疲労、不安、うつ病、または三つの組み合わせに苦しむ場合、あなたはおそらくあなたの医者から、それはあなたの脳の化学的不均衡によるものであると言われてきました。
多くの医師が抗うつ薬を処方するためにジャンプし、13歳以上のアメリカ人の12パーセントが先月に抗うつ薬を服用したと報告している。, 場合には、抗うつ薬の併用処置により有益と思われるが、その他の場合においてきマスキングをする根本的な原因となっておりません
残念ながら、ほとんどの医師は、本当の原因が何であるかを調べるのに十分な深さを掘り下げていません。 Parcel Healthでは、高度なテストを使用して、不安、うつ病、および疲労に関連するいくつかの変数を調べます。 根本原因を特定し、パーソナライズされた治療計画を策定すると、これらの状態を治療する薬の必要性を減らしたり排除したりすることができます。,
8疲労、不安、うつ病の背後にある見落とされた原因。
あなたの症状を引き起こしているかを理解し、あなたのベストを感じ始める準備ができて？ ある特定の栄養の不足および不均衡のためにテストされて得ることについてのあなたの医者 ここでは、ルートにある可能性があるものです。
あなたのB12レベルは低いです。
ビタミンB12は動物製品に含まれているため、ビーガンやベジタリアンは、ビタミンを吸収するのが難しい胃腸の問題を抱えている人、胸やけや逆流薬の人など、不足しているリスクが最も高くなっています。, 重要なビタミンは赤血球およびDNAを作るために必要で、神経機能および気分の大きな役割を担います。 B12は、細胞が通信することを可能にする神経細胞を囲むミエリン鞘を維持するのに役立ちます。
しかし、レベルが低いと、このコミュニケーションが損なわれ、神経学的変化につながる可能性があります。 B12はまた、気分を調節するセロトニンおよび他の神経伝達物質の産生に関与しているので、低レベルは神経系の変化を引き起こす可能性がある。,
ジャーナルBMC精神医学のある研究は、半年間うつ病を持つ115人を追跡し、B12のより高いレベルを持つものは、B12と精神的健康の間に関連があると信じるように科学者たちをリードし、うつ病からの回復の大きなチャンスを持っていたことがわかりました。 低レベルのB12は、脳の容積と認知の減少にも関連しています。
甲状腺の問題は責任があります。
あなたの甲状腺は必要なときだけホルモンを解放する新陳代謝および成長にかかわるホルモンを作り出します。, しかし、あなたの甲状腺が（ストレス、食事、環境要因のようなものから）強打から抜け出すと、あなたの甲状腺は、これらのホルモンを過剰に生産または
甲状腺疾患と診断された人々を対象とした2015年の大規模な研究では、甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）と不安を関連付け、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）はうつ病と関連付けられていた。 別の研究では、甲状腺機能低下症の患者の60％がうつ病の症状を報告し、63％が不安の症状を報告したことがわかりました。,
研究者たちは、甲状腺疾患をうつ病や不安と結びつける根本的なメカニズムはまだ正確にはわからない—いくつかあるかもしれない—しかし、甲状腺
それはあなたの腸の中にあります。
あなたの脳と腸の間の接続は単なる一方向の通りではありません（あなたが不安を感じるときにあなたの胃の中の蝶を考えてください）。 研究の成長体は、あなたの心と胃の間の双方向超高速道路と精神的健康へのその含意を指しています。,
ある最近の動物研究では、研究者らは、正常なマウスと比較して、腸内細菌なしで飼育されたマウスでmiRNA（脳内の分子）のレベルが変化することを発 以前の研究では、不安様行動とmiRNAの変化との関連性が示唆されており、健康なマイクロバイオームの重要性が強調されています。
健康な女性の心身医学における別の研究では、腸内細菌の組成を調べ、特定の細菌群が多い人は、特定の否定的な画像を示したときに、より高いレベルの不安、ストレス、および過敏性を示すことが分かった。,
この研究はまだ表面を傷つけているだけですが、Brownの科学者によって提案された強力な理論は、腸内微生物叢が不均衡になると、腸壁が透過性になることを示唆しています。 これにより、細菌が血流に入り、いくつかの経路を介して精神障害のリスクが高まります。 あなたの食事療法をきれいにし、probiotic豊富な食糧を含むことはよい腸の健康のキーファクタである。
あなたは鉄欠乏です。
鉄は、赤血球が組織や筋肉に酸素を運ぶことを可能にするタンパク質であるヘモグロビンの産生に不可欠です。, したがって、鉄のレベルが低いと、細胞に酸素が届きにくくなり、正常に機能しなくなり、疲労、衰弱、さらには不安やうつ病につながることがよくあり 最終的には、十分なヘモグロビンを生成するために、この失敗によって引き起こされるあなたの細胞内の酸素の欠如は、貧血、過度の疲労、息切れ、めまい、 しかし、身体的な症状を超えて、低鉄と不安、うつ病、または他の精神的健康問題との間に関連があるかもしれません。, BMC精神医学における2020年の大規模な研究によると、鉄欠乏性貧血を有する人々は、不安障害、うつ病、睡眠障害、および精神病性障害の発生率およびリスクが有意に高いことが分かった。
この関連の背後にある正確なメカニズムを理解するためには、より多くの研究が必要であると科学者は指摘するが、我々はいくつかの手がかりを持 鉄欠乏は、主に気分、感情、および心理的行動を調節する脳のプロセスの多くにおけるその役割のために、神経学的機能および発達に影響を及ぼすことが見出されている。, あなたの脳内の鉄の量は、血液脳関門、恒常性を維持するために、血液と脳との間のイオン、分子、および細胞の動きを調節する血管のコレクションによって制御されています。 この障壁は、体内に存在するミネラルの量に基づいて、脳を通過して脳に入ることができる鉄の量をしっかりと制御します—あなたの体が鉄が不足している場合、脳に入ることができる鉄の量が少なくなります。, 鉄は心理的行動を指示する脳内のシステムや回路の不可欠な部分であるため、体内の鉄レベルが低いと、不安やうつ病のリスクが高くなります。 臨床栄養のヨーロッパジャーナルの研究は平均ferritinのレベル（貯えられた鉄のマーカー）が不況の人々でかなりより低かったことを示しました。
鉄は環境中で自然に発生しますが、鉄欠乏は最も一般的な栄養欠乏の一つであり、世界中の人々の推定25％に影響を与えます。, 女性は男性よりも鉄の倍以上の量を必要とします（そして妊娠中のより多く）、まだ妊娠可能年齢のすべての五人の女性のうちの一つは、国立心臓、肺、および血液研究所によると、鉄欠乏性貧血を有しています。 あなたの食事を通してあなたの鉄分摂.を増やすために探しているなら、鉄分が豊富な食品には、草飼育牛肉、鶏肉、牡蠣が含まれます。 鉄は肉源で最も生物学的利用可能であるため、植物ベースのものを食べる場合は、吸収を助けるために、植物の鉄源（ほうれん草のような）にビタミンC源（レモン汁など）を加えるのが最善です。,
パセリの健康では、鉄のテストは、すべてのメンバーのために推奨されるルーチンの研究室の仕事の一部です。 これは、あなたの低鉄と不安やうつ病の間に接続があるかどうかを理解するために必要なデータを提供します。 低い鉄のレベルがあれば、私達の医者および健康のコーチは30-200ng/mL間のferritinのレベルに達するのを助けるあなたの食事療法によってあなたの鉄の取, 食事だけで最適なレベルに達することができない場合は、医師が鉄分補給剤を処方することがあり、ホルモンの不均衡や腸の問題など、鉄欠乏につながる可能性のある根本的な原因を解決するためにあなたと協力します。
あなたはビタミンDに欠けている
あなたは一日のほとんどを屋内であなたを保つ仕事を持っている場合は、チャンスは、あなたがビタミンD ビタミンDは日光が皮に当り、サケおよびマグロ、卵およびきのこのような脂肪質の魚にあるときあなたの体によって作成される。,
ほとんどの人は、低ビタミンDを冬期および季節性うつ病と関連付けますが、それは年のいつでもヒットすることができます。 して徹底的な見直しを行い研究の分析の抑制及びビタミンDを締結しにくるのはビタミンDレベルにあった人のうつ病に比べて制御できます。
科学者たちはまた、うつ病の個人が一年間ビタミンD補給を受けたとき、彼らはプラセボを取ってうつ病の人々と比較してうつ病の症状の有意な改, うつ病に関連する脳の領域はまた、ビタミンD受容体の部位であり、両者の間のリンクについての一つの可能な説明を提起する。
あなたは不安定な血糖値を持っています。
血糖値に問題があるために糖尿病である必要はありません。 私たちは、パセリの健康でここに私たちの患者の多くは、彼らが血糖値のスパイクやディップから経験してきた症状のジェットコースターにブレーキを
多くの人々のための典型的な外出先での朝食を取る：ペストリーと甘いコーヒードリンク。, この波の砂糖を作成し迅速パルスの血糖を起こすことで生まれる膵臓リインスリンが安定します。 あなたの血糖値が正常に戻ると、あなたはクラッシュし、疲れを感じます。 またかなりすぐに空腹に再度感じ、carbsのために達するために導き、周期を永続させる。
すべての砂糖が追加されます。 人々は三週間のためのソーダの缶の形で砂糖の40gを一日消費したとき、彼らは高感度C反応性タンパク質、炎症のためのマーカーの少なくとも60％の増加を, 炎症は、うつ病を含む多くの慢性疾患と関連している。 各食事で繊維、タンパク質、および健康な脂肪の組み合わせを食べることを学び、決して食事をスキップすることは、あなたが一日を通して安定した血
あなたは過剰にアルコールを飲みます。
あなたはハッピーアワーはあなたの一日からリラックスするための究極の方法だと思うかもしれませんが、アルコールの一時的な影響はちょうどそ, あなたが飲むとき、アルコールは気分の良い化学物質であるドーパミンを増加させ、神経伝達物質受容体GABAに結合して変化させ、gabaの効果を高め、瞬間に落ち着きのある効果をもたらすことができます。 しかし、それはまた、セロトニンのような他の気分調節神経伝達物質を中断します。 これらのアルコール誘発性の効果が磨耗すると、さまざまな不安症状が発生することがあります。
長期的には、過度の飲酒はニューロンを興奮させにくくし、GABA受容体のmRNAおよびタンパク質レベルを永久に変化させる。 これは受容体の感受性を低下させるので、脳はより多くのGABAを必要とする。, な症状が不安できます。 これは、必ずしもあなたが完全にあなたの人生からアルコールを削除する必要があることを意味するものではありませんが、飲酒から週に少なくとも
それはあなたの遺伝子にあります。
他のすべてはさておき、あなたは健康の絵の完璧なビジョンであるが、まだうつ病と闘うことができます。 Nature Geneticsの460,000人を対象とした研究では、23andMeのデータを使用して、大うつ病のリスクに関連するヒトゲノム上の15領域を発見しました。, これらの地域は凹凸のある人に報告恐慌時と比較しなかった方に報告しょう。
広く研究されているそのような遺伝子変異の一つは、メチレンテトラヒドロ葉酸レダクターゼ（MTHFR）です。 MTHFRは気分調節の神経伝達物質の生産の役割を担う入手しやすい形態にfolateを変える必要な酵素を作り出します。 研究はMTHFRの突然変異と不況および他の精神健康の無秩序との間の連合を見つけました。,いくつかのケースでは、科学者は、MTHFR関連のうつ病および不安の治療選択肢として葉酸を使用することが可能かもしれないと考えている。 別の遺伝子、NKPD1はまた、最近うつ病の症状にリンクされていました。 研究者は、それがうつ病の遺伝性リスクの最大四パーセントを占めるかもしれないと思います。