは圧倒的によ が小さい段階に大きな差がどう感じます。 たとえば、短い散歩を取ることは、あなたが今すぐにできることです—そしてそれは次の二時間のあなたの気分を高めることができます。 より小さな日々、うつ病の症状が緩和さくだ”という気分になれ、世界を舞台に仕事ができる人。

セルフヘルプヒント1：手を差し伸べると接続を維持

落ち込んでいる場合は、何もしたり、誰かを見たくないかもしれません。 が分離するだけでなく、うつ病に悪化した。, あなた自身で、見通しを維持し、不況を打つために必要な努力を支えることは困難である場合もある。 だからこそ、サポートが重要なので、他の人とつながり、あなたが一人でいる時間を制限する努力をしてください。 あなたが社交に出ることができない場合は、あなたを訪問するために愛する人を招待したり、電話や電子メールで連絡を取り合います。

しかし、覚えておいてください：デジタル通信は対面の接触の代わりではありません。 毎日人々に会うために最善を尽くしなさい。 あなたの気分はあなたに感謝します！ そして、新しい友情を築くには遅すぎることはありません。

世界に出て行け。, 一日中家に閉じ込められたままにしないようにしてください。 公園に行ったり、美容師に旅行したり、友人と昼食をとったり、博物館を訪れたり、コンサートや演劇に行ったりしてください。

あなたの時間をボランティア。 人によるデモンストレーションを感じの良い自分の拡大と社会的ネットワークにおける

うつ病サポートグループに参加してください。 ている他の人と同じ問題を軽減しまう。 もえかその他にも対応しょう。

ペットの世話をしてください。, ペットは会社を保つことができ、犬を歩くことは、例えば、あなたのためのよい練習および人々に会う大きい方法である場合もある。 犬を愛するチャットがペットと遊べます。

同じような考えを持つ人々に会うためにクラスを取るか、クラブに参加してください。 同じような興味の人々の年長の中心、本クラブ、または別のグループを結合する試み。

笑う機会を作りましょう。 笑いは気分の倍力を提供する、従ってあなたの愛する人と滑稽な物語そして冗談を交換したり、喜劇を見たり、または面白い本を読んだり。,

ヒント2：人生の意味と目的を見つける

うつ病を克服し、それが戻ってくるのを止めるためには、引き続き従事し、人生の強い目的を楽しむ げていきたいと考えております。生活の変化やすくするた占有時間とした生命のひとつひとつに意味があります。 退職、親しい友人や愛する人の損失、あなたのソーシャルネットワークから離れて再配置、およびあなたの物理的な健康、財政、またはステータスの変化は、あなたの気分、自信、および自己価値の感覚に影響を与えることができます。, しかし、あなたが人生で新しい意味を見つけて、世界に従事し続ける方法はまだたくさんあります。 時々それはあなた自身または老化プロセスについていかに考えるかreframingのちょうど問題である。

あなたができることではなく、あなたがまだできることに焦点を当ててください。 これによっラストレーションを感じることのない方でもまあ、少なくともしないのと同じょうか。 または多分古い成長についての否定的な考えはあなたの自信を凹ませたか。 かつてやったことに焦点を当てるのではなく、できることに焦点を当ててみてください。, あなたはまだ提供しなければならないどれだけ表示されます。

新しいスキルを学ぶ。 楽器、外国語、新しいゲームやスポーツなど、あなたがいつも学びたいと思っていたもの、または想像力と創造性を刺激するものを選んでください。 新しい活動を学ぶことは、人生に意味と喜びを加えるだけでなく、脳の健康を維持し、精神的な衰えを防ぐのにも役立ちます。

あなたのコミュニティに参加してください。 試みに参加地域のイベント、チューターやボランティア活動を行うことが重要です。, コミュニティワークは、定期的な雇用のコミットメントやストレスなしに、あなたのキャリアの中で磨いたスキルを利用し、渡す素晴らしい方法です。

あなたの外観に誇りを持ってください。 退職するとき、あなた自身を少し行かせることは容易である今仕事に毎日ある必要がない。 も力を入れるようになりますのでどうぞ朝できる自己の信頼を歓迎向に向かりません。

旅行。 あなたが引退して、あなたの子供が家を出たら、あなたはおそらくあなたがいつも行きたかった場所を訪問するあなたの手に多くの時間を持ってい, 新しい場所に休暇を予約するか、週末にお気に入りの場所に旅行してください。 旅行はあなたの気分を高めるために贅沢または高価である必要はありません。 風光明媚な散歩やハイキング、釣りやキャンプに行く、またはビーチで一日を過ごすことによって、自然の中で時間を楽しむ。

あなたの回顧録を書く、ペイントすることを学ぶ、または新しい工芸品を取る。

誰もが意味と目的を人生にもたらすものについて異なる考えを持っています。 重要なことは、あなたにとって有意義で楽しい活動を見つけることです。 より多くのあなたの精神を養えば、よりよく感じる。,

ヒント3：健康的な習慣を採用

あなたが落ち込んでいるとき、それは何かをする動機を見つけるのは難しいことができます—あなたの健康 しかし、あなたの健康習慣はうつ病の症状に影響を与えます。 あなたがあなたの体の取るよりよい心配、よりよく感じる。

あなたの体を動かす

運動は強力なうつ病の治療法です。 実際、研究では、抗うつ薬と同じくらい効果的であることが示唆されています。 そして利点を収獲するために厳密な試しによって苦しむ必要がない。 今すぐ歩いて、あなたが感じるどのくらい良い参照してください。, あなたを取得し、移動することができます何でも。 あなたの日により多くの動きを加える小さい方法を捜しなさい:店から遠く駐車しなさい、階段を取りなさい、軽い家事か園芸をしなさい。 それはすべて加算されます。

あなたが病気、虚弱、または障害を持っている場合でも、あなたの強さを構築し、あなたの気分を高めるために行うことができます多くの安全なエクササイズがあります—でも、椅子や車椅子から。 ちょうどあなたの体に耳を傾け、苦痛にあったら離れて下がりなさい。

あなたの気分をサポートするために食べる

高齢者としてあなたの食生活を調整することは、うつ病の症状に対処するのに役立ちます。,

• 砂糖と精製された炭水化物を最小限に抑えることから始めます。 集団ゾンビーナと東急ハやゴワゴワとし快適な食品に関する速力で支払い後に時血糖値がクラッシュします。
• 代わりに、質の高いタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪に焦点を当て、あなたが満足し、感情的にバランスのとれたままにします。
• 食べずに長すぎると気分が悪くなり、疲れて過敏になりますので、少なくとも3-4時間ごとに何かを食べるように最善を尽くしてください。

サポート質の高い睡眠

多くの高齢者は、睡眠障害、特に不眠症に苦しんでいます。, しかし、睡眠不足はうつ病を悪化させます。 毎晩睡眠の7から9時間の間のどこかにのために向けなさい。 アルコールおよびカフェインを避け、規則的な睡眠覚wakeのスケジュールを保ち、あなたの寝室が暗く、静か、涼しいことを確かめることによってあなた自身

日光の下で時間を過ごす

日光は、セロトニンレベルを高め、気分を改善し、季節性情動障害（SAD）に対処するのに役立ちます。 可能な限り、日照時間の間に外に出て、少なくとも15分の日の太陽にあなた自身を露出させなさい。,

• 外や窓のそばでコーヒーを飲んだり、屋外での食事を楽しんだり、ガーデニングに時間を費やしたりしてください。
• ハイキング、地元の公園を歩いたり、友人とゴルフをしたりして、外で運動してください。
• あなたは少し冬の日差しとどこかに住んでいる場合は、光療法ボックスを使用してみてください。

ヒント4：専門家の助けを求めるときに知っている

うつ病の治療は、若い人たちのためであるように高齢者のために同じように有効です。 しかし、高齢者のうつ病は、困難な生活状況や課題によって引き起こされたり、悪化したりすることが多いため、治療計画もその問題に対処する必要, 孤独があなたの不況の根にあれば、例えば、単独で薬物は問題を治すことを行っていない。

抗うつリスク要因

高齢者は、薬物の副作用に対してより敏感であり、服用している他の医薬品との相互作用に対して脆弱である。 調査はまたProzacのようなSsriによりひびおよび落下のための急速な骨の損失そし これらの安全上の懸念のために、抗うつ薬の高齢者は注意深く監視されるべきである。,

多くの場合、治療および/または運動などの健康的なライフスタイルの変化は、危険な副作用なしに、うつ病を緩和するのに抗うつ薬と同じくらい

カウンセリングとセラピー

セラピーは、うつ病の根本的な原因ではなく、症状に対処するため、うつ病にうまく機能します。

• 支援カウンセリングには、宗教とピアカウンセリングが含まれます。 それは孤独とうつ病の絶望を和らげ、新しい意味と目的を見つけるのに役立ちます。,li>
• 治療は、ストレスの多い人生の変化を通して働き、損失から癒し、困難な感情を処理するのに役立ちます。 また、否定的な思考パターンを変更し、より良い対処能力を開発することができます。
• うつ病、病気、または死別のためのサポートグループは、同じ課題を経験している他の人とあなたを接続します。 彼らは経験、アドバイス、励ましを共有するための安全な場所です。

うつ病の高齢者を助ける方法

うつ病の性質は、助けを求める人の能力を妨げ、エネルギーと自尊心を消耗させます。, うつ病が本当の病気であると信じていない場合は特に、うつ病が本当の病気であると信じていない場合は、あまりにも誇りに思っていたり、援助を

あなたが気になる高齢者が落ち込んでいる場合は、感情的なサポートを提供することによって違いを生むことができます。 忍耐と思いやりであなたの愛する人に耳を傾けます。 あなたは誰かのうつ病を”修正”しようとする必要はありません。, 表現される感じを批判してはいけないが現実を指摘し、希望を提供してはいけない。 また、あなたの愛する人が正確な診断と適切な治療を受けることを見て助けることができます。 あなたの愛する人が良い医者を見つけ、予定に同行し、道徳的な支援を提供するのを助けてください。 うつ病の人を助ける方法を参照してください。

落ち込んでいる高齢者の愛する人を助けるためのその他のヒント

あなたの愛する人を招待してください。 うつ病は、人々の体と心がアクティブなままである可能性が低いです。, あなたの愛する人が楽しんでいたことを一緒にする活動を提案してください：散歩、アートクラス、映画への旅行—精神的または物理的な刺激を提供する

定期的な社会活動をスケジュールします。 グループでの外出、友人や家族からの訪問、または地元のシニアやコミュニティセンターへの旅行は、孤立と孤独と戦うのに役立ちます。 すると優しく声が激が計画を拒否:落ち込んの人に感じることがよく合います。

健康的な食事を計画し、準備する。, 悪い食事療法は不況をより悪くさせることができる従ってあなたの愛する人が沢山のフルーツ、野菜、全穀物、およびあらゆる食事で健康な蛋白質と、正

治療をフォロースルーする人を奨励します。 通常、うつ病うした干渉が再び行なわが処理を停止もなお大切に保つとともに、グループ制作を通して処理プランです。 それが助けにならない場合は、他の薬や治療法を調べてください。

自殺警告サインを見てください。 に、直ちにプロの疑いがある場合は、大切な人のことを思って自害しました。