あなたが病院にいる間、あなたの助産師はあなたの帝王切開（cセクション）から回復するのに 彼らはあなたがベッドから出ることができるとすぐに動き始めることをお勧めします。 優しい歩き疲れます。

妊娠中または出産中に合併症があった場合、または医学的問題がある場合は、あらゆる種類の運動を開始する前にGPまたは理学療法士からアドバイスを受けてください。,

cセクションの後に何が起こるかについての詳細をご覧ください

骨盤底練習

あなたの妊娠中にこれらの練習をしているかもしれません。 後にc-部動作しませんのでご留意ください動物骨盤底たカテーテルが削除されたと感じます。 これらの演習は、あなたの子宮、腸と膀胱をサポートする筋肉を強化するのに役立ちます。 これは、尿漏れの問題を管理するのに役立ちます。

あなたの骨盤底筋肉を見つけて運動する方法についての詳細を読みます。,

腹部エクササイズ

これらのエクササイズは、腹部（おなかの領域）の筋肉を強化するのに役立ちます。 これはあなたの背骨を保護し、良い姿勢を持つのに役立ちます。

• あなたの側に横になり、膝を少し曲げます。
• あなたの腹部の筋肉をリラックスして、優しく呼吸します。
• あなたが息を吐くように、穏やかにあなたの腹部の筋肉を引っ張ります。
• 同時に、あなたの骨盤底の筋肉を絞ります。
• あなたの腹部の筋肉を保持し、10秒間骨盤底を絞った後、静かに解放します。
• この演習を10回繰り返します。,
• この運動を一日三回やってみてください。

物理的な練習

あなたが運動のあなたの妊娠前のレベルに戻る前に、あなたのGPであなたの6-8週の出生後のチェックを持っていたまで待 徐々にあなたの運動のレベルを構築しようとします。 あなたのcセクションから回復し、もはや苦痛がなければ、水泳、pilates、ヨガ、穏やかな動揺および低い抵抗の体育館の仕事のような低影響の練習を、始め,

あなたのGPは、エアロビクス、ランニング、抵抗、ウェイトトレーニングなどの高衝撃演習を開始する前に、少なくとも12週間待つことをお勧めします。

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