ダイエットの専門家は、食事の直前または中に水の大きなガラスをダウニングすることは、あなたがより少ないを食べるのを助け、それによって体重を減らすことができることを何年もprattledています。 この意味でも飲みますかすようではありませんかやく渓谷に味噌汁、キャベディナー。, しかし、結局のところ、このアドバイスを実践することは、食品を最適に消化し、栄養素を吸収する能力に意図しない結果をもたらす可能性がありますが、これはまさに大きなトレードオフではありませんか？

私は最初に新しい消化健康書で食事と一緒に水を飲まないという考えにつまずいたあなたの腸と一緒に行きます。 著者ロビンYoukilisは、食事の前に半時間を飲んでいないことをお勧めしますし、食事の後の時間まで。, あなたが絶対にしなければならない場合は、彼女は言う、唯一の食べ物を洗い流すために小さな一口を取る—そうでなければ、あなたは適切に食べ物を アイデアは、最初は私には少し狂って聞こえたが、毎晩夕食と水の二つの16オンスのガラスを吸う誰かとして-と膨満感の私の公正なシェアを経験—私は周りに尋ねることにしました。

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“このトピックについては、誤った情報がたくさんあります”と、RD、Cde統合栄養士で自然に栄養を与えられたオーナーのアリ-ミラー氏は述べています。 “でもあり、この実践により、有害論とも呼ぶべきものだ。 食事中の過剰な液体は、膨満感、消化不良、さらには栄養吸収不良につながる可能性があります。,”

理想的には、Miller氏によると、あなたの胃はpHスケールで1-2の酸性度を維持するのが好きで、タンパク質を分解し、消化酵素の放出を刺激し、B12のようなビタミンの吸収を助け、そうでなければ食物を消化を容易にするスラリー状の溶液に変えるのに役立ちます。 しかし、食事中に飲むと、プロセス全体が遅くなり、膨満感や最適でない消化につながりますが、研究ではカロリーを節約できることが示されていますが、, (飲むコラーゲンの助けとなり得る消化;この方法です。あなたはいつ飲むべきですか？

健康的な消化のためには、飲み込むのを助けるためだけに、Youkilisが推奨するよりも少し多く、食事時に8オンスの水に自分自身を制限してください、とMiller それ以外の場合は、食事の間に水分補給：一日あたりの流体オンスであなたの体重の半分まで飲む（例えば、130ポンドの女性のために、それは65オンス、または約8カップです）は、食事の前に一気飲みする必要性を排除し、変装して本当にちょうど脱水である欲求をかわすことができます。,

あなたの液体のタイミングに加えて、あなたの消化をハックするために行うことができます他のもの：より多くをかむ、リラックスした状態で食べ、より多くの苦い食べ物（例えばマスタードグリーン）と酸（例えばリンゴ酢）をあなたの食事に取り入れる。 “これらすべてが胆汁と酵素の流れを刺激し、食物を分解して栄養素を吸収するのに理想的な状態になります”とMiller氏は言います。”